​​PRO стресс = PRO вес

​ Когда стандартные способы похудения испробованы и вес упрямо стоит на месте, следует обратить внимание на свое внутреннее состояние. Как оказалось, одной из главных причин замедления процесса похудения является чрезмерный стресс, или дистресс. Дистресс является негативной формой стресса, которая характеризуется длительным течением и ассоциируется с чувством стрессового состояния. Как показывают исследования, дистресс: негативно влияет на наше пищевое поведение; может привести к перееданию; оказывает разрушительное действие на наш организм изнутри, что непосредственно влияет на скорость сброса веса и весь процесс похудения. В главной роли – кортизол Как строится цепочка событий при стрессе? Первое звено. Один из главных факторов, связанных с дистрессом, – это пролонгированное повышение уровня кортизола в крови. Второе звено. Повышенный кортизол (гормон надпочечников, который выделяется в ответ на стресс) может привести к выбросу гликогена, запасенного в наших мышцах и печени в виде углеводов. Третье звено. Повышение гликогена приводит к повышению уровня инсулина в крови. Инсулин – гормон, который ответственен за транспортировку глюкозы в клетки, где она будет использоваться для производства энергии. Четвертое звено. Когда уровень инсулина повышается из-за выделения кортизола и организм не способен использовать все это количество глюкозы, возникает инсулинорезистентность, глюкоза уходит в накопление в виде жира. Более того, повышение уровня инсулина может привести к развитию сахарного диабета второго типа в будущем. Этот фактор также может затруднить процесс похудения, так как резистентность к инсулину ведет к его постоянно высокому уровню, а при его высоком уровне организм склонен запасать, а не тратить. Таким образом, цепочка событий является логичной: повышение кортизола выброс гликогена повышение инсулина накопление жира вместо использования его в качестве источника энергии. Важный вывод: когда вы находитесь в стрессовом состоянии, ваш организм захлебывается в ненужных ему глюкозе и инсулине, а тело тем временем склонно экономить на затратах энергии.