⠀
Все думают, что жрица ночи – это врождённая неискоренимая привычка, а на самом деле это такая же привычка, как пить чай с сахаром. Достаточно приложить усилия и потерпеть, как ты ты уже любишь несладкий чай.
⠀
1️⃣ Не голодай в течение дня. Чем реже ты ешь, тем выше шанс объесться вечером. Ты думаешь, что сократив приемы пищи, похудеешь быстрее, а по факту просто нагоняешь зверский аппетит и вечером с оправданием «завтра начну худеть» срываешься.
⠀
2️⃣ Ешь не только в течение дня, но и за пару часов до сна. Какие продукты? Яичный белок, грудка курицы или индейки, креветки и кальмары, вареная нежирная рыба. Съешь 200 гр, и желание съесть слона мигом пропадёт, будет только психологический голод, но его нужно перетерпеть
⠀
3️⃣ Добирай в течение дня белок, никаких углеводных диет! Углеводная еда даёт хороший заряд энергии, но не чувство сытости, и если за день ты съела мало белка, не жалуйся, что нет насыщения вечером.
⠀
4️⃣ Привычка есть на ночь играет немалую роль, но это больше психологический вопрос, который решится, когда ты через силу откажешься от ночной еды на 30 дней.
⠀
5️⃣ Очень хорошо утоляют чувство голода 2 стакана воды, выпитых за час до сна.
⠀
6️⃣ Если любишь есть сладкое на ночь, возьми казеин со вкусом шоколада, нежирный творог и кефир, смешай в блендере и выпей за полчаса до сна. Отлично работает этот метод во время критических дней!
⠀
Напиши в коммент каким из перечисленных советов ты пользуешься чаше всего 👇🏽 пиши номер пунктика в комменты!!!!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев