Светлана Морозова. Стройная Я!

Буду рада услышать Ваши отзывы ☺

✅4 ОШИБКИ В ПИТАНИИ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ВЫ ТЕРЯЕТЕ ЭНЕРГИЮ✅ 📝 1. Употребляете продукты, которые не переносит организм. После приема пищи организм должен ощущать прилив энергии. Ведь пища для человека — это как топливо для машины: без него она не сдвинется с места. Почему же тогда после плотного обеда хочется поспать? Виной всему может быть непереносимость некоторых продуктов и пищевая аллергия. Организм мобилизует все свои силы, чтобы поскорее вывести аллерген. Включается энергосберегающий режим, чтобы не отвлекаться от пищеварительного процесса. Отсюда возникает сонливость. Причем вы не всегда можете знать о том, что страдаете непереносимостью того или иного продукта, потому что других симптомов может не быть. Попробуйте применить элиминационную диету. На три недели уберите из рациона самые распространенные аллергенные продукты: хлебные изделия, содержащие глютен, молоко, рыбу, яйца, орехи. Оцените свое состояние без их употребления. После чего начните возвращать продукты по одному раз в три дня в свое меню и наблюдайте за реакцией организма. Если симптом появится, то этот продукт необходимо будет полностью исключить из рациона. 📝 2. Переедаете. Иногда упадок сил происходит из-за того, в каком количестве вы едите углеводные продукты. За бодрость отвечают особые клетки в отделе нашего мозга — орексины. Исследовательская служба Миннеаполиса провела исследование, в котором говорится, что эти нейромедиаторы контролирует энергетический баланс. Когда активность орексина снижается, то может возникнуть приступ сонливости. А еще эти особые клетки влияют на скорость обмена веществ. Глюкоза мешает орексину нормально выполнять свои функции. И когда мы едим слишком много углеводов, то в организме оказывается слишком много глюкозы, которая блокирует нейромедиатор орексин. Кстати, переедание белковых продуктов также может резко повышать уровень глюкозы и вызывать сонливость. Поэтому старайтесь есть в меру и избегать в своем рационе преобладания пищи, содержащей какой-то один компонент. Ведь именно баланс белков, жиров и углеводов поможет поддерживать физическую и умственную энергию на должном уровне. 📝 3. Пренебрегаете жирами. Из-за популярности низкожировых диет, которая была на пике несколько десятилетий назад, сегодня многие по инерции все еще избегают жиров в своем рационе. Это в корне неверно, потому что жиры — важнейший источник энергии. Благодаря окислению нейтральных жиров мы получаем половину всей энергии в организме, а это больше, чем белки и углеводы, вместе взятые. А в некоторых ситуациях, например при голодании, жиры могут даже служить источником углеводов. Чтобы быть активным и дольше оставаться сытым, добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых полезными жирами. Например, авокадо, печень трески, нерафинированные растительные и животные масла. А вот от продуктов — источников трансжиров лучше всего отказаться — они как раз негативно влияют на организм и отнимают энергию. 📝 4. Забываете пить чистую воду. Вода является важнейшим элементом человеческого организма и необходимым нутриентом для его нормального функционирования. Но про нее часто забывают, отдавая предпочтение различным напиткам. Тем временем именно вода регулирует объем крови, что влияет на кровяное давление и частоту сокращений сердца. Если в организме дефицит воды, кровяное давление снижается, падает пульс. Кроме того, из-за нехватки жидкости кровь сгущается, а следовательно, кислороду сложнее становится поступать к органам, в том числе к мозгу. Вследствие чего могут появляться такие симптомы, как усталость, вялость и головокружение. Этот факт подтверждают ученые. Например, в этом американском исследовании выяснилось, что потеря жидкости чуть больше чем на 1% приводит к ухудшению когнитивных функций и общей вялости. Сколько воды пить в день? Общего норматива до сих пор нет. Но существуют базовые рекомендации, которые сводятся к простой формуле: 30 мл на 1 кг веса. Главное — не допускайте появления чувства жажды. Если вам не нравится вкус чистой воды, то можно добавить в стакан немного лимонного сока или дольку грейпфрута, положить немного мяты или мелиссы. Главное — не добавляйте подсластители, иначе это будет уже считаться отдельным приемом пищи из-за глюкозы, которая поступит в кровь. ⭐ЧТО ЕЩЕ ПРЕДПРИНЯТЬ, ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ ЭНЕРГИЧНЫМ В ТЕЧЕНИЕ ВСЕГО ДНЯ? Добавить занятия спортом. Физические упражнения благотворно влияют на кровообращение, разгоняют лимфу и тем самым тонизируют тело. Занимайтесь в зале или на свежем воздухе. Это поможет вам чувствовать себя бодрее и энергичнее. Хочешь похудеть с программой 🍏"Зональное питание"?, напиши мне сообщение “ДА” 📩 в личные сообщения переходя по ссылочке https://ok.ru/group/56849735811089/messages В ответ я вышлю полную информацию.💙 #диета #похудение #правильноепитание #здоровыйобразжизни #стройнаяфигура #полезнаяеда #худейлегко #худейвкусно #здоровоепитание #здоровье #красота #похудетьбыстро #худею #хочупохудеть #мотивация #какпохудеть #похудеть #похудетьзамесяц #похудетьнапп #похудеть_легко #программапитания #пп #диетическиерецепты #ппрецепты #питание #консультантонлайн #зош #легкаядиета #диетаотзывы

Новая победа на курсе 🏆 Фигурка достойна вашего лайка? 💜 ✅Участница худела по разработанному мной, Светланой Морозовой , индивидуальному курсу: 🔹VIP. Зональное питание + фито + упражнения для проблемных зон+детокс 💫 Хотите такой же результат, записывайтесь по этой ссылке: https://ok.ru/group/56849735811089/messagesНовая победа на курсе 🏆

Новый промежуточный результат 👌 Мы идём дальше, не пожалейте лайков участнице, ей нужна поддержка 💛 💟 Курс Питание+фито+спорт🔥 Хотите такой же результат, записывайтесь по этой ссылочке 📩👉:https://ok.ru/group/56849735811089/messages

Невозможно пройти мимо такого результата, успех достигнут и мы избавились от всех проблемных зон🏆 Девчонки, сколько соберём сердечек за такие старания?😘❤

✅👇🏻В чем польза "Зонального питания": ✅Здоровая еда – вовсе не «скучная» и «однообразная», наоборот: чтобы оставаться полезным, питание должно быть разнообразным. Главный плюс такого питания -улучшение здоровья. Нет сомнений в том, здоровая диета идет на пользу организму ведь мы – это то, что мы едим. ✅Второй плюс здоровой диеты – стройная фигура. Конечно, вес будет нормализоваться постепенно, зато гарантирован долгосрочный эффект. Ваш вес придёт в норму и вы будете довольны своей фигурой. В отличие от экстремальных диет, которые помогают похудеть на короткое время. Кроме перечисленных преимуществ, у сбалансированного рациона есть и другие плюсы: ⬇ - Улучшение внешности: волосы, кожа, ногти станут более здоровыми. - Отличное настроение: вредные продукты отрицательно влияют на гормональный фон от чего портится настроение. Здоровая пища наполнит вас любовью к жизни и окружающим. - Дополнительная энергия: полезный рацион дает силы, энергию, которой не хватает многим. С правильным питанием ваша продуктивность повысится. - Вероятность заболеть онкологией, диабетом или другой серьезный диагноз уменьшается. - Снижение потребления соли избавит от лишней межклеточной жидкости, и, как следствие, от отеков. -Избавление от изжоги. После смены рациона вы даже не вспомните, что такое изжога и её симптомы. - Способствует укреплению иммунитета. Участники моей программы отмечают что стали меньше болеть, в том числе и сезонными простудными заболеваниями. - Вы будете выглядеть моложе и нравиться себе еще больше. ✅ Здоровое питание по моей методике "Зональное питание" невозможно приравнивать к голоданию и строгим ограничением. Оно обогащает организм всем необходимым, а не лишает его. Для каждого человека программа правильного питания имеет свою цель и должна подбираться с учетом особенностей организма. Составленное мною меню, легко соблюдать, оно доставляет удовольствие и дает результат.😊 #похудение #правильноепитание #здоровыйобразжизни #стройнаяфигура #худейлегко #худейвкусно #здоровоепитание #здоровье #хочупохудеть #мотивация

Мы почти у цели 🎯 Поддержите участницу лайками, ей будет приятно❤❤❤ 💟 Курс Питание+фито+спорт🔥 Хотите такой же результат, записывайтесь по этой ссылочке📩👉:https://ok.ru/group/56849735811089/messages

Объёмы просто тают на глазах 😃 Сколько 💜 поставите такому результату? 💟 Курс Питание+фито+спорт🔥 Хотите такой же результат, записывайтесь по этой ссылочке📩👉:https://ok.ru/group/56849735811089/messages

В последние несколько лет конкретно запустила себя, благодаря размеренному образу жизни и сидячей работе +10 кг и низкая самооценка. Уже и в спортзал записалась, и диеты пробовала, но вес не уходил, а из-за срывов только прибавлялся. Вашу группу нашла случайно, рискнула и не пожалела. На протяжении всего похудения я получала мощную поддержку Светланы, усвоила много рекомендаций и получила мотивацию для достижения нужного веса. Сейчас, благодаря программе, вес ушел полностью. Муж в восторге, хвалит! Спасибо вам большое!

Новый результат от участницы курса😊 Давайте поставим красотке ❤ за старания. 💟 Курс Питание+фито+спорт🔥 Хотите такой же результат, записывайтесь по этой ссылочке📩👉:https://ok.ru/group/56849735811089/messages