Предыдущая публикация
Как бросить курить?
Шаг 1 Заранее наметьте дату, когда бросите курить, приурочив ее к отпуску, дню рождения, празднику или какому-нибудь событию. Выбрав день, не ищите причин, чтобы отодвинуть срок подальше.
Шаг 2 Решите, будете ли бросать курить сразу или постепенно, наметьте себе промежуточные цели на пути к окончательному отказу от курения. Например, каждый день курите на 2 сигареты меньше.
Шаг 3 Если Вас побуждает к курению обстановка на работе, то для отказа от курения выберите нерабочие дни – воскресенье, праздничные, отпускные.
Шаг 4 Не покупайте сигареты блоками. Пока не используете все сигареты из одной пачки, не начинайте другую.
Шаг 5 Когда возникло желание закурить, не доставайте сигарету из пачки. Не берите их в руки по крайней мере 3 минуты. Это время постарайтесь занять себя чем-нибудь, чтобы забыть о сигарете.
Шаг 6 Каждое утро старайтесь, как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.
Шаг 7 Не носите с собой сигареты, спрячьте их под замок, отдайте кому-нибудь.
Шаг 8 Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки, и вообще все предметы, которые напоминают Вам о курении.
Шаг 9 Выкуривайте только половину сигареты.
Шаг 10 Чаще посещайте театры, музеи и другие культурные заведения, в залах которых запрещено курить.
Шаг 11 Найдите себе партнера, чтобы вместе бросить курить.
Шаг 12 Не объявляйте, что бросили курить раз и навсегда. Даже для себя сегодня откажитесь от курения на один день, завтра – еще на один день, послезавтра – еще на один день и т.д. Поспорьте с кем-нибудь, что бросите курить.
Шаг 13 Если не покупаете пачку сигарет, откладывайте эти деньги и в конце недели подсчитайте, сколько на этом сэкономили.
Шаг 14 Современные рекомендации по отказу от курения предусматривают всем желающим бросить курить, обязательное использование никотинозаместительной терапии. Эти препараты выпускаются в различных формах – пластыри, назальные спреи, мини-таблетки, жевательные резинки, ингаляторы и д.р.
Наслаждайтесь жизнью без сигарет!
Следующая публикация
Комментарии 1