Предыдущая публикация
Эйфория бегуна.
Часть 2.
Надеемся, что Вы прочли предыдущий пост до конца и в голове у Вас возникла мысль "хочу, хочу, хочу!"..
Да, многие считают бег очень тяжелым видом спорта, "лошадиным", но вот именно он, а не фитнес, йога и прочие нециклические виды физической активности, дает научно-доказанный выброс... чего-то там, что сродни некоему опьянению в легкой степени. В первой части мы рассказали, что всему виною эндорфины, но есть и другие теории. И они еще более интересные 😉
Теория N 2. Неэндорфиновая.
Опять же провели эксперимент (ученые-садисты, а бегуны - подопытные кролики, ага), когда бегуну специально вводили в кровь вещества, блокирующие выброс эндорфинов.. Жестоко, конечно... Но! Бегуны все равно испытали чувство эйфории! И у них снова появилось чувство измененного создания (по-русски, опьянения).
Поэтому стали копать дальше.. и в 2001 году докопались до аналогов амфетамина - естественный аналог, конечно, который называется у нас в организме фенилэтиламина. А в 2004 году даже предположили, что всему виною естественно вырабатываемый в организме аналог действующего вещества марихуаны - эндоканнабиноидный анандамид.
В общем. можно догадаться, насколько приятными могут быть ощущения при этой самой эйфории бегуна, раз в деле участвуют фактически естественные наркотические (легальные и безопасные, заметьте) вещества в очень деликатных и умеренных дозах.
Поэтому, давайте сразу перейдем от теории к практике, как же вызвать эту самую эйфорию.
Итак, записывайте!
1. Начинайте пробежку медленно. На низком комфортном пульсе, начинайте трусить, небольшими шагами.
2. Затем резко ускорьтесь, но буквально на несколько минут. Дайте организму сигнал о том, что сейчас он будет работать.
3. Как только почувствуете усталость, замедляйте снова темп и так бегите еще минут 20-30. Дыхание должно восстановиться, но при этом процессы в организме уже запущены.
4. В какой то момент Вы почувствуете некий прилив сил и энергии, и именно в этот момент необходимо снова начать бежать интенсивно.
5. Плавно наращивайте скорость на этом подъеме сил, и когда начнете понимать, что запыхались, нужно сделать еще одно усилие и ускориться.
6. Если Вы все сделали правильно и Ваш организм сегодня настроен на эти ощущения, то чем быстрее Вы будете бежать, тем больше кайфа Вы будете испытывать. Как только эффект будет спадать, тоже ненадолго скидывайте темп.. балансируйте.. бегите в удовольствие, по ощущениям..
В эти моменты бывает ощущение, будто выросли за спиной крылья..
Например, такие ощущения описывали некоторые наши бегуны, когда бежали 21 км на ЭльтонУльтраТрейл.. После изнуряющих подъемов, степной пересеченки, когда им оставалось около 4-5 км до финиша, они вдруг чувствовали прилив сил и ощущение легкости.. Такое было не у всех, но многие рассказывали. Скорее всего, они правильно разложились и правильно чередовали темп, что привело к этому самому эффекту.
Иногда такие ощущения вдруг начинаются, например, после 10-го километра.. Вначале бежать субъективно тяжело, потом умеренно, а после 10-го км вдруг появляется бодрость и ты уже можешь бежать намного быстрее, не ощущая усталости. Темп становится выше, при этом пульс держится на прежнем уровне.. И даже если он повышается (пульс), субъективно тебе все равно легко.
На видео - финиш Павла Кириллова, который стал победителем на забеге в 205 км на ЭльтонУльтраТрейл... Была ли у него эйфория во время бега, мы не знаем.. но то, что он ее испытал в конце - однозначно!!!
00:42
Следующая публикация
Нет комментариев