Ольга Горюшкина, психолог
(Окончание. Ч. 5. Начало см. – 17, 24, 31 октября и 7 ноября).
Как же пережить безответную любовь?
Первое, о чем стоит помнить, – для переживания любого чувства требуется время и пространство.
Время – это срок, который вам понадобится для того, чтобы справиться со сложными переживаниями. Этот срок для каждого индивидуален и зависит от многих факторов: глубины чувств, насыщенности жизни, количества внутренних ресурсов и опор, развитости навыков самоподдержки, понимания того, что с вами происходит и т.д.
Пространство – то, как вы позволяете себе переживать самые разные и сложные чувства, грустить, злиться, мечтать и т. д. Любые эмоции нормальны и могут быть прожиты. Для своей безответной любви можно даже выделить время в расписании. Все остальное время стоит уделить другим сферам жизни: работа, здоровье, семья, друзья, отдых, развитие и так далее. Безответная любовь – это лишь одно из событий, но нужно всегда помнить, что сама ЖИЗНЬ – гораздо больше и разнообразнее. Структуру своей жизни мы создаем сами. И в наших силах создать несколько опор, которые в сложные периоды послужат источником ресурсных эмоций.
Когда стоит обратиться за помощью
Решение получить помощь должно быть вызвано субъективным ощущением, что вам дискомфортно и тяжело, что этот дискомфорт длится уже значительное время (дни, недели, месяцы), и вы уже пробовали что-то изменить в вашем состоянии, однако значительного улучшения не наступало. Вы по-прежнему много переживаете и, возможно, плачете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли. И со временем замечаете, что состояние ваше от этого ухудшается (нарушился сон, аппетит, большую часть времени вы чувствуете апатию, стали меньше общаться с окружающими, вам ничего не хочется делать, ваша жизнь стала менее интересной и радостной, чем прежде).
Размышления о своем состоянии – это уже повод обратиться к психологу.
Помощь – это не слабость, а забота о себе.
Возможно, что для понимания и нормализации состояния достаточно одной-двух консультаций. Или вы поймете, что потребуется больше встреч. Главное, что у вас появится больше информации о том, что происходит с вами сейчас и почему состояние не улучшается. (Если же карман не позволяет пойти на платную консультацию, то найдите в интернете консультации ИЗВЕСТНЫХ и ПРОВЕРЕННЫХ психологов! Чтобы узнать это, почитайте отзывы на форумах по психологии и конкретно по безответной или неразделенной любви. По своему личному опыту скажу, что это очень помогает. – Ю.М.)
Самоповреждающее и саморазрушающее поведение – это тоже «точки внимания» и темы для обсуждения. Применение веществ, изменяющих состояние сознания, поведение, которое наносит вред организму (трудоголизм и невнимание к состоянию своего здоровья сюда тоже относятся), мысли о самоубийстве – все это сигналы для обращения к специалисту.
Также за помощью может обратиться и тот, кто переживает за своего близкого, страдающего от безответной любви. Иногда такие консультации бывают полезны, чтобы разобраться со своими чувствами в отношении этой ситуации или подумать о плане помощи. Конечно, это будет план ваших действий в отношении близкого, и не все пункты могут в нем сработать, но у вас будет четкое понимание, что и почему вы делаете для него.
Что делать, если в вас влюблены безответно
Такие ситуации тоже бывают, и они могут вызывать у нас разные переживания: чувство вины, неловкости, дискомфорта, агрессии, злости, даже ярости. Кроме чувств, возникает еще вопрос действий – как поступать? Может быть, стоит изменить свою точку зрения или попробовать помочь влюбленному? Внутренние схемы могут подталкивать вас к разным поступкам.
Какие бы варианты действий вы ни выбрали, помните – у вас есть право на ваши чувства. Если вы не чувствуете симпатии или любви, вы можете сказать «нет». Более того, вы имеете право ничего не объяснять, если вам этого не хочется или на это нет внутреннего ресурса. (Но постарайтесь все же ПОНЯТЬ влюбленного в вас! – Ю.М.)
К сожалению, наша жизнь не идеальна: иногда мы влюбляемся безответно, иногда в нас влюбляются безответно, а иногда наши чувства совпадают.
Каждый раз, когда мы обижены, расстроены, влюблены или счастливы, включается наша детская эмоциональная часть. Кроме нее, в нас есть и взрослая часть, которая нас может поддержать, утешить или похвалить. У каждого из нас ЕСТЬ внутренние ресурсы, чтобы переживать ситуации взрослой жизни и не оставаться в точке, где мы несчастливы. И один из важных внутренних ресурсов – умение попросить дополнительную поддержку и помощь вовне – от Бога и от других людей.
Конец статьи. Ждем ваших мнений и комментариев!
.
Нет комментариев