🖤Ваш Лайк позволит не потерять мои посты в ленте🖤 Благодарю.
1⃣Помните про физическую активность. Чем больше вы двигаетесь днём, тем быстрее засыпаете ночью.
2⃣ Подумайте о том, чтобы сменить матрас. Возможно, именно из-за него у вас постоянный недосып. Если вы чувствуете боль в мышцах и суставах, это первый признак того, что пора менять матрас. Или перевёрнуть его.
И важно - Подушка! Про это писала ранее
3⃣ Ложиться в постель на полный желудок всегда некомфортно, так что выбирайте лёгкие блюда и более раннее время для ужина. На вечер хорошо - белок (остальное «бродит»)
4⃣Больше гуляйте. Короткая прогулка перед сном помогает правильно настроить тело и мысли.
5⃣Пейте чай. Он отлично успокаивает, особенно травяной. Делюсь рецептом - листайте.
6⃣ Примите тёплый душ или ванна с солью. Смойте напряжение дня и свои эмоции.
7⃣ Научитесь успокаивать сознания (обратный счет, медитации, йога, различные практики). Ясность и спокойствие сознания - как раз то, что нужно перед сном. Я обожаю практику дыхания - 4-7-8👍🏼 Подробности на канале Телеграм (ссылка в профиле).
8⃣ Читайте перед сном. Хотя бы чуть-чуть. КНИГИ! Кстати, что Читайте сейчас? У меня книга-подарок (в сториз выложила) Стиль и сюжет интересный👍🏼 ещё рекоменлации по книгам моим есть в сториз и на моем канале Youtube📚
9⃣Отложите гаджеты. Яркий свет от телефонов и планшетов посылает в мозг не совсем те сигналы, которые нужны ему перед тем, как провалиться в сон.
🔟 Используйте запахи. Ароматы лаванды, ладан/сандал, иланг-иланг, ромашка, ваниль прекрасно успокаивают. Добавьте пару капель ароматического масла на постельное бельё, диффузор или аромалампа.
1⃣1⃣ Найдите для сна оптимальную температуру воздуха. Как правило, она составляет от 18 до 22 градусов. И влажность!
1⃣2⃣ Приятно сделать практику для расслабления. Женщина расслабляется с головы, а мужчины - с ног. Посмотрите мой пост про точку Тай-чун
Полезная практика для вечера из моего Курса Энергоомоложение
Прекрасного вечера! 😘 Сладких снов
https://m.vk.com/@-126939219-lubov-k-muzhchine
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев