Стройность без диет? Да или НЕТ?

⠀ Автор статьи: Алла Шилина - врач-диетолог, эндокринолог высшей категории. Почему некоторые диетологи против использования в рационе питания протеиновых коктейлей? Мой ответ: ▶️ Либо это очень НЕквалифицированный доктор, который не понимает, что без таких☝ продуктов рацион современного человека просто крайне сложно сбалансировать и сделать полноценным с позиции питательных веществ и долго следовать ему ▶️ Отсутствие профессиональной подготовки, своевременной информированности медицинским сообществом данного доктора, о том, что белковые коктейли используют в восстановительной терапии : ✔онкологических больных (энтеральное, парентальнлое, функциональное питание) ✔восстановительной терапии при булимии и анорексии, ✔последствий высоких психоэмоциональных нагрузок, ✔в питании профессиональных спортсменов (спортивное питание) ▶️ Либо это чисто материальный момент💰, доктор хочет, чтобы человек платил деньги только ему, за составление и постоянную корректировку его личной ограничительной диеты. Применение белковых коктейлей🥛 я использую в своём рационе питания, своей семьи👨‍👩‍👧‍👦. ✔️Они помогают дополнить сбалансированный рацион дня по макро и микро элементам. ✔ Экономят время на покупку и выбор продуктов в магазине, готовку, и .... ✔️ Само время приёма пищи тоже сокращается (выпить коктейль - это очень быстро) и можно больше уделить время семье, прогулке, друзьям, моей научной работе и врачебной практике. 😊👍 ❗Использование в рационе белковых коктейлей🥛 - это дополнение рациона, облегчающее нам жизнь, экономя время, исключая чувства постоянного голода, но, не исключает одновременно контроль основных других приёмов пищи по питательной ценности, физическую нагрузку, контроль "пустых" Ккал и потреблённых Ккал в день, 👉включая Ккал из протеинового коктейля ☝️. 💎 Уверена, в будущем, протеиновый коктейль станет обыденностью и будет стоять в каждом доме на столе рядом с солью  и не будет вызывать удивление - это также вопрос привычки и времени. Человеку свойственно "держаться" за привычные вещи. Важно помнить☝, что "Волшебной" таблетки, как и "волшебного"  коктейля не существует. В балансе и разуме наша сила 💪 ⠀ ⠀

С 22 июля стартует онлайн Марафон привычек питания! 21 день, КОТОРЫЕ МЕНЯЮТ ЖИЗНЬ: ❗️Без голода; ❗️Без изнурительных тренировок. Для участников Марафона будет открыта целая Платформа для получения результата: ▫️Бот с искусственным интеллектом; ▫️Мастер-классы по приготовлению блюд без муки, сахара и жира; ▫️Мое личное сопровождение; ▫️Персональный подбор программы. ❗️Программа питания включает в себя функциональные продукты. Забронировать место в Марафоне можно после 20 минутной консультации по подбору программы. Для записи - пишите в Директ 💌

Почему нельзя пропускать завтрак? Отсутствие завтрака ведет: 1️⃣ к перееданию в течение дня и вечернему жору; 2️⃣ к углеводной зависимости: постоянному желанию съесть что-нибудь сладкое или мучное; 3️⃣ к накоплению жировой массы и набору веса; 4️⃣ отсутствию энергии и злоупотреблению ☕️; 5️⃣ повышенной тревожности; 6️⃣ к застою желчи и проблемам с ЖКТ. Завтрак - основной прием пищи 🤗

Друзья мои, приглашаю вас в нашу дружную команду Марафона Стройности!!! Старт нового забега 13 мая 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 Есть 4 места! Кто готов: 🟢 снижать вес 🟢улучшать свою фигуру и самочувствие 🟢добавить энергии 🟢спать ночами 🟢нравиться своему отражению в зеркале 🟢уменьшить талию, а может найти её 🟢сменить одежду на 2-4 размера Если даже  подходит один пункт, ставьте +

Хочу напомнить об интересном факте. Не сам десерт, а отношение к нему как к вредной пище, которая не дает худеть, действительно мешает контролировать вес.   Исследование 2021 года показало, что люди, которые испытывали чувство вины, съев кусочек шоколадного торта, теряли вес хуже тех, кто просто получал удовольствие от десерта. Не стоит считать себя виноватым за употребление 🧁🍰🍫🍨🍦. Если десерт вписывается в вашу калорийную норму, вы продолжите снижает вес с прежней скоростью.   Поэтому спокойно ешьте вкусняшки для удовольствия, помня о том, что десерт — это не основная еда, а лишь приятное дополнение. ❗️Но: ▪️десертов не должно быть много; ▪️есть десерт нужно после основного приема п

Снижаете вес, и решили усилить результат спортом? Несколько советов, как не забросить идею после первой тренировки и найти мотивацию ⬇️ 1. Не перегружайте себя. Дайте организму привыкнуть, потом повышайте нагрузку. 2. Пейте воду и сбалансировано питаетесь, иначе на тренировку не хватит энергии. 3. Короткие тренировки – ОК. Лучше 15 минут позаниматься, чем 15 минут лежать на диване. 4. Сделайте видеодневник тренировок. Записывайте эмоции после занятия, пересматривайте их, когда не хочется идти.

⠀ Сколько можно обещать себе, что завтра ты начнёшь?!!!! Не начнёшь! Начинай - СЕГОДНЯ. Напиши мне в личку свой рост и вес, ответь на простые вопросы, сделай этот самый первый и трудный шаг, не откладывай его на завтра! ⠀

Хочешь похудеть, но не знаешь с чего начать? Пиши мне в личку свой рост и вес , отправлю тебе первые шаги, которые помогут настроиться на снижение веса❤️

Добавьте витаминов к весне: 🌱СПАРЖА - источник калия, меди, селена, витаминов группы В и других полезных веществ 🌱ЗЕЛЁНЫЙ ЛУК - содержит полифенолы и флавоноиды, обладающие антиоксидантными и антибактериальными свойствами 🌱ГОРОХ - богат витаминами С, К, группы В, фосфором, белком и марганцем 🌱РЕДИС - помогает вывести токсины из желудка и печени, улучшая состояние кожи 🌱РУККОЛА - содержит витамины А, К, фолиевую кислоту и клетчатку, подходит для детокс-программы Что еще добавим?😉

Есть «секреты», которые позволяют быть «в форме» даже при многочисленных праздниках 😉 Мои клиенты умудряются даже из отпуска с all inclusive возвращаться с минусом на весах 👌 Хочешь также? Напиши в личку свой рост и вес и получи ценные советы.