Центр реабилитации ''Импульс''

Импульс, расскажи подробней о созависимости, в чем ее вред, а может быть и польза, как она влияет на людей Что такое созависимость? Созависимость — это такое состояние, когда один человек сильно зависит от другого, часто игнорируя свои собственные нужды и чувства. Это может происходить в любых отношениях: с партнерами, друзьями или даже членами семьи. Часто созависимость развивается в том числе из-за того, что один из людей имеет проблему, например, с алкоголем или наркотиками, а другой начинает его "спасать". Вред созависимости Вред созависимости сложно переоценить. Во-первых, созависимые люди часто забывают о своих собственных желаниях и потребностях, полностью погружаясь в жизнь другого. Это может привести к: 1. Потере идентичности: ты начинаешь определять себя через другого человека. 2. Эмоциональному выгоранию: постоянный стресс от попыток помочь или контролировать может привести к депрессии и тревожности. 3. Проблемам в коммуникации: когда нет честного обмена мнениями, это создает недопонимание и способствует конфликтам. Польза созависимости? На первый взгляд созависимость может показаться не таким уж плохим состоянием. Она может создавать крепкие связи, когда два человека чувствуются обязанными поддерживать друг друга. Однако это можно считать лишь временным «плюсом». Она не дает людям развиваться и может затягивать их в токсичные отношения. Как созависимость влияет на людей? Созависимость влияет как на созависимого, так и на зависимого человека. Созависимый может развивать: - Низкую самооценку: часто они чувствуют, что не могут быть счастливы без другого человека. - Чувство вины: если не удается помочь или поддержать другого, возникает чувство вины. Зависимый же может: - Избегать ответственности: зная, что есть кто-то, кто все сделает за него, он может не стремиться к изменениям. - Укреплять свои проблемы: созависимый "спасатель" может своим поведением лишь усугублять зависимость другого. Как выйти из созависимости? Если ты или кто-то из твоих близких оказались в созависимости, важно работать над этим. Начни с: - Признания проблемы: понимание, что отношения токсичны - уже шаг вперёд. - Установки границ: важно учиться говорить "нет" и заботиться о себе. - Поиска поддержки: терапия или группа поддержки могут помочь разобраться в чувствах и восстановить себя. -Обратись за помощью к специалистам. Так что, в конечном итоге, созависимость - это серьезный вопрос, и важно заботиться о себе, чтобы строить здоровые и честные отношения. Мы всегда готовы прийти на помощь!!! narkohelpomsk.ru www.youtube.com/@ImpulsRC55 +7 (909) 535 40 90 +7 (3812) 387 927 +7 (965) 989 05 95 ул. Декабристов 37, оф 25

Импульс, распиши технику релаксации. Релаксация помогает снизить уровень стресса и тревожности. Вот пошаговая техника, которую ты можешь использовать: -— 1. Найди тихое место - Выберите спокойное место, где вас не будут беспокоить. Убедитесь, что вам удобно и тихо. 2. Удобная поза - Сядьте или лягте в удобной позе. Держите спину прямой и расслабьте плечи. 3. Закрой глаза - Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Если вам труднее сосредоточиться, можно оставить их немного приоткрытыми. 4. Глубокое дыхание - Начните дышать глубоко: вдохните на счет 4, задержите дыхание на счет 4, выдохните на счет 4. Повторите это 5–10 раз. Вдох: 4 секунды Задержка: 4 секунды Выдох: 4 секунды 5. Расслабление мышц - Начинай с ног и постепенно продвигайтесь вверх: - Напряги мышцы ног на 5 секунд, затем расслабьте. - Переходи к бедрам, затем к животу, груди, рукам и лицу. Напрягайте каждую группу мышц на 5 секунд и расслабляйте. 6. Визуализация - Представь себе мирное место (пляж, лес и т.д.). Мысленно прокладывайте путь через это место, обращая внимание на детали: звуки, запахи, цвета. 7. Позитивные аффирмации - Повторяй себе позитивные фразы, такие как: "Я спокоен/спокойна", "Все будет хорошо", "Я контролирую свои чувства". 8. Постепенный вывод - Когда ты почувствуешь, что расслабился, медленно открой глаза и осмотрись вокруг. Позволь себе немного побыть в этом состоянии. Регулярность практики Постарайся выполнять эту технику ежедневно, даже если это всего на несколько минут. Это поможет тебе лучше справляться со стрессом и тревожностью в повседневной жизни. Мы всегда готовы прийти на помощь!!! http://narkohelpomsk.ru https://www.youtube.com/@ImpulsRC55 +7 (909) 535 40 90 +7 (3812) 387 927 +7 (965) 989 05 95 ул. Декабристов 37, оф 25

