Предыдущая публикация
PRO стресс = PRO вес
Когда стандартные способы похудения испробованы и вес упрямо стоит на месте, следует обратить внимание на свое внутреннее состояние. Как оказалось, одной из главных причин замедления процесса похудения является чрезмерный стресс, или дистресс.
Дистресс является негативной формой стресса, которая характеризуется длительным течением и ассоциируется с чувством стрессового состояния.
Как показывают исследования, дистресс:
✔️негативно влияет на наше пищевое поведение;
✔️может привести к перееданию;
✔️оказывает разрушительное действие на наш организм изнутри, что непосредственно влияет на скорость сброса веса и весь процесс похудения.
🟤В главной роли – кортизол
Как строится цепочка событий при стрессе?
Первое звено. Один из главных факторов, связанных с дистрессом, – это пролонгированное повышение уровня кортизола в крови.
Второе звено. Повышенный кортизол (гормон надпочечников, который выделяется в ответ на стресс) может привести к выбросу гликогена, запасенного в наших мышцах и печени в виде углеводов.
Третье звено. Повышение гликогена приводит к повышению уровня инсулина в крови. Инсулин – гормон, который ответственен за транспортировку глюкозы в клетки, где она будет использоваться для производства энергии.
Четвертое звено. Когда уровень инсулина повышается из-за выделения кортизола и организм не способен использовать все это количество глюкозы, возникает инсулинорезистентность, глюкоза уходит в накопление в виде жира. Более того, повышение уровня инсулина может привести к развитию сахарного диабета второго типа в будущем. Этот фактор также может затруднить процесс похудения, так как резистентность к инсулину ведет к его постоянно высокому уровню, а при его высоком уровне организм склонен запасать, а не тратить.
Таким образом, цепочка событий является логичной: повышение кортизола ➡️ выброс гликогена ➡️ повышение инсулина ➡️ накопление жира вместо использования его в качестве источника энергии.
☝️Важный вывод: когда вы находитесь в стрессовом состоянии, ваш организм захлебывается в ненужных ему глюкозе и инсулине, а тело тем временем склонно экономить на затратах энергии.
Эксперт по питанию Herbalife Nutrition Вячеслав Захаров рассказывает о питании на фоне стресса и даёт рекомендации.
• Как стресс влияет на пищевое поведение?
• На что обратить внимание при составлении рациона для улучшения эмоционального фона?
• Какие продукты помогут снизить тревогу?
Листайте карусель, чтобы узнать больше!
Осенью наша кожа требует особого внимания, ведь наступление холодов может стать настоящим испытанием для неё. Поэтому ей нужно максимальное увлажнение, питание и защита, так что уход должен быть комплексным.
Шаг 1: Старайтесь выбирать наиболее мягкий вид очищения. Очищающий гель на основе цитрусовых деликатно воздействует на кожу с помощью эфирных масел апельсина и грейпфрута, экстракта сока алоэ вера, молочной и гликолевой кислоты.
Шаг 2: Позаботьтесь о тонизации. Тонизирующий лосьон на основе трав подготовит кожу к следующим этапам ухода и поможет лучшему усвоению увлажняющих средств.
Шаг 3: Увлажнение. Сделайте выбор в пользу продукта, который не только наполнит кожу влагой, но также
Протеиновый коктейль Формула 1 станет замечательной основой для правильного завтрака 🥰 Во-первых, основным компонентом является белок, который синтезирует аминокислоты в организме и даёт энергию для продуктивного дня. Во-вторых-- более 20ти витаминов и минералов, необходимых организму!
А в-третьих (хотя многие поспорят с последовательностью) — это очень вкусно!👍😋
⠀
Самое сложное — выбрать один самый любимый вкус из всей линейки. К тому же, коктейли можно смешивать друг с другом, получая невероятные сочетания 😋
⠀Мои фавориты--вкус Шоколадного Печенья и Нежный Шоколад 😋👍🔥
А вы уже пробовали наш коктейль? Какой любимый вкус?!
Даже у шеф-поваров случаются дни, когда не хочется стоять у плиты и готовить что-то сложное. Для таких случаев отлично подойдёт Томатный суп с базиликом, как у Максима Лызо.
Быстрый, простой в приготовлении и, конечно, вкусный. Спелые, сочные томаты в сочетании с пряным базиликом вряд ли оставят кого-то равнодушным.
А главное, он станет для вас настоящим сбалансированным обедом или ужином: всего 104 ккал, 7 граммов белка, более 3,5 грамма клетчатки.
Узнайте, как питаться сбалансированно каждый день, — напишите в комментариях 👇+++ или мне в личные сообщения 📝
Планируете начать заботиться о своём питании, но не знаете, с чего начать? У нас есть Продуктовая Программа «Поддержка пищеварения» 😍
В неё мы включили продукты, с помощью которых можно получить ценные нутриенты — белок, клетчатку, нужные витамины и минералы. А это означает, что вам не нужно думать о каждом аспекте сбалансированного рациона, ведь мы уже позаботились обо всём!
Например, Травяной напиток Классический способствует антиоксидантной защите и тонизированию, Растительный напиток Алоэ может поддержать работу пищеварения, а Овсяно-яблочный напиток может помочь формированию микрофлоры.
У нас есть три уровня программы питания — листайте карусель и выбирайте комплексный подход к забо
Где бы вы ни находились, вы всегда можете найти своего Персонального Консультанта.
@irinayakubinskaya
Я помогу вам скорректировать вес, составить индивидуальный план питания и тренировок и расскажу, как ухаживать за кожей и телом, подскажет, как внедрить в свою жизнь новые привычки, наладить режим дня и питания, повысить уровень энергии.
#худеемкакirina
#худеемвместеhlf
Вне зависимости от того, катаетесь ли вы на сноуборде, занимаетесь боксом или ходите в спортзал, вам необходимо восстановление после нагрузок. Как восполнить свои силы?
Попробуйте Восстанавливающий коктейль Herbalife 24. В нём есть белок, который помогает способствовать восстановлению после силовых нагрузок, а также железо — благодаря нему ткани получают кислород.
Узнайте больше у Персонального Консультанта или оставьте заявку по ссылке okl.lt/7K87t, чтобы найти своего!
Занимаетесь спортом? Расскажите в комментариях каким 💪
#HerbalifeNutrition #ВосстанавливающийКоктейльHerbalife24 #ВосстанавливающийКоктейльHerbalife #Herbalife24 #24ВосстановлениеCилы
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Группа Независимого Партнёра HERBALIFE NUTRITION, Ирины Якубинской-- консультанта по питанию и ЗОЖ , для тех, кто хочет скорректировать вес, улучшить качество жизни и продлить молодость, красоту и долголетие.
- Администратор:
- Telegram ,Viber +375333942409, Бобруйск
Скрыть информацию
Фото из альбомов