Предыдущая публикация
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.
Десять способов помочь себе при болях в
спине.
Примерно 30% людей регулярно испытывают болевые ощущения в
области спины. Причины их появления могут быть весьма различны. Есть простые приемы, которые помогут вам облегчить дискомфорт, вызванной болью в спине.
1/ Попробуйте попеременное чередование холодных и горячих влажных компрессов в области боли. Начинайте с холодных компрессов, 3-4 раза в день по 10-20 минут в течение двух дней, затем два дня горячие компрессы 3-4 раза в день. Сделайте 2-3 полных цикла.
2/ Принимайте продолжительный горячий душ или горячие ванны,
они помогают облегчить боль и расслабить мышцы.
3/ Регулярно делайте утренние растяжки, они являются хорошей
профилактикой против болей в спине.
4/ Старайтесь больше двигаться. Умеренные физические нагрузки способствуют выработке гормонов радости и укрепляют мышцы спины.
5/ Если есть возможность наслаждайтесь массажем. Это не только
приятно, но и очень полезно.
6/ Спать лучше в горизонтальном положении, чтобы уменьшить
нагрузку на нижнюю часть спины.
7/ Попробуйте занятия альтернативными оздоровительными практиками, такими как йога или медитация. Сегодня даже многие доктора признают их эффективность.
8/ Займитесь плаванием. При физических занятиях в воде компрессионная нагрузка на позвоночник меньше.
9/ Не ограничивайте свой сон, недосып часто приводит к усилению боли в спине.
10/ Для уменьшения боли используйте мази, содержащие капсаицин
(основной действующий компонент экстракта красного перца).
Надеемся, что хотя бы часть этих советов поможет вам. Однако
надо понимать, что боли в спине это сигнал о том, что в организме что-то пошло не так и надо что-то делать. Если ваши проблемы со спиной вызваны радикулитом, остеохондрозом, моно- или полиневритом, травмами периферических нервов верхних и нижних конечностей, рекомендуем вам обратить внимание на немедикаментозное лечебное средство - скобчатые аппликаторы «колючий врачеватель». Подробнее www.orgon.ru
Следующая публикация
Нет комментариев