Предыдущая публикация
Всем, кто следит за фигурой и занимается спортом, нужно знать!!!
1. После тренировки мы кушаем ОБЯЗАТЕЛЬНО! Быстрый белок в виде варёных белков от яиц либо протеин для похудения. Для поддерживающих вес - быстрый белок + любой фрукт.
2.Если хотите видеть рельефный животик - больше белка, много силовых и кардио, меньше быстрых углеводов( ФРУКТЫ В ТОМ ЧИСЛЕ)
3.Не нужно пахать в зале по 3 часа в день. Чередуйте день силовые день кардио. По1,5 часа максимум.
4.Помните 80%- питание, 20%- спорт. Поедая булочки результата не будет, но и сидя на диване подтянутого тела с красиво проресованными мышцами не добиться.
5.Не пропускайте тренировки- это очень быстро входит в привычку!!!
Следующая публикация
Нет комментариев