Сибирское здоровье г. Белоярский

🌟 Кальций: почему он так важен и как его правильно "сдружить" с организмом? 🌟

Переодически люди обращаются с запросами по здоровью. И если я сама затрудняюсь подобрать программу, то обращаюсь к нашим врачам за консультацией. #сибирскоездоровьебелоярский

‼️Частые простуды без температуры — сигнал, а не норма! Если вы болеете 3–4 раза в год, болезнь тянется дольше обычного, и при этом не поднимается температура, это может говорить о слабом иммунном ответе. 🌡️Температура — это защита, а не враг. Организм сам запускает повышение температуры — это часть естественного иммунного ответа. ✅ Почему это важно: — включаются специальные ферменты, которые ускоряют работу иммунных клеток, — вирусы начинают размножаться медленнее, — активно вырабатываются интерфероны — белки, которые мешают вирусу проникать в клетки и размножаться внутри них. 🌡️Если температура не поднимается, значит, организм вроде бы замечает вирус, но реагирует на него слишком слабо. Это может происходить из-за дефицита витаминов, истощения ресурсов или нарушений в работе врождённого иммунитета — той его части, которая отвечает за быструю и первую реакцию на угрозу. Что делать? Начать с базы. 1. Витамин D — 2000–4000 МЕ в день с приёмом жиров (лучше утром вместе с едой); — если в анализах уровень ниже 30 нг/мл — временно повысить дозу под наблюдением врача. Витамин D нужен иммунной системе, чтобы «включать» Т-клетки — ключевых бойцов против вирусов, и синтезировать вещества, убивающие микробы. 2. Цинк (лучше в форме пиколината или цитрата — они лучше усваиваются) — 15–30 мг в день; при болезни — до 50 мг на 5–7 дней. Цинк помогает иммунным клеткам работать, а также поддерживает слизистые оболочки — первую линию защиты, например, в носу и горле. Не запивайте цинк кофе, молоком или добавками с кальцием — они мешают его усвоению. 3. NAC (N-ацетилцистеин) — 600–1200 мг в день помогает организму вырабатывать глутатион — мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений и поддерживает здоровье дыхательных путей. 4. Пробиотики — дозировка — 5–10 миллиардов КОЕ в день, курсом 4–8 недель; Кишечник — важнейшая часть иммунной системы. Что стоит проверить, если болеете часто и без температуры? Базовые анализы, которые покажут, где может быть сбой: — 25(OH)D — уровень витамина D; — Ферритин — показатель запасов железа и хронического воспаления; — Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой — даст представление о текущей активности иммунитета; — Иммунограмма — расширенное исследование, которое показывает, какие звенья иммунной системы ослаблены: врождённый, клеточный или гуморальный иммунитет. #сибирскоездоровьебелоярский #частоболею