Если мы хочем оставаться здоровыми, стройными, молодыми - важно питаться!
❗❗Есть правила питания:
✅ стараться уменьшить порции; 🍯
✅ убираем из готовки жареные блюда (приветствуем тушение, запекание);🍗
✅ добавляем больше овощей и зелени (не меньше 20% всей пищи);🥦🥬🥒
✅по максимуму сокращаем употребление соли и сахара;
✅ не забываем, что приправы, острые продукты ( лук, чеснок, острый перец) 🌶🧄🧅 поднимают аппетит.
✅ уходим от мясных бульонов - содержат пуриновые основания
✅ избегаем сдобы, стряпни.
❗Для здорового питания важно:
✅ Приём пищи 3-4 раза в день, желательно в одно и то же время.
✅Последний прием пищи за 3 часа до сна.
✅ Если мы приучим себя к такому ритму жизни и к этим правилам, мы ощутим прилив энергии, бодрости, сил!
‼️Этот образ питания органично вписывается в физиологию нашего организма!✍
Необходимо ознакомиться с простыми правилами ухода за собой, простыми правилами внутренней гигиены :
✳ напоить себя,
✳ защитить организм,
✳ очистить от лишнего
✳ накормить.
‼️ Стать ответственными за своё самочувствие и существовать в гармонии с собой !
Заранее благодарю за лайки!
Получайте консультацию! Пишите!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев