В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Что делать, если у вас тревога или апатия. 10 техник. Сегодня каждый из нас испытывает напряжение или даже тревогу, поэтому очень важно иметь в своём арсенале техники, которые можно выполнять в ситуации стресса или шока, чтобы сбросить напряжение, не застрять в своих эмоциях и пережить чувство неопределённости. Предлагаю вам 10 вариантов, которые подойдут в разных ситуациях - от внезапной паники до хронической апатии. 1. В ситуации паники, когда эмоции накрывают, опустите руки до запястья в холодную воду, можно также опустить и лицо, задержать дыхание на 30 сек, это немного остудит ваш пыл и отпустит напряжение. 2. Дыхательные упражнения, самое популярное - дыхание по квадрату - вдох - з
Потеря интереса к деятельности, которая раньше вызывала радость. Такое состояние, когда нам больше не радует то, что раньше приносило удовольствие, может наступить по различным причинам. Мы можем переживать период усталости, стресса или перегрузки. Но если это состояние длится долго, то есть все основания подозревать более глубокие причины, например, депрессию. Важно помнить, что это не вина человека. Стресс, усталость, а особенно депрессия - это неслучайные "причуды" нашего сознания, а серьезные состояния, требующие внимания и лечения. Но что делать, если вы замечаете, что стали терять интерес к вещам, которые раньше любили? Во-первых, не игнорируйте этот сигнал. Это может быть признаком
Депрессия в семье: правила выживания. Девчонки в обеденный перерыв хохотали. Они взахлеб, радуясь, перебивая друг друга, делились своими воскресными приключениями, обсуждая кто где был и что видел. И вдруг, столкнувшись с этим легким девичьем смехом, Юля поняла, что очень устала. Так устала, как если бы диагноз депрессии был у нее, а не у мужа. Вот уже полгода она жила в другой реальности из которой ушла радость, удовольствие, энергия. Из которой казалось ушла сама жизнь. Депрессия незаметно вошла в их семью. Опытным хищником тихо прокралась и забрала в плен мужа, изменив его поведение, настроение, мысли. Юля не могла назвать точную дату, когда вдруг увидела рядом с собой совершенно другог
ВАСЯ Он сидел на берегу Байкала против длинных удилищ и обреченно смотрел на мертвые поплавки. Сухой, седоволосый, высокий дед. Я подошел. -Что, отец, не клюет? - Нет, не клюет, - ответил он, вскинув на меня белесые, словно выцветшие глаза. И по акценту и по виду его я понял, что передо мной иностранец. -Откуда вы? - спросил я, подсаживаясь к нему. - Я немец, - ответил он. - О-о-о, там, наверное, рыбалка получше, чем у нас, там клюет, - сказал я. Немец опять вскинул на меня глаза и усмехнулся. -Там рыбалка не та, и рыба не такая, - сказал он. - Отчего же? - Там слишком много посредников между тобой и рыбой: удочки - пожалуйста, какие хочешь. И червяка могут насадить, и даже рыбу на крючок п
Анализ любимой сказки "Золушка". Пример из практики Каждая популярная сказка воплощает архетипы человеческого поведения. Сказки, в которых рассматриваются модели женско-мужских отношений, называются волшебными. На примере любимой волшебной сказки можно лучше понять ожидания женщины в отношении мужчины, её цель, средства, которыми она добивается цели, и многое другое. Клиентка, назовём её О., замужем. Муж хорошо зарабатывает, имеет высокий статус, но его почти не бывает дома. О. отказалась от социальной реализации, все домашние хлопоты взяла на себя. Она чувствует себя одинокой и никому не нужной. Для анализа модели её поведения я предложила работу со сказкой. Любимой сказкой клиентки оказал
Отвергая отца. На приеме: (мальчик 6 лет, тяжелое невротическое расстройство) – С кем ты живёшь? – С мамой. – А папа? – А мы его выгнали. – Как это? – Мы с ним развелись … он нас унижает... он не мужик … испортил нам лучшие годы… На приеме: (подросток 14 лет, тяжелые мигрени, обмороки, противоправное поведение) – А почему ты не нарисовал папу, ведь вы же одна семья? – Лучше бы его вообще не было, такого папы… – Что ты имеешь ввиду? – Он матери всю жизнь испоганил, вел себя как свинья…сейчас не работает… – А лично к тебе папа как относится? – Ну, за двойки не ругает… – … все? – И все, …чего от него? ...я даже деньги сам зарабатываю себе на развлечения… – А чем зарабатываешь? – Корзины плету
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.