Здоровый ОБРАЗ ЖИЗНИ и здоровое тело

ВНИМАНИЕ ! В группе есть возможность ПОДАТЬ платно свою РЕКЛАМУ .Для этого нужно обратиться к организатору и администратору по ссылке https://ok.ru/irina.kovalyukratkova или написать в WhatsApp + 7 966 329 12 67

🌿 🌿 🌿 Что хочет женщина порой? Бокал вина и выходной. С подругой скромно посидеть, Немного выпить - прибалдеть! Прибавив музыку слегка Сплясать до слома каблука. И чтоб никто не приставал, Вопросы чтоб не задавал. Ты посмотри в глаза подруг И оглядись потом вокруг... Зачем нужны вам мужики? Ведь с ними сдохнешь от тоски. Им принеси, подай, налей, И не найдешь средь них друзей. У них одно лишь на уме: Пойдем в постель, иди ко мне. С подругой проще в тыщу раз. Смахни слезу с усталых глаз. С ней хочешь плачь, а хочешь смейся, Захочешь в стельку ты напейся. Она поймет, она простит, С тобою вместе погрустит. Утрёте слезы, посмеётесь, Поговорив, в умат напьетесь. Настало утро - Бог ты мой, Шикарный вышел выходной. Глаз не сомкнули до утра. А сколько выпито вчера........ Мы женщины до кончиков волос, Мы женщиныh по сути и по духу!

7 ПРИЧИН ЗАМЕНИТЬ САХАР НА... ЧТО-ТО БЕЗОПАСНОЕ Если вам сложно отказаться от сахара полностью, то начните с этого... ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО? 1️⃣ Лишние калории. Сахар повышает инсулин, который стимулирует образование жировой ткани и отложение в:

Доброго утра и приятного пробуждения. Желаю прекрасного и солнечного настроения на весь день, сил, чувства бодрости и оптимизма. Пусть всё у тебя сегодня получится, пусть удача с утра и до вечера будет с тобой.

Делюсь хитростью: как недорого приготовить пирог из дорогой сёмги Мы долго искали идеальное сочетание всех составляющих рыбного пирога, который пришёлся бы каждому по душе. Перепробовали слияние разных начинок: рыбы с рисом, рыбы с картофелем, а также различные типы теста. Путём проб всё же выверили для себя самый вкусный и сочный рецепт пирога с рыбой. Получается не тесто с рыбой, а рыба с тестом 👍 А в чём заключается выгода, ответ смотрите внутри видео. Что нужно: 🔸 Тесто: - Сливочное масло - 150 гр - Яйцо - 1 шт - Сметана - 3 ст.л - Сухие дрожжи - 1 ч.л - Сода -1/4 ч.л - Сахар - 1 ч.л - Соль - 1 ч.л - Мука - 3 стакана 🔸 Начинка: - Сёмга - 600-700 гр - 3-4 луковицы среднего размера - Чёрный молотый перец - Соль Как готовить: 1️⃣ Соединяем все ингредиенты для теста с размягчённым сливочным маслом и замешиваем мягкое тесто. Накрываем крышкой или полотенцем и отставляем в сторону минут на 40. 2️⃣ Для начинки покупаю набор обрезков сёмги. Стоят они в два раза дешевле. Размораживаю брикет, промываю кусочки под проточной водой и где необходимо чищу от чешуи. 3️⃣ Лук режем полукольцами и немного мнём руками так, чтобы выделился сок. Смешиваем сёмгу с луком, солим и перчим по вкусу. 4️⃣ Тесто делим на две неравные части, где одна больше — для основы пирога, другая меньше — для крышки. 5️⃣ Раскатываем тесто в равномерный пласт и перекладываем его на застеленную пергаментной бумагой форму. Распределяем всю начинку, оставляя по 2 см от края. Сверху кладём несколько кусочков топлёного масла. 6️⃣ Раскатываем оставшуюся меньшую часть теста и накрываем начинку. Крепко защипываем все края. Делаем несколько проколов как на видео и отправляем в духовку при 180 градусах примерно на 30-40 минут. Ставьте классы и пишите комментарии 👍 Ваша поддержка — лучшая благодарность для нас 🧡

Правила вечернего приема пищи для похудения: 🍽ужинать за три часа до сна (плюс-минус 15 минут), чтобы пища усвоилась, а перед сном не ощущался голод. Поэтому правило «до шести» сработает только при отходе ко сну в 21-00; 🍽на ужин приходится 20-25% суточной нормы калорий — при похудении с рационом на 1200-1600 ккал он составит до 400 ккал; 🍽если за день выдержана суточная норма калорий, допускается дополнить легкий ужин кефиром с зеленью или отрубями, натуральным йогуртом за полчаса-час перед сном; нельзя пропускать вечерний прием пищи — нерегулярные ужины чреваты заболеваниями ЖКТ, уменьшением скорости метаболизма, человек становится раздражительным и нервозным; 🍽в ужин обязательно включают продукты, насыщенные белками и клетчаткой (около 100 г и 150 г соответственно), с минимумом углеводов, продуктов с повышенным гликемическим индексом; 🍽ПП ужин должен сопровождаться достаточным количеством жидкости — воды, чистой или с лимоном, зеленого или травяного чая при переедании (вечерний поход в кафе, тяжелый рабочий день) нельзя на следующий день пропускать завтрак — избавиться от полученных калорий поможет дополнительная тренировка или пробежка.

Поэтому из-за стола нужно выходить с чувством лёгкого голода 😃