ТЕЛЕСНАЯ ТЕРАПИЯ & ACCESS & ПСИХОЛОГИЯ

Расслабиться и уменьшить стресс! (практики из телесной терапии) 🌿Упражнение 1 Разотрите ладони, как будто вы пытаетесь их согреть. Трите ладони друг о друга быстро и интенсивно, пока не почувствуете в них жар. Теперь одну ладонь положите чуть выше сердца, а другую руку — в область солнечного сплетения. Фокусируйтесь на ощущении тепла, которое идет от рук. Старайтесь дышать так, чтобы чувствовать, как при этом шевелятся руки. 🌿Упражнение 2 «Спокойный мозг». Сядьте, положив левую лодыжку на правое колено,правой рукой обхватите левую лодыжку, а левой — середину стопы. Так же дышите глубоко: вдох через нос, выдох через рот. Продолжайте так сидеть в течение 60 секунд, а затем поменяйте позу.

ВОРОНКА ИСТОЩЕНИЯ. Хочу рассказать о теориии шведского клинициста Мари Осберг, которую автор называет "Воронка истощения". Ее суть это то, что каждый человек испытал в большей или меньшей степени на себе. И многие из нас продолжают испытывать ее в данный момент😞 Теория говорит о том, что, когда у человека увеличивается количество обязанностей, количество необходимых дел, первая из реакций, которая формирует наше поведение отказаться от не столь значительных дел, не столь срочных и важных, в пользу тех самых главных дел. И парадокс в том, что самыми неважными делами окажутся....да-да! Именно те, которые дают нам силы, ресурс, энергию и вдохновение🌟 Как пример, родитель, на которого сыпя

ЗАЧЕМ В ПРОРАБОТКАХ ИДТИ ЧЕРЕЗ БОЛЬ? Чтобы произошел рост, иногда нужно пройти через боль. А точки боли, есть у всех нас. К примеру, зависимость от мнения окружающих. Больно? Желание всем угодить и быть удобной/ым? Ууух, ещё больнее. А как насчёт страха ошибаться? Чувствуете, как больно? А ещё, может быть, мучительное чувство вины перед близкими, которое делает спину сутулой, а лицо серым! Больно и некрасиво, кстати. Потому что не здорОво. Любая психотерапия, особенно телесная - это массаж болевых тришкиных точек ( причем в прямом и переносном смысле! Это не натирание тела волшебным бальзамом, который "снимет боль и усталость". Кто был на массаже, поймет, о чем это. Мастер давит

Путь к цели!🎯 Чтобы реализовать желаемое,нужно выполнить три условия: ✅1.Сознание и бессознательное должны быть согласованы. Как бы мы не мечтали и не хотели получить желаемое, если в подсознании записано, что это опасно или я не верю, что это возможно, то к цели прийти будет очень сложно, а чаще даже невозможно. Поэтому важно работать с бессознательным. Нужно «записать» в бессознательное то, что мы желаем реализовать. С этой задачей очень хорошо работают психологические техники, медитации. но очень важно, делать все правильно и регулярно . ✅2.Достаточное количество энергии. Если в теле есть блоки, то энергии становится мало. С низким уровнем энергии человек не только цели реализов

Между двумя крайностями : сделать идеально и не сделать вообще - миллиард оттенков🟡🔴🔵🟢 Часто бывает так, что "сделать идеально" остаётся нереализованным проектом, ведущим к фрустрации и лишним напоминанием, что " Я-НЕ ОК" и застревает в точке "не сделать вообще". "Идеально" часто штука расплывчатая, не имеющая четких форм и границ Фрустрация есть и в первом, и во втором случае, что наводит, в общем-то, на довольно нехитрый вывод. Если "разочарование" уверенно поджидает с двух сторон, хуже уже не будет. В худшем случае - будет ещё одно разочарование. Что уже будет не новостью, учитывая, что две вышеописанные точки до боли знакомы многим🤷 И мы выбираем НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ Зачем же

Может ли телесная терапия справиться в выгоранием? Телесная терапия, работающая с симптомами выгорания,обычно направлена на: ✅ осознание в теле застоявшихся эмоций, таких как гнев, раздражение, обида, страх. Негативные последствия, которые остаются как в подсознании, так равно и в теле, и проявляются различными хроническими мышечными напряжениями и вследствие этого –нарушением подвижности, осанки, болевыми синдромами и болезненными состояниями; ✅ безопасную для организма разблокировку подавленных эмоций, «сброс» стрессовых состояний, оставшихся в теле; ✅ формирование новых сценариев поведения, дающих возможность дальнейшем не попадать в стрессовые ситуации или значительно легче на

ПРОСТЫЕ УПРАЖЕНИЯ, КОТОРЫЕ СНИМАЮТ ТЕЛЕСНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ, А ЗНАЧИТ И ОЩУЩЕНИЕ ТРЕВОГИ! Шаг 1 Присядьте на корточки и сфокусируйтесь на своем дыхании. Повторяйте себе: "Я спокоен. Я полностью расслаблен. Я уверен в своем будущем." Шаг 2. Начинаем снимать на , двигаясь сверху вниз. Глаза Распахните глаза как можно шире. Делайте круговые движения глазами. Вращайте глаза по часовой стрелке и против часовой стрелки. Посмотрите косо на разные предметы вокруг вас. Рот Поиграйте мышцами рта. Откройте широко рот, изображая зевоту. Посылайте воздушные поцелуи, акцентируя внимание на уголках губ. Чередуйте изображения, улыбки, выражения отвращения, кусания. Шея Оставаясь на корточках,

НА ЧЕМ ЕЩЕ ОСНОВАН ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ БАРОВ(Access bars) На голове есть биоактивные точки, которые являются проекцией долей мозга - бары. Если наш мозг сравнить с компьютером ( а сходство определённо есть) Сеанс это как чистка компьютера от ненужной информации,💆‍♀️которая замедляет работу всего компьютера (все виснет, трудно что-то найти, ломается, и не места загрузить новые файлы и программы.) А после чистки есть пространство для нового, для скорости ответа, для расширения и для изменения. И ... когда застоявщиеся и нездоровые мысли, чувства и эмоции, установки, программы и решения растворяются, ваше ТЕЛО меняется, ваше ЗДОРОВЬЕ меняется, ваш ФИНН. ПОТОК усиливается, ваша САМООЦЕНКА меняет

В ЧЕМ МАГИЯ ТЕЛЕСНОЙ ТЕРАПИИ🧘‍♀️✨⁉️ Трансформация сознания через тело - это диагностика и проработка внутренних и внешних «конфликтов». Тело является «точкой входа» для диагностики и получения необходимой информации Наше тело имеет память и все значимые для нас события(даже если мы этого не помним) отражены в нашем теле, в том числе и «истории» нашего рода. Одна из важных задач терапии - найти точку «начала», т е момент когда появился определенный симптом (состояние, реакция, привычка, болезнь и пр), понять для чего этот симптом появился, выявить и понять вторичные выгоды для появления данного симптома или состояния. Через тело и психику происходит процесс трансформации, и замена

Мы очень часто сталкиваемся с выбором. И часто никак не можем решить, что же сейчас для меня первостепенно важно ☝️ За советом мы можем идти к подруге или маме, или еще кому-то, потом оказывается «зря я спросила , лучше бы не спрашивала» сомнений становится еще больше 👀 Бесполезно искать ответы во вне, если это касается ВАС. Ваше тело лучше всех знает, что для вас в этот момент лучше подходит. ВАШ ВЫБОР ВСЕГДА ОТКРЫВАЕТ ДВЕРИ ДРУГИМ ВОЗМОЖНОСТЯМ (и деньгам, и отношениям, и проектам). Вот несколько инструментов, как услышать СЕБЯ: ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ТЕЛУ: 💛💛💛 «КАК МОЯ ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТСЯ ЧЕРЕЗ 5 лет, ЕСЛИ Я ЭТО ВЫБЕРУ?» 💫 Если есть лёгкость в теле, эйфория, расширение - это ответ «ДА