Мы собрали семь подтвержденных наукой способов, которые помогут вам стать немного счастливее. Ваша задача – научиться применять их на практике.
1 Помогайте другим
Простой способ стать счастливее – делать счастливыми других людей. В своей книге «Преимущества счастья» Джон Ахор приводит данные одного исследования:
«…когда исследователи опросили более 150 человек об их недавних покупках, они обнаружили, что деньги, потраченные на такие мероприятия как концерты и групповые ужины, приносят гораздо больше удовольствия, чем покупка обуви, телевизоров или дорогих часов. Расходование денег на других людей повышает уровень счастья».
2 Улыбайтесь и думайте о чем-то позитивном
Улыбка сама по себе может заставить чувствовать себя лучше. Но она будет еще эффективнее, если вы сопровождаете ее позитивными мыслями.
Ученые из Мичиганского университета провели эксперимент, подтверждающий это. Они разделили работников обслуживающего персонала на две группы. Первой предложили просто улыбаться в течение дня. Вторую попросили вызывать у себя улыбку с помощью позитивных мыслей, например, о тропическом отпуске. Участники из второй группы сообщили о лучшем настроении в течение рабочего дня, чем было у добровольцев из первой.
3 Чаще планируйте что-то приятное
Это работает, даже если вы потом не осуществите задуманное. Исследование показало, что предвкушение приносит больше удовольствия, чем само событие. Ученые замеряли уровень счастья с момента планирования отпуска до его завершения. Они обнаружили, что эффект предвкушения повышал уровень счастья на протяжении 8 недель до начала путешествия. После возвращения домой этот показатель быстро вернулся к базовым значениям.
4 Практикуйте благодарность
В одном эксперименте участников разделили на три группы: первая записывала неприятные вещи, вторая – нейтральные, а третья – те, за которые они были благодарны. Исследование показало, что люди из третьей группы демонстрировали наивысший уровень настроения и общего благополучия.
5 Не ждите, что вы изменитесь
То, как мы думаем о своем будущем, прямо влияет на наше чувство удовлетворенности жизнью. Ученые из Калифорнийского университета изучили набор данных за 10 лет. Они обнаружили, что люди, которые ожидали стать лучше или хуже в будущем, сообщили о меньшем удовлетворении 10 лет спустя. Тем не менее, люди, которые ожидали остаться такими же, как правило, были наиболее счастливы через 10 лет.
6 Найдите свою веру в единство во Вселенной
Если вы верите в то, что все в мире взаимосвязано и взаимозависимо, вы будете более удовлетворены своей жизнью. Об этом говорят результаты исследования, проведенного германскими учеными.
Испытуемых просили ответить на ряд утверждений, предназначенных для измерения их веры в единство (например, «я верю, что все в мире основано на общем принципе» или «все в мире взаимосвязано и зависит друг от друга»). Их также попросили пройти тесты на общую удовлетворенность от жизни. Исследователи обнаружили, что люди, которые верят в идею единства, в целом более удовлетворены своей жизнью и чувствуют себя счастливыми. Вера в единство в данном контексте может означать что угодно – от религиозных воззрений до научных убеждений в том, что все в природе взаимосвязано.
7 Чаще бывайте на природе
Сотрудники Университета Алабамы обнаружили, что всего 20 минут прогулки в городском парке сделают вас счастливее. Британские ученые выяснили, что прогулки в теплые солнечные дни недалеко от моря оказались самыми полезными для счастья. По данным ученых из японского университета Осака, текущая температура оказывает большее влияние на наше счастье, чем такие переменные как скорость ветра и влажность. Оказалось, что самой оптимальный показатель для счастья – температура в 14°С.
#естьработа_тагил #работатагил #вакансиитагила
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев