У сотен тысяч школьников начинается ответственная пора экзаменов. Как правило, они сопровождаются эмоциональным напряжением, тревогой, состоянием стресса. А стресс очень часто грозит серьёзными проблемами со здоровьем, снижением внимания, нарушениями в поведении ребёнка.
❗ До 90% заболеваний могут быть связаны со стрессом. Особенно часто подростки жалуются на головную боль и боли в животе, нередко отмечается и повышенное артериальное давление. Психологи областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендуют для снижения тревожности укреплять в выпускниках уверенность в себе, в своих знаниях и способностях.
Во время подготовки к экзаменам режим детей не должен отходить от обычного распорядка дня. Не позволяйте сыну или дочери готовиться к экзаменам и одновременно слушать плеер, смотреть телевизор, беседовать с одноклассником по телефону. Попытка выполнять несколько дел сразу ведёт к быстрому истощению нервной системы.
🔸Для повышения стрессоустойчивости в период экзаменов обращайте особое внимание на питание. Рекомендуется разнообразный рацион с высоким содержанием белка. Включите в питание побольше фруктов, свежевыжатых соков. Желательно, чтобы ребёнок выпивал достаточное количество обычной воды.
🔸Следите, чтобы он проводил 2–3 часа в день на свежем воздухе и хорошо высыпался.
🔸Устройте ему по возможности выходной среди недели, пусть он проведёт его за городом или просто сменит обстановку.
🔸Научите ребёнка вовремя отключаться. Достаточно просто закрыть глаза, чтобы головной мозг перешёл в режим восстановления. Делая такие 3-5-минутные паузы по мере необходимости, он будет уставать значительно меньше.
🔸Универсальным средством снижения эмоционального напряжения в период экзаменов является высокая физическая активность.
🔸Для снятия усталости и напряжения можно использовать дома ароматерапию. В аромалампу добавьте несколько капель 2-3 эфирных масел, вызывающих прилив сил. Подойдёт масло базилика, вербены, левзеи, гвоздики, иланга-иланга, имбиря, корицы, мелиссы, мирта, можжевельника, мяты, туи, чабреца или шалфея.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев