С чего начинает утро счастливый человек?
Специалист по саморазвитию и писатель Робин Шарма рассказывает, что первый час дня называется "золотой час" - это самое важное время. Как его проведешь - так и сложится весь остальной день. Поэтому начинать его стоит особенно: с пользой для себя и своего саморазвития, личностного и духовного роста.
Какие же утренние привычки сделают вас счастливее и успешнее?
1) Практика утренних страниц
Утренние страницы очень хорошо освобождают голову от всего ненужного. Это как вести личный дневник: садишься утром, открываешь тетрадь и пишешь всё, что на душе, что в голову лезет. Чем это полезно? Когда пишешь, то усиливаешь связь с самим собой. Постепенно в утренних страницах вы "откопаете" свои проблемы, страхи, даже найдете для них решение! Потому что зачастую оно лежит на поверхности. А также поймете, насколько вы уникальны, а ваша жизнь неповторима.
2) Вдохновляющие аффирмации
Золотой час - самое время подойти к зеркалу и, улыбнувшись самому себе, произнести одну мощную аффирмацию или же несколько нужных именно в этот день. Например: "Моя жизнь - это поток радости, успеха, любви, здоровья и заботы. Я наслаждаюсь каждой минутой. Мир заботится обо мне и я благодарю мир за всё, что у меня есть". Если произносить аффирмацию вслух и, главное, от сердца - настроение на день сразу станет чудесным.
3) Прогулка или медитация
Утренние прогулки особенно прекрасны для гармонии и спокойствия в душе. Гулять нужно осознанно, специально выбирая время для размышлений на те тему, которые вам интересны или волнуют вас, созерцая всё вокруг. Медитация же - время для молчания и одиночества с пользой. Выбирайте то, что по душе.
4) Водные процедуры
Конечно же, организму нужно помочь проснуться и встретить новый день достойно. Сделать это можно при помощи выпитого стакана воды после подъема и контрастного душа.
5) Упражнение на благодарность
По утрам записывайте все, за что вы благодарны. Это настраивает вас на нужный лад. Свой ритуал благодарения. За что благодарить? За ваше здоровье, ваши возможности, ваши таланты, здоровье вашей половинки, ваших родителей, за еду на вашем столе, за крышу над головой. Можно включить это упражнение в утренние страницы.
6) "Белый шум"
Не включайте никаких компьютеров и телевизоров. Чтобы ничто не забивало ваш мозг ненужной информацией. Не садитесь за соц.сети. Утро с прокрастинацией = весь день с прокрастинацией. Займите себя только полезными делами, полезными для ума и сердца.
7) Утренняя награда
После того, как вы рано проснулись и сделали всё необходимое в течение "золотого часа", похвалите себя и отметьте правильное утро чем-то приятным для вас. Задайте себе вопрос: "Что меня сегодня сделает счастливее?" И бегом это реализовывать! :) После таких наград мозг получает своё удовольствие и все полезные привычки становятся вашим осознанным выбором.
Правильное начала дня может многократно повысить вашу эффективность и уровень счастья. Помните, каждое утро - доброе. А если для вас нет - вам стоит начать с себя.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев