Предыдущая публикация
Путь победы над страхами
#страхи #психическое_здоровье
Автор: Блинова Светлана Владимировна
Первый шаг на пути к победе любого страха - это его признание.
Признать страх почти всегда очень трудно. Вдруг этот страх только твой, а другие ничего не бояться? Значит, ты хуже других? Неидеален, несовершенен?
Мы опять боимся и попадаем в замкнутый круг страхов.
Как разорвать этот круг и начать путь избавления от страхов?
Стоит на минуточку попытаться расслабиться и начать размышлять о том, что инстинкт самосохранения - это тоже своего рода страх, но он биологически заложен в каждом живом существе. И обладая им кто-то не стал лучше или хуже.
Значит, и наши собственные страхи влияют только на нашу самооценку, как правило, занижая её и причиняя нам дискомфорт. Если мы поняли, признали это - можно себя похвалить и поздравить: мы встали на путь доверия, на путь победы над страхами.
Кому и как можно доверять?
Как ни парадоксально это звучит, но людям и даже самому себе в начале этого пути доверять пока не стоит. Реальность одна, а вот мнения о ней субъективны. Сначала стоит учиться доверять миру, вселенной.
Человек привык быть скептиком, огораживаться, защищаться, но самая лучшая защита - это отсутствие всяких защит. Никто и ничто не может навредить человеку больше, чем он сам себе. Всё, что происходит в жизни, является результатом наших мыслей, чувств, действий. Страх - это негативный результат, который мешает реализовывать планы, разрушает физическое и психологическое здоровье.
Легко сказать "доверься, расслабься, откройся".
Как это сделать на практике?
Предлагаю вашему вниманию одно из упражнений, которое я практикую на тренинге "Исцеление души".
Условно назвала его "Доверие".
Представьте, что внутри вас на уровне живота есть шкафчик с распашными дверками. Когда вам предстоит сложный разговор, встреча с начальником, обращение к человеку, от которого зависит решение проблемы, или вы с кем-то поругались, поспорили и никак не можете остановить внутренний диалог - распахните на уровне ощущений свой шкафчик и попробуйте собеседника мысленно пропустить через себя, через каждую свою клеточку.
Не бойтесь, что он причинит вам вред, оставит в вас какую-то грязь.
Если пришли такие мысли, "почистите, промойте свой шкафчик", представьте, что все негативные последствия ушли, не причинив вам никакого вреда.
Главное, чтобы собеседник прошел сквозь вас, растворился.
Упражнение эффективное, рабочее. Старайтесь выполнять его в расслабленном состоянии, находясь в моменте здесь и сейчас. Показатель расслабленности - это не только расслабленные руки и ноги, но самое главное - расслабленная промежность.
Если вы напряглись, то ваш организм говорит "нет", и в таком состоянии упражнение эффективно выполнить не получится. Для расслабления можно использовать любые средства, музыку, запахи, приятные ощущения. Вы можете поэкспериментировать, понять, что вас расслабляет, и использовать это при выполнении упражнения.
Состояние здесь и сейчас - это ощущение своего организма, каждого сантиметра поверхности своей кожи, и полное отсутствие всех внутренних диалогов. Сделайте себя целым, убрав всех внутренних собеседников.
Результатом этой работы должно стать чувство спокойствия, комфортности, уверенности в себе. Если раньше к человеку, с образом которого работали, вы испытывали негативные эмоции, то теперь они должны стать нейтральными и даже, возможно, положительными.
Контроль над своим состоянием, эмоциями, чувствами - важная составляющая в качестве жизни любого из нас. Это будет вашем первом шагом к победе над страхами.
Следующая публикация
Нет комментариев