Это ведет к новым трудностям: появляются неконтролируемый аппетит😋, проблемы со здоровьем, ухудшается самочувствие😔. Специалисты предостерегают: такой подход чреват серьезными последствиями.
⠀
Правильное питание базируется на следующих принципах:
⠀
🟢Разнообразие рациона. Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным.
⠀
🟢Дробность питания. Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. Так организм не будет испытывать чувство голода.
⠀
🟢Большая часть меню должна приходиться на натуральные продукты, без искусственных добавок, сахара и подсластителей.
⠀
При этом рацион должен вписываться в нормы по калорийности, белкам, жирам, углеводам.
⠀
Просто используя этот принцип, люди в нашем проекте сбрасывают от 5 до 7 кг в первый месяц! У меня результат за первый месяц - минус 5,5 кг💪
⠀
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев