Элементарная психология

НЕ ЛЮБИТЬ МОЖНО Мое детство было довольно безоблачным, но тем не менее я решила, что детство моего ребенка будет еще лучше. Намного лучше. Я читала про альфа-родительство, теорию привязанности, контейнирование и поддержку, про признание чувств и про зрелость лимбической системы (чтоб, не дай Боже, не предъявить требований, к которым ребенок не готов). Я пыталась как-то всё это совместить и вывести идеальную модель воспитания. Пыталась, пока не родила. Из всего запланированного у меня получилось только контейнировать, ибо сочувствие к ближнему сформировано во мне до такой степени, что я искренне сожалела о бедном Абрамовиче, узнав что на содержание яхты у него уходит 1 миллион рублей в день. Когда, только научившись говорить, дочь сказала «мне не нравится плакать», «мама сделай чтоб я не плакала», я испытала шок. Как? Где я прокололась? Почему мой ребенок поставил себе запрет на слезы? Потом частенько звучало «мне не больно», «я не расстроилась» и прочее отрицание негативных чувств. Это было фиаско. Но я не сдалась. И в нашем доме все начали рыдать и признавать слезы, объявлять, что они ударились и им больно (в основном это были игрушки и я). И раз за разом, в течение почти что года, я твердила: «плакать можно», «расстраиваться можно», «грустить можно», «это нормально». И однажды я поняла, что аутотренинг сработал, и МНЕ можно плакать, грустить и расстраиваться, можно обижаться и радоваться, именно тогда, когда эти чувства приходят. А дочь приобрела привычку к проговариванию «мама, я над тобой смеюсь, смеяться можно?» и я отвечала «смеяться можно». «Мама мне грустно, грустить можно?» - «Грустить можно». Однажды она сломала ветку у единственного выжившего в доме цветка, я была в ярости и издала вопль «РРРРРРРР!!!!». «Мама ты чего?» - «Я злюсь!» - «Злиться можно». Она мне разрешила . Я приняла свою злость. А. мы с ней играли и я, как обычно, кружа ее на руках, привычно сказала: «Я тебя люблю!» а она ответила «А я тебя не люблю!» и, не задумываясь, я продолжила «Не любить можно». Прошло несколько секунд, и я поняла, что искренне и от всего сердца разрешила ей не любить меня. Ей и всему миру. Я обрела свободу. Всю свою жизнь я думала, что меня нельзя не любить. Всю свою жизнь я или оправдывала, или заслуживала любовь. Я пыталась изменить отношение к себе. Я ходила к психологам, но всегда не с тем запросом. Я думала, что с теми, кто меня не любит, что-то не так. А оказывается меня просто можно не любить. И я могу любить или не любить вне зависимости от чувств окружающих. Дочь, ты можешь меня не любить, но я все равно буду любить тебя. Спасибо. P.S. Через год выяснилось, что плакать ей не нравится потому, что ей не нравятся сопли. P.P.S. Надеюсь, она все-таки будет меня любить. Автор - Евгения Ворожейкина

КОГДА МЫ КОМУ-ТО НЕ НРАВИМСЯ Мы узнаем кем мы являемся, и кем мы не являемся, когда мы кому-то не нравимся. По сути дела те, другие, сообщают нам, что мы от них отличаемся. Что мы не они. Что мы нечто отдельное, не подходящее к данной ситуации, не выбранное, другое. Не потому, что мы плохи, а потому, что мы имеем определённую форму. Отличную при всей похожести. Неподходящую при всех возможностях. Уникальную. Отказ, недовольство или конфронтация сообщает нам о наших границах. О бордюрах, выложенных вдоль выстроенного нами мира, внутри которого мы, а снаружи уже кто-то другой. Люди, которым повезло не всем нравиться, имею шанс быстрее познать себя и стать яснее. Встреча с границей другого часто останавливает, отрезвляет, заставляет задуматься, побуждает искать выход и свой личный путь, который не может и не должен кому-то целиком нравиться, кроме идущего по нему. Аглая Датешидзе

ПОТЕРЯВШИЕ РАДОСТЬ: ЖИЗНЬ С ДЕМЕНТОРОМ "Почему-то их можно определить не сразу. Иногда они выглядят подавленными и грустными и сразу говорят об этом. Иногда производят впечатление вполне довольных и жизнерадостных людей. Бывает, что внезапно я остро чувствую, что мы говорим не о том, чего-то старательно избегаем, но это нечто неуловимое, непонятное, как хищная тень, которую краем глаза замечаешь на долю секунды – но на такую короткую, что потом сомневаешься – может, показалось? И все же тень возвращается вновь и вновь. Я становлюсь более внимательной. Чувствую. Замечаю. Ловлю собственные сложные оттенки переживаний и телесных ощущений. И в какой-то момент это случается. Случается очень по-разному, но в какой-то момент вдруг будто бы приоткрывается дверь в темный подвал, откуда тянет могильной сыростью, холодом и пустотой. Мой клиент, человек напротив, произносит эти слова. Они звучат-по-разному, но смысл всегда один. В его жизни нет радости. Его никто и ничто не радует. Он ни от чего не получает удовольствия – ни от близких отношений, ни от еды, ни от музыки, чтения, секса, общения… НИ ОТ ЧЕГО. У него пусто внутри – будто бы кто-то волшебным образом забрал всё хорошее, доброе, теплое, приятное, надежное, возбуждающее, живое… Это похоже на нарциссическое «пустотное» расстройство. Это похоже на депрессию. Это похоже на травму привязанности. Это может быть каким угодно и иметь тысячу лиц и названий. Но за каждой такой историей стоит человек – или люди, которые «высосали» радость. …Бабушка, которая рассказывала вместо сказок на ночь страшные, кровавые истории о коллективизации, Голодоморе и войне. …Прабабушка, похоронившая всех близких в Бабьем Яру и постоянно упрекавшая всех окружающих, что они живы, а вся семья убита и закопана в земле. …Тетя, которой ребенка отдавали на все выходные, где он за малейшее проявление витальности оказывался на коленях в углу. …Дедушка, вкладывавший свой член в руки пятилетней внучки и грозивший ей всеми карами небесными даже за мысль рассказать кому-то об этом их «секретике». …Мама с обсессивно-компульсивным расстройством, постоянно убирающая квартиру, не выпускающая из рук тряпку и требующая у детей фанатичного порядка во всем. …Родители, произведшие на свет пятерых детей, но переложившие все заботы о них на старшего ребенка. …Муж, не разрешающий жене пользоваться косметикой, модно одеваться, встречаться с подругами и родственниками – «ты жена и мать!». …Сын-наркоман, которого жалко и который умирает от цирроза печени, но продолжает терзать всю семью. …Начальница, издевающаяся над молодым сотрудником, унижающая, оскорбляющая и лишающая премии. И много, много, очень много других историй, где за каждой пустотой, болью, печалью, оцепенением, окаменением, омертвением стоит Другой. Поэтому в последнее время в терапевтической работе я ищу их – дементоров, высасывающих или уже высосавших радость. Потерявшие радость жизнь с дементором Метафора дементоров из «Гарри Поттера» позволяет лучше понять состояние наших клиентов. Римус Люпин характеризует их следующим образом: «Дементоры — самые отвратительные существа на свете. Они живут там, где тьма и гниль, приносят уныние и гибель. Они отовсюду высасывают счастье, надежду, мир...». Дементоры слепы – им все равно, из кого «сосать» позитивные эмоции. Но они им нужны для выживания – они ими питаются. Самая страшная казнь – это так называемый «поцелуй дементора», в результате которого человек перестает существовать как разумное существо, потому что дементор забирает его душу. Дементоры повсюду. Они ждут нас на работе, в семье, в магазине, общественном транспорте. От них моментально портится настроение. От них хочется бежать. Но если дементор живет рядом с тобой, а ты маленький, беспомощный ребенок – сбежать от него невозможно. Самая тяжелая ситуация существует у тех клиентов, кто долгое время жил с дементором, не имея возможности уйти в силу возраста, отсутствия денег, профессии... И самое страшное – в отсутствии защиты. Но в «Гарри Поттере» описана не только «проблема» - там есть и «решение». Решение – это Патронус. Патронус – это защитник. Его можно вызвать при помощи заклинания и хороших воспоминаний. Независимо от его формы – огромный олень или маленькая мышка – он способен прогнать стаю дементоров. И это – прямое описание технологии работы с людьми, чья энергия и радость постоянно «подсасывается» дементорами. Были ли у человека эпизоды «встреч с дементорами» в прошлом, в результате которого возникли травмы, живет ли он с дементором в настоящем – для возвращения к нормальному уровню витальности ему нужен Патронус. В современной психотерапии «Патронус» - это ресурсы и резервы клиента. Прежде чем опускаться в «воронку травмы» и начинать разбираться с тяжелыми воспоминаниями, болезненными событиями, непройденными кризисами, непережитыми потрясениями, особенно если они носили хронический характер, важно найти «точки опоры». Я иногда предлагаю клиентам следующую технику – «Вызов Патронуса»: «Представьте самое радостное, самое счастливое воспоминание своей жизни. Сколько лет тогда Вам было? Где это произошло? Какие люди были рядом? Что с Вами произошло? Что вы делали? Что Вы чувствовали? Каким Вы были в этот момент? А теперь представьте образ, который воплощает всё: ситуацию, Вас, чувства… Возьмите бумагу, карандаш и нарисуйте этот образ… А теперь, когда Вы его представили и нарисовали, постарайтесь зафиксировать свои переживания – радость, удовольствие, восторг, ощущение силы, нужности, включенности, принадлежности… Подумайте о короткой фразе, которая позволит вернуться к этому воспоминанию… Это – Ваши волшебные слова для «вызова Патронуса». Запомните их». Теперь каждый раз, когда к Вам приближается внешний или внутренний дементор в виде воспоминаний – сосредоточьтесь на воспоминании, образе и произнесите слова. Представьте, что рядом с Вами возникает светлое облако, и из него выходит Ваш Патронус, который прогоняет дементора. Представьте, как он это делает, раз за разом, ослабляя дементора и придавая Вам сил. Потому что жить без радости невозможно. Наталья Олифирович

Не знаю как вам, а вот мне никто в детстве не говорил, что я слишком хорошо старалась. Что я слишком долго терпела. Что я слишком много делала. Наоборот! Мне все время говорили, что я не до... НЕ доработала. НЕ досмотрела. НЕ достаралась. НЕ дотерпела. Мне все время указывали на мою дефицитарность. А на избыточность вовсе никто внимания не обращал. А ведь она точно также вредна, как и недостаточность... И вот сейчас я часто ощущаю такую необходимость: пусть кто-нибудь разрешит мне уже не стараться. Пусть остановит мою старательность и деятельность. Вот пусть погладит меня по голове. Заглянет в усталые глаза. Погладит по опущенным от нагрузки и старательности плеча. Пусть скажет: "Ты уже достаточно потрудилась, девочка. Ты сделала все и даже больше нужного и даже возможного. Ты уже ПЕРЕ.... Зря ты себя все подгоняешь и заставляешь. Зря ты слишком вкладываешься. Это вредно для тебя". И тогда, возможно, моя ущербная внутренняя часть могла бы успокоиться. А то ведь она все время переживает, что "не дотягивает". Ведь она так и живет своим "дефицитом". И ей невдомек, что уже можно расслабиться... Хотя... Если бы я доверяла себе, то уже могла бы разрешить это себе сама. Вот если бы только я смогла опираться на свои чувства (отвращение, злость, усталость, бессилие и пр.)! Если бы я верила, что они на самом деле существуют и могут быть причиной того, чтобы прекратить ПЕРЕ... Так просто... Так сложно... Юлия Пирумова

Не панацея от измен. Есть люди, предпочитающие превентивные меры. Я говорю не о тревожных контролерах, пытающихся дирижировать вселенной. Сейчас не о них. А об индивидуумах, которые выбирают по возможности предупредить нежелательное, предприняв меры профилактики. Как правило, вопрос о профилактике встает в тех сферах, где негативный опыт уже был. Допустим, речь об измене. Что сделать, чтобы избежать? Как предупредить? Панацеи, конечно, нет. Но, думаю, чтобы человек захотел оставаться в неких отношениях, что-то очень и очень, крайне ценное должно быть там для него. О чем я? К примеру, есть мнение, что мужчине достаточно предоставить регулярное удовлетворение некоторых его элементарных потребностей, и этого вполне достаточно. Но, послушайте, все эти борщи домашние и высокотехничные сексы - их не то, что от другого партнера получить легко. Их, будем честны, и купить - проще простого. А в ценных отношениях мы получаем нечто редкое, труднодостижимое, уникальное. Собственно, это и определяет их ценность. И тут я говорю о близости, как о явлении, о котором практически все наслышаны, но мало кто познал. В близости много рисков, но, в то же время много глубины и искренности. Близость в отношениях предполагает возможность довериться, поделиться и чувствовать себя при этом в безопасности. Естественно, близость, включающая в себя уважение к границами личности, является важнейшим аспектом здоровых отношений. Близость отличается качеством присутствия и полнотой контакта, выражающимся во внимании к чувствам и переживаниям как к своим, так и партнера. Вкратце, близость можно охарактеризовать, как возможность проживать и переживать чувства, а ее противоположностью является эмоциональный голод. Возвращаясь к теме измен, хочу сказать, что близость это не особый способ общения, при помощи которого партнера возможно удержать, но та уникальная питательная среда, из которой не хочется уходить. Психолог Мария Мухина

Так и живем…

Выйти окончательно из жертвы в творца - значит не верить в звенящее в подкорке "Все равно не получится", а брать то, что нужно, там, где ты есть. Не в идеальных условиях, а прямо в этом городе, квартире, доходах и теле. Ставить большие задачи и разбивать их на посильные кусочки. Спорить с выученной беспомощностью, которая вползает в душу сонным газом при первых препятствиях. Быть бычком, который не вздыхает, что скоро упадет, а смело прыгает с досточки на крепкий пол и идет себе на деревянных ногах, куда хочет. Твой мир настолько большой, насколько ты решился его освоить. И если сегодня нет сил перейти невидимый барьер, не гноби себя, пожалуйста. Просто сделай какой-нибудь маленький шаг, чтобы стать чуть более могучим. (с) Елена Лосева

Уважайте тех, кто вас окружает.