Импульс, подскажи, как быть с попытками контролировать все "вокруг"? Понимание того, что ты пытаешься все контролировать, — это уже первый шаг к изменениям. Контроль может вызывать стресс и негативно сказываться на отношениях с другими людьми. Вот несколько советов, которые могут помочь: 1. Прими, что не все зависит от тебя. Жизнь полна неопределенности, и это нормально. Попробуй сосредоточиться на том, что ты можешь изменить, а не на том, что вне твоего контроля. 2. Делегируй задачи. Если ты на себя все берешь, постарайся разделить ответственность с другими. Это снизит нагрузку и поможет развивать доверие. 3. Учи себя отпускать. Попробуй попрактиковаться в том, чтобы не вмешиваться в каждую ситуацию. Например, если что-то не идет по плану, дай себе возможность отпустить ситуацию и посмотреть, как она развернется без твоего контроля. 4. Занимайся самоанализом. Пойми, почему ты чувствуешь необходимость контролировать все. Часто это связано с беспокойством. Предложи себе альтернативные мысли, которые помогли бы снизить напряжение. 5. Заботься о своем времени для отдыха. Занимайся практиками, помогающими расслабиться, такими как йога, медитация или простые прогулки на свежем воздухе. Это поможет прояснить мысли и уменьшить желание контролировать. 6. Открыто общайся. Если ты ощущаешь давление в отношениях, поговори с теми, кто рядом с тобой. Обсуждение своих переживаний может помочь улучшить взаимопонимание и снизить уровень стресса. Попробуй постепенно внедрять эти советы в свою жизнь, и ты увидишь, что контроль можно заменить... Мы всегда готовы прийти на помощь!!! http://narkohelpomsk.ru https://www.youtube.com/@ImpulsRC55 +7 (909) 535 40 90 +7 (3812) 387 927 +7 (965) 989 05 95 ул. Декабристов 37, оф 25

Расскажи о способах выяснить чего я хочу и как этого добиться? 1. Задай себе вопросы: Начни с простых вопросов. Что приносит тебе радость? Что ты любишь делать в свободное время? Постарайся понять, что для тебя важно. Порой, когда мы просто задаем себе вопросы, находясь в спокойной обстановке, мы можем прийти к интересным выводам. 2. Ведение дневника: Записывай свои мысли, желания и цели. Это отличный способ лучше понять свои эмоции и стремления. Возможно, с течением времени ты заметишь паттерны или идеи, которые будешь хотеть развивать. 3. Обсуждение с близкими: Поговори с друзьями или членами семьи о своих мечтах. Они могут видеть в тебе качества и склонности, которые ты сам не замечаешь. Иногда внешняя точка зрения помогает прояснить ситуацию. 4. Экспериментируй: Не бойся пробовать новое. Если ты не уверен, чего хочешь, попробуй разные занятия, хобби или курсы. Это может помочь тебе понять, что тебе нравится, а что нет. 5. Визуализация: Представь, как бы выглядела твоя жизнь, если бы ты достиг своих целей. Что в ней важного для тебя? Это поможет понять, какие именно аспекты жизни для тебя наиболее значимы. 6. Взвешенное решение : Не принимай решения слишком быстро. Иногда нужно время, чтобы понять, чего ты хочешь. Не дави на себя. Дай себе пространство для размышлений. Теперь, когда ты примерно определился с желаниями, давай поговорим о том, как их достигать: 1. Ставь конкретные цели: Когда ты знаешь, чего хочешь, постарайся сформулировать свои цели четко и конкретно. Избегай абстракций. Например, вместо "хочу стать счастливее" лучше скажи "хочу путешествовать три раза в год". 2. Создай план действий: Напиши шаги, которые нужно предпринять для достижения каждой цели. Раздели их на мелкие задачи, чтобы не запутаться. 3. Не бойся неудач: Путь к достижению целей не всегда бывает гладким. Ошибки – это часть процесса. Учись на них и двигайся дальше. 4. Находи мотивацию: Напоминай себе, почему эта цель важна для тебя. Это поможет поддерживать мотивацию на высоком уровне. 5. Ищи поддержку: Общайся с людьми, которые могут поддержать тебя в твоих начинаниях. Это могут быть друзья, семья или даже профессиональные коучи. 6. Регулярно оценивай прогресс: Давай себе обратную связь. Что удалось сделать? Что можно улучшить? Это поможет оставаться на правильном пути. В итоге, процесс поиска своих желаний и достижения целей — это увлекательное и иногда сложное путешествие. Главное — быть открытым к новому и не бояться экспериментировать! Мы всегда готовы прийти на помощь!!! http://narkohelpomsk.ru https://www.youtube.com/@ImpulsRC55 +7 (909) 535 40 90 +7 (3812) 387 927 +7 (965) 989 05 95 ул. Декабристов 37, оф 25

Подскажи какие существуют методы работы с эмоциональным состоянием? Давай обсудим методики, которые помогают справляться с эмоциональным состоянием. В жизни бывают моменты, когда эмоции просто захлестывают, и это нормально. Важно знать, как управляться с ними, чтобы не дать им взять верх. 1. Осознанность . Это практика, когда ты учишься быть "здесь и сейчас". Она помогает лучше понять свои эмоции и не быть увлечённым их потоком. Например, просто сесть в тишине, сосредоточиться на своем дыхании или окружающих звуках. Это может успокаивать и снижать уровень стресса. 2. Ведение дневника. Записывать свои мысли и чувства - это отличный способ разобраться в своих эмоциях. Порой, когда пишешь, понимаешь, что именно тебя беспокоит. Это помогает освободить ум от лишнего «груза» и увидеть ситуацию с другой стороны. 3. Дыхательные практики. Дыхание — это мощный инструмент! Глубокое дыхание помогает снизить тревогу и напряжение. Например, можно попробовать технику "4-7-8", где ты вдыхаешь на 4 счёта, задерживаешь дыхание на 7 и выдыхаешь на 8. Попробуй, это действительно работает! 4. Физическая активность. Спорт помогает "выпустить пар". Когда мы занимаемся физической активностью, наш мозг производит эндорфины — гормоны радости. Даже быстрая прогулка или простая растяжка могут повысить твое настроение. 5. Арт-терапия. Порисовать, полепить, сделать что-то своими руками — это не только развлечение, но и терапия. Творчество позволяет выразить то, что словами передать сложно. Рисуя или создавая что-то, мы можем отпускать внутренние переживания. 6. Общение и поддержка. Порой просто поговорить с другом или близким человеком может помочь справиться с трудностями. Разделить свои проблемы с тем, кто тебя поддерживает, может быть очень облегчительно. 7. Медитация. Это нечто большее, чем просто способ расслабиться. Медитация помогает контролировать свои мысли и эмоции, учит принятию. Даже несколько минут медитации в день могут принести пользу. Каждая из этих методик по-своему хороша. Главное - найти то, что подходит именно тебе. Эмоции — это нормально, и важно научиться с ними работать, а не подавлять! Мы всегда готовы прийти на помощь!!! http://narkohelpomsk.ru https://www.youtube.com/@ImpulsRC55 +7 (909) 535 40 90 +7 (3812) 387 927 +7 (965) 989 05 95 ул. Декабристов 37, оф 25

Почему самолечение зависимости — это не лучший выбор? Слушай, давай немного поговорим о том, как самолечение зависимости может вывести из себя и почему это, мягко говоря, не очень хорошая идея. Во-первых, ты знаешь, что без профессиональной помощи можно только усугубить проблему? Чувствуешь, что сам справишься, и начинаешь использовать какие-то непонятные методы — это может привести только к еще большим бедам. Наша психика и тело не всегда действуют так, как нам хочется, поэтому действовать по принципу "сам знаю" — не самый умный подход. И давай не будем забывать про рецидивы. Сколько людей прерывали свои попытки бросить курить или пить, а потом снова возвращались к этому. А всё из-за того, что не хватает поддержки. Так иногда бывает — ты думаешь, что справился, и тут как будто что-то щелкает, и ты опять в той же яме. Также не стоит недооценивать то, как это может повлиять на здоровье. Часто, пытаясь облегчить себе жизнь самопомощью, мы можем в итоге только навредить. Зависимость — это не шутки, за ней стоят реальные физиологические изменения в организме. Можно еще и здоровье подорвать, что уже совсем печально. А как насчет социальных связей? Если ты начинаешь замыкаться и избегать общения с близкими, это может однажды просто сыграть злую шутку. Люди, страдающие зависимостями, часто теряют друзей и семью, потому что не могут открыться и показать, что на самом деле происходит. К тому же, если начать применять какие-то экспериментальные методы самолечения, можно получить проблемы с законом. Ты ведь не хочешь оказаться в ситуации, когда вместо улучшения своей жизни попадаешь в неприятности, верно? И последнее — ты не разовьешь необходимые навыки, чтобы справляться с зависимостями. Да, бывают стрессовые ситуации, и справляться с ними надо уметь, а если ты всё время полагаешься только на себя, то как научишься? Короче говоря, лучше обратиться за помощью к профессионалам и не пытаться справляться с этой проблемой в одиночку. Это, поверь, самый разумный путь. Мы всегда готовы прийти на помощь!!! http://narkohelpomsk.ru https://www.youtube.com/@ImpulsRC55 +7 (909) 535 40 90 +7 (3812) 387 927 +7 (965) 989 05 95 ул. Декабристов 37, оф 25

Что такое эмоциональная привязка? Эмоциональная привязка — это довольно интересная тема! Люди создают эмоциональные привязки по разным причинам. Во-первых, это человеческая потребность. Мы, как социальные существа, стремимся к связи с другими людьми. Эмоции помогают нам чувствовать себя защищенными и значимыми в обществе. Когда мы привязываемся к кому-то, нам легче делиться своими мыслями и переживаниями. Во-вторых, эмоциональная привязка помогает в создании доверия. Когда мы чувствуем, что можем положиться на другого человека, мы открываемся и начинаем строить более глубокие отношения. Это может быть как в дружбе, так и в романтических отношениях. Кроме того, привязанность может быть источником поддержки в трудные времена. В жизни бывают разные ситуации, и знать, что у тебя есть кто-то, кто готов поддержать и понять, очень важно. Но не всегда эта привязка позитивная. Иногда у людей появляются токсичные зависимости или страх потери, что, конечно, может привести к проблемам. Важно понимать, что здоровая привязанность основана на уважении и взаимопомощи. Вот такие вот дела! Как ты думаешь, это правда? Мы всегда готовы прийти на помощь!!! http://narkohelpomsk.ru https://www.youtube.com/@ImpulsRC55 +7 (909) 535 40 90 +7 (3812) 387 927 +7 (965) 989 05 95 ул. Декабристов 37, оф 25

Привет, друг! Когда ты чувствуешь, что погружаешься в негативное мышление (негативное мышление с научной точки зрения — это состояние, при котором человек склонен воспринимать мир, себя и окружающих в негативном свете. Это может проявляться в виде постоянных критических мыслей, пессимизма и заниженной самооценки), вот несколько шагов, которые могут помочь: 1. Признай свои чувства: Позволь себе осознать, что ты испытываешь негативные мысли. Это нормальная реакция. 2. Поделись с кем-то: Поговори с другом, близким человеком или даже выписать в тетрадь. Выражение своих мыслей может облегчить состояние. 3. Сфокусируйся на позитиве: Попытайся вспомнить хорошие моменты, которые произошли с тобой. Может быть, есть что-то, за что ты благодарен. 4. Занимайся физической активностью: Физическая активность, будь то прогулка или спорт, может помочь улучшить настроение. 5. Практикуй медитацию или глубокое дыхание: Это может снизить уровень стресса и привести мысли в порядок. 6. Установи временные рамки: Позволь себе быть в негативном состоянии, но установи лимит. Например, 15 минут на размышления о негативе, а затем переходи к чему-то позитивному. 7. Избегай триггеров: Если знаешь, что определённые ситуации относят тебя к негативу, старайся их избегать. 8. Ищи помощь профессионала: Если негативное мышление становится постоянным, возможно, стоит поговорить с психологом. Помни, что это нормально иногда чувствовать негатив. Главное — не оставаться в этом состоянии слишком долго! Мы всегда готовы прийти на помощь!!! http://narkohelpomsk.ru https://www.youtube.com/@ImpulsRC55 +7 (909) 535 40 90 +7 (3812) 387 927 +7 (965) 989 05 95 ул. Декабристов 37, оф 25

Навязчивая идея Представь себе, что навязчивая идея — это как гость, который пришел к тебе в дом, но не уходит. Сначала ты можешь думать, что это просто забавное или интересное времяпрепровождение, но со временем этот "гость" начинает занимать слишком много места, мешая тебе делать то, что действительно важно. Вот несколько причин, почему навязчивые идеи могут мешать: 1. Забирая время: Постоянно думая об одной и той же идее, ты тратишь драгоценное время и энергию, которые могли бы посвятить чему-то другому — учебе, общению с друзьями или просто отдыху. 2. Вызывая стресс: Эти мысли могут создавать у тебя постоянное чувство тревоги и беспокойства. Ты можешь начать переживать о том, что это не так, как следует, или что не получится так, как ты надеешься. 3. Ограничивая возможности: Сосредоточившись на одной навязчивой мысли, ты можешь упустить другие важные мысли или идеи. Это как если бы ты смотрел только на одну звезду в ночном небе и не замечал всей красоты окружающего. 4. Нарушая отношения: Если ты постоянно думаешь о чем-то, это может мешать общению с другими людьми. Ты можешь выглядеть рассеянным или недоступным для друзей, что может негативно сказаться на отношениях. 5. Создавая цикл: Чем больше ты пытаешься избавиться от навязчивой мысли, тем сильнее она может проявляться. Это похоже на борьбу с песчинкой в обуви: чем больше ты пытаешься ее игнорировать, тем больше она беспокоит. Важно помнить, что такие идеи — это не твоя вина, и с ними можно работать. Бывает полезно поговорить с кем-то, будь то друг или профессионал, чтобы разобраться с этими мыслями и вернуть себе контроль над своей жизнью. Главное — не оставаться одному с этой проблемой и стремиться к поддержке и пониманию! Мы всегда готовы прийти на помощь!!! http://narkohelpomsk.ru https://www.youtube.com/@ImpulsRC55 +7 (909) 535 40 90 +7 (3812) 387 927 +7 (965) 989 05 95 ул. Декабристов 37, оф 25