Предыдущая публикация
КАК ГОРМОНЫ МЕШАЮТ ХУДЕТЬ???
Науке известно очень много факторов, влияющих на лишний вес. Конечно, к ним относят и малоподвижность, и переедание, и стрессы, важную роль отводят наследственности, но немалое значение играют многие из гормонов тела, отвечающих за метаболизм.
1. ИЗБЫТОК ЭСТРОГЕНА.
🛑При повышенном уровне эстрогена вы набираете вес независимо от количества съеденной пищи. Причем лишние килограммы откладываются преимущественно в зоне бедер. Менструальный цикл становится нерегулярным, к этому добавляются головные боли и излишняя эмоциональность. Реже при переизбытке эстрогена выпадают волосы, ухудшаются память и сон.
✅Чтобы вывести из организма «лишний» эстроген, употребляйте меньше мяса, замените его на овощи. Грубые волокна и клетчатка связывают гормон и выводят его из организма. Льняное семя, овес, яблоки и груши снижают негативное воздействие избыточного эстрогена на организм. Эфирное масло розмарина помогает восстановить гормональный баланс и улучшает память.
2. ДЕФИЦИТ СЕРОТОНИНА.
🛑Острая нехватка серотонина — это почти всегда депрессия и плохое настроение. Кроме того, пищевые предпочтения людей при недостатке этого гормона меняются. Если вам хочется съесть тонну шоколада в один присест, а во сне вы видите гору картошки фри, то ваш организм просто кричит о недостатке «гормона радости».
✅Природными источниками серотонина являются яйца, орехи и ананасы. Кстати, в ананасах содержится еще и бромелаин — фермент, который, помимо прочего, борется с отеками. Легкие физические нагрузки и пребывание на солнце также повышают уровень серотонина.
3. ИЗБЫТОК ГРЕЛИНА.
🛑Грелин — это гормон, который решает, что вы голодны. Он весьма злопамятен: даже спустя год после окончания низкокалорийной диеты его уровень будет повышен (организм будет откладывать жир «про запас»). Из-за грелина нам гораздо проще сбросить вес, чем удержать его.
✅Данный гормон несложно обмануть. Для этого нужно есть продукты, которые растягивают стенки желудка, — овощи, фрукты, цельные зерна и семена. После приема такой пищи запускается гормональная реакция, и вы чувствуете себя сытым. Исключите из рациона сахар и обработанные продукты: они высококалорийны, но при употреблении таких продуктов уровень грелина остается неизменным, и после булочки вам скоро снова захочется есть.
Сон и отсутствие стресса — лучшие помощники в борьбе с высоким уровнем грелина. После 6–8 часов сна концентрация этого гормона в крови снижается. Предупреждаем: излишне увлекаться снижением уровня грелина вредно, так как он важен для познавательной активности и влияет на интеллектуальные способности.
В следующем посте мы продолжим вас знакомить с основными гормонами.
Если вы в каком-то описании узнали себя, советуем вам обратиться за консультацией к нашим специалистам : диетологу ВЕНГЛОВСКОЙ ТАТЬЯНЕ ПЕТРОВНЕ или эндокринологу ПОПОВИЧУ ОЛЕГУ КОНСТАНТИНОВИЧУ.
Берегите себя!!!
Наши контакты:
📞+7 (978) 207-18-08
📍ул.Комбрига Потапова 12
🔍 https://docamed.ru/ #мамысевастополь #севастопольскиемамы #маммологсевастополь #акциисевастополь #скидкисевастополь #медицинскийцентрсевастополь #докамед #гинекологсевастополь #косметологсевастополь #кардиологсевастополь #медицинскийцентрсевастополь #бесплатныйсевастополь #эндокринологсевастополь
Следующая публикация
Комментарии 2