Предыдущая публикация
Расслабиться и уменьшить стресс!
(практики из телесной терапии)
🌿Упражнение 1 Разотрите ладони, как будто вы пытаетесь их согреть. Трите ладони друг о друга быстро и интенсивно, пока не почувствуете в них жар. Теперь одну ладонь положите чуть выше сердца, а другую руку — в область солнечного сплетения. Фокусируйтесь на ощущении тепла, которое идет от рук. Старайтесь дышать так, чтобы чувствовать, как при этом шевелятся руки.
🌿Упражнение 2 «Спокойный мозг». Сядьте, положив левую лодыжку на правое колено,правой рукой обхватите левую лодыжку, а левой — середину стопы. Так же дышите глубоко: вдох через нос, выдох через рот. Продолжайте так сидеть в течение 60 секунд, а затем поменяйте позу.
#телесныйтерапевтонлайн
#телесныйтерапевттольятти
#телесныепрактики
#снятьстресс
Следующая публикация
Нет комментариев