Предыдущая публикация
Правила тренировок
В самом начале важно усвоить следующие правила:
- количество тренировок должно быть не менее 3-4 в неделю, более редкие занятия позволят получить минимальный результат от упражнений не ранее чем через полгода;
- позитивный настрой и самодисциплина – это же половина результата. Занимайтесь с удовольствием и не пропускайте тренировки и уже совсем скоро вы получите спортивное и подтянутое тело;
- идеальное время для занятий спортом – с 11 до 13 часов днем, с 17 до 19 часов вечером. Именно в это время сжигается больше калорий;
- заниматься можно не ранее чем через 2 часа после еды, так как занятия на полный желудок не только неэффективны, но и вредны;
- не давайте себе длительного отдыха между упражнениями. Для того, чтобы они принесли результат, нужно выполнять их друг за другом;
- во время тренировки пейте воду, но в небольших количествах;
- следите за правильностью техники выполнения упражнений;
Для достижения большего результата к домашним упражнениям мы также рекомендуем добавить пробежки (1-2 раза в неделю), т. к. кардионагрузки отлично помогают снижению веса.
Следующая публикация
Нет комментариев