Предыдущая публикация
Кто хочет похудеть за неделю на 2-4 кг присоединяйтесь к марафону
https://vk.com/russiahudey
Хочешь похудеть без вреда для здоровья?🧍🏼♀️ Мы не только поможем достигнуть крутого результата, но и научим сохранять его на протяжении всей жизни💪🏼 Мы составим для тебя программу питания🥗 и тренировок🏃🏼♀️! В которо...
ВКонтакте
Вот меню на котором я похудела на 8 кг за 2 месяца, совершенро не голодая :
Следующая публикация
Комментарии 5
После просмотра эфира, ваша задача сверить содержимое своего холодильника с этим списком и докупить те продукты, которых не хватает дома.
-овсяные хлопья длительной варки (от 10 минут);
-гречневая крупа;
-макароны из твердых сортов пшеницы.
-молоко жирностью до 2,5%;
-творог до 5% жирности;
-кефир, ряженка, простокваша или натуральный йогурт жирностью до 2,5%;
сметана 20%
-орехи: фундук, миндаль, (арахис не орех — его пока что не надо кушать);
-сухофрукты: изюм, курага, чернослив.
-яблоки, груши, можно киви, манго, хурму
-свежие овощи: капуста белокочанная, огурцы,помидоры, кабачки, болгарский перец, морковь
-замороженные овощи: цветная капуста,
краснокочанная, брюссельская, брокколи, стручковая, фасоль, болгарский перец.
-куриное филе, кролик, нежирная говядина, филе
индейки.
-нежирная рыба: минтай, хек, треска, ...Ещё
После просмотра эфира, ваша задача сверить содержимое своего холодильника с этим списком и докупить те продукты, которых не хватает дома.
-овсяные хлопья длительной варки (от 10 минут);
-гречневая крупа;
-макароны из твердых сортов пшеницы.
-молоко жирностью до 2,5%;
-творог до 5% жирности;
-кефир, ряженка, простокваша или натуральный йогурт жирностью до 2,5%;
сметана 20%
-орехи: фундук, миндаль, (арахис не орех — его пока что не надо кушать);
-сухофрукты: изюм, курага, чернослив.
-яблоки, груши, можно киви, манго, хурму
-свежие овощи: капуста белокочанная, огурцы,помидоры, кабачки, болгарский перец, морковь
-замороженные овощи: цветная капуста,
краснокочанная, брюссельская, брокколи, стручковая, фасоль, болгарский перец.
-куриное филе, кролик, нежирная говядина, филе
индейки.
-нежирная рыба: минтай, хек, треска, судак, горбуша.