7 ПРИЧИН ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ "ПЛАНКА"

«Планка» - это замечательная позиция на каждый день, которая позволяет вам работать над своими мышцами, даже не совершая никаких движений.
Вам достаточно простоять в этой позиции десять секунд и
сделать перерыв – позже вы можете увеличивать продолжительность подходов. Но что именно вам дает «планка»?
УЛУЧШИТЕ ПРЕСС
«Планка» - это идеальное упражнение для того, чтобы работать
над всеми мышцами пресса, так как в таком положении они сильно напрягаются.
Если вы хотите накачать пресс, то «планку» обязательно нужно включать в список
упражнений.
СНИЖЕНИЕ РИСКА ПОЛУЧИТЬ ТРАВМУ СПИНЫ
Эта позиция не только снимает боли, но также позволяет
укрепить мышцы, которые позже обеспечат для вашего позвоночника и вашей спины в целом замечательную поддержку. А это, в свою очередь, сильно снижает риск получения травмы.
УЛУЧШЕНИЕ МЕТОБОЛИЗМА
«Планка» - это прекрасный способ бросить вызов всему вашему
телу, так как в процессе выполнения этой позиции вы сжигаете больше калорий, чем при многих упражнениях. Более того, ее выполнение запускает процессы метаболизма, что позитивно влияет на ваш организм.
УЛУЧШЕНИЕ ОСАНКИ
«планка» воздействует» не только на мышцы пресса, как вы уже
поняли, но и на мышцы спины, плеч, шеи и груди. Так что вам обязательно стоит обратить на эту позицию внимание, если вы хотите быть грациозными и иметь хорошую осанку абсолютно всегда, а не только, когда намеренно выпрямляете
спину.
УЛУЧШЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ
Делая «планку», вы значительно улучшите свое равновесие, а
это даст вам преимущество во многих видах спорта и в выполнении сложных упражнений.
УЛУЧШЕНИЕ ГИБКОСТИ
Гибкость – это один из ключевых моментов выполнения
«планки», так как в процессе напрягаются и растягиваются очень многие группы мышц – плечи, лопатки, ключицы, бедра, ноги, руки и так далее. Если вы будете выполнять «боковую планку», то сможете добавить к этому списку еще и косые мышцы.
Все это даст вам огромное преимущество, так как гибкость – это залог успеха в любой физической активности, а также прекрасная защита от травм.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА
«Планка» способна даже на то, чтобы воздействовать на ваши
нервы – эта позиция позволяет успокоиться, расслабиться, забыть о стрессе.
Нагрузка на мышцы в течение дня всегда крайне высока, даже если вы просто сидите в кресле за компьютером – ваши мышцы могут затекать.