Клуб здорового образа жизни г. Ижевск

Пудинг с чиа — лакомство, у которого появляется все больше поклонников. И не удивительно: это лучшая альтернатива пирожным и конфетам, и готовится он совсем просто! 🍨 Смешайте стакан нежирного молока с 2 столовыми ложками семян чиа и 2 ложками Протеинового коктейля Формула 1 со вкусом клубники. Пока смесь настаивается, возьмите полстакана любимых ягод и подавите их вилкой. Выложите ягоды на дно смузи-банки, залейте смесью, накройте пленкой и отправьте на ночь в холодильник. А утром этот нежнейший десерт отлично подойдет к кофе или чаю ☕

Сегодня любой желающий может найти спортивное направление по душе и возможностям: от тяжелых видов спорта до фитнеса, аэробики и ее разновидностей. Об одной из таких разновидностей тренировок поговорим в нашей статье! Стречинг «stretching» - это один из видов аэробики, нагрузка которого направлена на растяжку мышц и приобретение гибкости тела. Специальный комплекс упражнений развивает гибкость и подвижность суставов, эластичность мышц, также улучшает координацию движений, кровообращение и повышает уровень энергии. Заниматься стречингом могут все желающие, вне зависимости от уровня их физической подготовки и возраста. Главное, грамотно подходить к тренировкам, чтобы исключить повреждение

Благодаря простым советам по ускорению метаболизма, вы сможете сделать процесс снижения веса более эффективным, даже если раньше вы испытывали с этим трудности. Хороший обмен веществ – залог стройной фигуры. Но лишь небольшой процент людей может похвастаться быстрым метаболизмом, некоторые вовсе считают обмен веществ генетической особенностью организма. Вы знали, что чем больше мы ограничиваем себя в еде, тем сильнее держится за каждый грамм жира наш организм и тем экономнее расходует калории? В этой статье мы поговорим о способах ускорения обмена веществ и оздоровлении организма в целом. Каждый раз, когда мы едим или пьем, в организме происходит биологический процесс, который преобраз

Осенняя пора – время, когда длительные прогулки отходят на второй план, а желание провести свободное время дома, за чашкой горячего чая в уютной домашней атмосфере, только крепчает. На улицу хочется выходить все реже, активность постепенно снижается, а заставить себя пойти в зал с утра или после тяжелого трудового дня становится практически невозможно. Как поддерживать организм в тонусе и не позволить себе обзавестись парой-тройкой лишних килограммов этой осенью? Займитесь домашним фитнесом! Из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания и постоянных стрессов организм человека накапливает шлаки, токсины, лишнюю воду и подкожный жир с завидной скоростью. Все это сказывается на наш

Говоря о самых эффективных методах снижения веса, нельзя не упомянуть об анаэробных и аэробных нагрузках. Многие ошибочно полагают, что это – две одинаковые спортивные практики, на деле же они отличаются, как техникой выполнения, так и конечным результатом. В этой статье мы подробно разберем преимущества и особенности анаэробной тренировки и расскажем, как определить свой личный анаэробный порог. Анаэробная (силовая) нагрузка нацелена на выполнение высокоинтенсивных кратковременных упражнений, во время которых энергия вырабатывается за счет запаса готового топлива - фосфорных соединений (АТФ, креатинфосфат) и гликогена, содержащиеся в мышцах и печени. Этого запаса хватает примерно на 8

Еще не в Клубе здорового образа жизни? Есть как минимум ⃣ причины вступить в него: • В компании единомышленников быстрее привить привычки правильного питания; • Успехи других стимулируют на собственные победы; • Помощь в составлении индивидуального рациона с учетом потребностей; • Возможность приобщить к сбалансированному питанию всю семью.

Блюдо недели в этот раз – суп-пюре из грибов, очень питательный и вкусный. Чем не идеальный вариант для легкого ужина!? Очистите и порежьте крупную луковицу и 200 г шампиньонов, обжарьте их на сковороде. После переложите в блендер, добавьте стакан 1,5% молока, полчашки воды, три мерные ложки Вечернего коктейля Формула 1 и одну – Протеиновой смеси Формула 3. Взбейте, добавьте соль и перец по вкусу. При подаче можете украсить веточкой укропа. Вуаля! Блюдо готово:)

В древности искали эликсир бессмертия и секрет вечного двигателя. Бессмертие не обещаем, но формулу Турбо-напитка для прекрасного самочувствия мы вам раскроем: 2-3 колпачка Растительного напитка Алоэ для поддержки пищеварительной системы; + 1 чайная ложка Травяного напитка для повышения уровня энергии; + 1 мерная ложка Комплекса пищевых волокон для поддержания хорошей микрофлоры кишечника; + 4 мерные ложки Протеиновой смеси Формула 3 для поддержания мышечной массы; + 1 мерная ложка Овсяно-яблочного напитка для нормализации пищеварения; + 2 л воды. Сделайте репост, чтобы поделиться этим секретным рецептом с друзьями 😉

Вспомним главные правила поддержания пищеварения❗ 1. Соблюдение режима питания. 2. Дробные порции (до 6 приемов пищи в день). 3. Питьевой режим (35 мл воды на 1 кг массы тела в день). 4. Прогулка перед сном (минимум 15 минут). 5. 8-часовой сон хотя бы 4 раза в неделю. А вы соблюдаете все правила?

За что мы так любим Протеиновый батончик: • он отлично заменяет обычные сладости; • содержит всего 140 ккал, поэтому подходит даже тем, кто следит за фигурой; • богат белком и дает чувство сытости надолго. А вы за что его любите? Продолжайте список в комментариях