Фитнес для себя г. Евпатория

Что такое crossfit (кроссфит) В чем секрет популярности этой спортивной дисциплины и что такое crossfit в целом? Краткое объяснение содержится в самом названии (Cross — пересечение, fit — фитнес). Тренировочные программы включают в себя бег, прыжки на скакалке, работу на гребном тренажере, элементы спортивной гимнастики, пауэрлифтинга, гиревого спорта и тяжелой атлетики, плиометрику и мн

5 pецептов печенья, котopое мoжнo вcем! Пользa натуральныx пpoдуктoв для вaшего здоpoвья! 🥕 Сoхрaни cебе! 🔹 1. Oвcянoе печенье для тoнкой талии🔹 🔸 Ha 100 гp – 101.27 ккaл 🔸 белки - 2.73🔸 жиpы – 0.78🔸 углевoды –21.47🔸 Ингpедиенты: • Хлoпья овсяные 300 г • Изюм 40 г • Кефиp обезжиренный 300 мл • Мед 3 cт. л. • Кopица Пpиготoвление: Зaмaчивaем xлопья в кефиpе на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут cмешиваем вcе ингpедиенты. Bыклaдываем нa пpoтивень c бумaгой для выпечки. Выпекaем 30 мин. пpи 180–200 гp. Пo желaнию мoжнo дoбaвить любые cуxофpукты. Bмеcтo кефиpa можнo иcпoльзовать гopячую воду. 🔹 2. Печенье с cуxoфруктaми: пеpекуc чемпиoнoв! 🔹 🔸 На 100 гp - 120.38

УЧЕНЫЕ О ТРЕНИРОВКАХ БЕЗ «ХИМИИ» КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК Чем чаще спортсмен ходит в зал, тем ниже его силовые результаты - таков вывод группы спортивных ученых, изучавших зависимость между интенсивностью тренинга и продолжительностью отдыха между тренировками. В процессе выполнения упражнений биологическая ткань мышц разрушается. Мышцам нужно достаточно много времени на то, чтобы "залатать" повреждения. Но, как выяснилось, период отдыха важен еще и тем, что за это время организм избавляется от "осколков" разрушенных мышечных клеток. До тех пор пока концентрация таких "осколков" (или "шлаков") в крови высока, мышцы не могут продемонстрировать максимум силовых достижений. Вдобавок такое поло

Наши гормоны, что и как,🤔

Море в декабре, красота🌅

Зачем нужна заминка😉 Главная цель заключительных упражнений – плавный переход от возбужденного состояния к спокойному или близкому к спокойному. ✔ новичкам на заминку после тренировки нужно отвести от 10-12 минут. В это время: постепенно снизятся частота сердцебиений, ритм дыхания и температура тела; ✔ сузятся, до нормального состояния, внутримышечные венулы; ✔ запустятся процессы выведения молочной кислоты из мышц; ✔ стимулируются восстановительные реакции и приспособительные изменения. Эти процессы избавят сердце от ненужных быстрых сокращений, когда тело уже не подвергается тяжелым физическим нагрузкам.  Заключительные упражнения также помогут предотвратить мышечные спазмы, су

5 шагов навстречу здоровому пищеварению🍆 1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пейте (особенно сладкие напитки). 👉 Желудочный сок будет разбавлен, а это, в свою очередь, затруднит переваривание пищи. 2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. При совместном их употреблении еда не переваривается до конца.  👉 Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение. 3. После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течении двух - трех часов. 👉 Необходимо дать пище усвоиться. 4. Не ешьте фрукты после основного приема пищи. 👉 О