💟 4 вопроса Кэти Байрон
🔍 Американка Кэти Байрон, в один жизненный момент оказавшись в глубоко подавленном состоянии, стала автором техник, которые легли в основу известной методики.
🎯 Цель упражнения - развеять сомнения в своих возможностях и силах и повысить уверенность в себе.
📝⬇️ Как выполнять?
✏️ В момент сомнений и неуверенности напишите на бумаге или проговорите вслух своё убеждение.
▫️Например, вы думаете: «Я не смогу получить эту работу!».
✏️ Задайте себе 4 следующих вопроса:
1️⃣ Спросите себя - «Это правда?».
🔹Ваш ответ может быть - твердое «да», неуверенное «да» или даже
- «не совсем правда». Ответьте искренне.
2️⃣ «Вы абсолютно уверены, что это правда?»
🔹Если вы уверены, вспомните примеры неудач, подтверждающие, что вы действительно не оправдываете своих надежд.
3️⃣ Как вы реагируете? Что происходит, когда вы уверены в этой мысли?
🔹Будьте внимательны и откровенны: вы можете испытывать гнев, стыд, уныние, а можете - облегчение или радость.
4️⃣ Кем бы вы были без этой мысли?
🔹Представьте, что вы НЕ можете думать, что «не получите эту работу». Как вы ощущаете себя из этой точки?
❗️✏️После этого переверните свою изначальную мысль, заменив ее противоположной - «Я получу эту работу!».
▫️Вспомните три примера, доказывающие, что вы можете добиться желаемого. Например: «У меня есть опыт работы в этой сфере, они ищут человека моего возраста, я готова посвящать делу много времени» 💪🏻
✏️ Снова задайте себе эти 4 вопроса, только уже относительно «перевернутой» мысли.
🤗 Сохраняйте себе и пробуйте данное упражнение, и будьте уверенными в себе 👍🏻
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев