РАЗРАБОТАННО УЧЕНЫМ СОВЕТОМ ГЕРМАНИИ!
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА НА 10 – 15 КГ
Завтрак 7-00 -8-00:
Перед. Завтраком
Basics 1 пакетик + Activize 2-3 мерные ложки – смешать, развести в 1 ст воды за 20-30 минут до еды!
И две капсулы СС цель !
Сделать легкую утренней зарядку , натереть активно тело щеткой , принять душ и нанести CC лосьон
После завтрака :Restorate
1 мерную ложку развести в 1 ст воды – выпить после еды, через пол часа (3!раза в день)
ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКА:
• Отварная курица (150 г); зерновой хлеб (1 кусок)
• Творог с медом (200 г); чай
• Куриное филе (150 г); Апельсин
• Кефир (1 стакан); хлебцы (2 шт)
• Холодная отварная телятина (200 г); яблоко (1 шт)
• Творожный сыр (200 г); чай
• Молоко (1 стакан); овсяное печенье на фруктозе(100 г);
2-й ЗАВТРАК
10.00-11-00
Коктейль ProShape All-in-one
– 2-3 мерные ложки развести в 200-300 мл молока
ОБЕД13-00 -14-00
Restorate
1 мерную ложку развести в 1 ст воды – выпить после еды
Варианты обеда:!
• Вареная говядина (200 г); овощной салат (200 г)
• Тушеная говядина с овощами (200 г)
• Тушеная фасоль с овощами (300 г)
• Филе индейки (200 г); яблоко (1 шт)
• Вареная рыба (200 г); тост
• Фасоль тушеная (300 г); свежие овощи (150 г)
• Суп минестроне (овощной); вареная говядина (150 г); зерновой хлеб (2 куска)
ПОЛДНИК
16:00
Фрукты/сухофрукты кроме, бананов, изюма;
ТРЕНИРОВКА
18.00 – 19.00( 50 приседаний , отжимания , 50 пресс, 100 прыжков или полчаса танцев
До тренировки – ProShape Amino 3 капсулы и две капсулы СС цель до тренировки и 3 амино капсулы после тренировки,
Протеиновый баточник,
Напиток Fitness Drink до, во время тренировки
Принять душ нанести сс лосьон
УЖИН + RESTORATE 19.30
На ужин Коктейль ProShape All-in-one – 4 мерные
1 мерную ложку развести в 1 -20.00 ложки развести в 300 мл молока ст воды – выпить после еды
Поздний пробиотический ужин за 30 минут до сна
22.30
Йогурт Pro B4 - 1 стакан + 1-2 ст ложки отрубей (начинать с 1 чайной ложки, чтобы избежать вздутия живота)
Длительность применения
Рекомендации
Длительность Интенсивной стадии не более 2х недель, затем стабилизирующая стадия - 2 недели. Повторяйте до желаемого результата: 2 недели – интенсивное снижение веса, 2 недели – стабилизация.
• Какие продукты нельзя употреблять во время белковой диеты?
Главное в это время – ограничить себя в продуктах, которые могут легко превратиться в жир.
• Исключаем группу быстрых углеводов: все сладкое, макароны, шлифованный рис, хлеб и булочки, все изделия из белой муки, жареные блюда, картофель, гарни- ры и десерты, любые фруктовые соки и сладкие напитки, любой алкоголь, бананы, виноград, изюм.
• Что можно? Начиная «белковый марафон» запасайтесь любым мясом, рыбой, яйца- ми, творогом. Можно добавлять немного растительного масла и много-много сырых овощей: огурцов, кабачков, сельдерея капусты, зелени и особенно помидоров.
• Салаты лучше заправляют лимонным соком или оливковым маслом. Во все время, которое вы отвели на соблюдение этой диеты, питаться придется не менее 6 раз в день, включая поздний пробиотический ужин
• Особое внимание следует уделить воде – пить придется много и часто. Перед каждым приемом пищи примерно за полчаса до еды следует выпить стакан воды. • чай Herbaslim для выведения токсинов и воды из жировой ткани, включается в общее количество воды. Можно иногда пить овощные соки – томатный или сель- дерей с яблоком.
• Старайтесь не пропускать тренировки и много двигаться в течение всей интен- сивной стадии, ходить, ездить на велосипеде и т.д.
Restorate нужно пить весь период снижения веса 3 раза в день, с целью избежать ацидоза и улучшить обмен в жировой ткани.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев