Предыдущая публикация
Что можно есть?
😱
Столько диет вокруг, одна лучше другой! АИП, Кето, LCHF... Каждая сулит вам горы здоровья. Порой пациенты теряются в их разнообразии. Я расскажу вам свой взгляд👀 на этот вопрос.
📍Во-первых, я настоятельно рекомендую обсуждать диетическую стратегию со своим врачом, который знает все ваши нюансы по здоровью.
📍Во-вторых, в разные периоды жизни, болезни, активности могут быть разные стратегии по рациону.
📍В-третьих, я ЗА максимально разнообразный ДЛЯ ВАС, КОНКРЕТНО, рацион. По принципу - "всё, что не запрещено, то разрешено". .
🛑Что же запрещено для всех? Вся "мусорная" еда, а именно - джанк-фуд, фаст-фуд, колбасные изделия, сладости и кондитерские изделия промышленного производства, сладкие напитки, сахар во всех его проявлениях, покупные полуфабрикаты.
❓Что же есть? Рыба, птица, мясо, морепродукты, яйца, крупы(не хлопья, не каши 5-минутки), овощи, фрукты, орехи, зелень, растительные масла, хлеб желательно бездрожжевой, цельнозерновой, но можно обойтись и без него. Если вы готовите полуфабрикаты и колбасные изделия дома самостоятельно - ешьте на здоровье!
🥛Молоко - не рекомендую взрослым лицам. Остальная молочная продукция индивидуально - по переносимости.
🌾Глютен - не рекомендую злоупотреблять никому. Очень мутно с ним всё на сегодняшний день. И очень много добавленного глютена в продуктах промышленного производства. Полностью исключается - по показаниям. Но, на самом деле, если вы питаетесь рационально по тем принципам, которые я описала выше, злоупотреблять глютеном вы не будете. Чем позже вы введёте детям глютен в рацион, тем лучше.
🍎Не злоупотребляем фруктами - не более 2-3 фруктов в день(фруктоза - тот же сахар). Самая главная мысль, которую я хочу донести - продукты должны быть максимально приближены к природе. Мясо, а не колбаса, крупа, а не хлопья, творог, а не творожный сырок и т.д. В идеале, готовить дома, потому что вы не можете быть 100% уверены в составе того, что вам принесли на тарелке в кафе/ресторане. Это идеальный вариант. Конечно, мы живём не в идеальном мире😉 И случаются праздники🍧🍕🎂, еда в дороге и прочее.
Если это - исключение из правил, не страшно. Если такая еда постоянно - вот это беда. Но и праздничное меню, поверьте мне, вполне можно составить из полезных здоровых продуктов.
ЗОЖ головного мозга должен повышать ваше качество жизни и быть осознанным, а не приносить ежедневные страдания и депрессии. Каждый приходт к этому в свое время, кого-то заставляет жизнь, но главное - идти!
P.S. перечисленные рекомендации для здоровых лиц, если есть какое-то заболевание, ваш рацион может отличаться.
#рацион #меню #чтоесть #аип #кето #lchf #менюкалининград #диетакалининград #эндокринолог #детскийэндокринолог #чтоестьчтобыпохудетьЧто можно есть?
Столько диет вокруг, одна лучше другой! АИП, Кето, LCHF... Каждая сулит вам горы здоровья. Порой пациенты теряются в их разнообразии. Я расскажу вам свой взгляд на этот вопрос.
Во-первых, я настоятельно рекомендую обсуждать диетическую стратегию со своим врачом, который знает все ваши нюансы по здоровью.
📍Во-вторых, в разные периоды жизни, болезни, активности могут быть разные стратегии по рациону.
📍В-третьих, я ЗА максимально разнообразный ДЛЯ ВАС, КОНКРЕТНО, рацион. По принципу - "всё, что не запрещено, то разрешено". .
🛑Что
же запрещено для всех? Вся "мусорная" еда, а именно - джанк-фуд,
фаст-фуд, колбасные изделия, сладости и кондитерские изделия
промышленного производства, сладкие напитки, сахар во всех его
проявлениях, покупные полуфабрикаты.
❓Что
же есть? Рыба, птица, мясо, морепродукты, яйца, крупы(не хлопья, не
каши 5-минутки), овощи, фрукты, орехи, зелень, растительные масла, хлеб
желательно бездрожжевой, цельнозерновой, но можно обойтись и без него.
Если вы готовите полуфабрикаты и колбасные изделия дома самостоятельно -
ешьте на здоровье!
Молоко - не рекомендую взрослым лицам. Остальная молочная продукция индивидуально - по переносимости.
Глютен - не рекомендую злоупотреблять никому. Очень мутно с ним всё на сегодняшний день. И очень много добавленного глютена в продуктах промышленного производства. Полностью исключается - по показаниям. Но, на самом деле, если вы питаетесь рационально по тем принципам, которые я описала выше, злоупотреблять глютеном вы не будете. Чем позже вы введёте детям глютен в рацион, тем лучше.
Не злоупотребляем фруктами - не более 2-3 фруктов в день(фруктоза - тот же сахар). Самая главная мысль, которую я хочу донести - продукты должны быть максимально приближены к природе. Мясо, а не колбаса, крупа, а не хлопья, творог, а не творожный сырок и т.д. В идеале, готовить дома, потому что вы не можете быть 100% уверены в составе того, что вам принесли на тарелке в кафе/ресторане. Это идеальный вариант. Конечно, мы живём не в идеальном мире И случаются праздники, еда в дороге и прочее.
Если это - исключение из правил, не страшно. Если такая еда постоянно - вот это беда. Но и праздничное меню, поверьте мне, вполне можно составить из полезных здоровых продуктов.
ЗОЖ головного мозга должен повышать ваше качество жизни и быть осознанным, а не приносить ежедневные страдания и депрессии. Каждый приходт к этому в свое время, кого-то заставляет жизнь, но главное - идти!
P.S. перечисленные рекомендации для здоровых лиц, если есть какое-то заболевание, ваш рацион может отличаться.
#рацион #меню #чтоесть #аип #кето #lchf #менюкалининград #диетакалининград #эндокринолог #детскийэндокринолог #чтоестьчтобыпохудеть
Следующая публикация
Комментарии 2
Что делать если глекированый высокий у ребенка .что делать.