Сибирское Здоровье . Siberian Wellness

https://ok.ru/revitaliz  Здоровье человека, по мнению Н.М. Амосова, связано с подвижностью суставов, весом, качеством пищеварения, умением расслабляться, состоянием функциональных систем. Глобальная цель занятий физической культурой (ФК), по Амосову, - повысить "уровень душевного комфорта». Несмотря на пользу от занятий ФК, отмечает автор, большинство людей их избегает. Причины разные: застенчивость, лень, скука, ведь физкультура - это повторение движений. И здоровье нельзя получить, делая по 5-10 упражнений или проходя по 1 километру в день. Однако следует решить - болеть, или "быть здоровым и богатым". Скромная цель и доступные средства - вот что нужно для начала. Сначала следует оценить исходный уровень своего функционального состояния. Важнейшим этапом занятий ФК Амосов считает проверку исходной тренированности. Амосов выделяет три уровня здоровья суставов. Первый - здоров. Второй - до 40 лет, когда есть отложения солей, периодические боли, ограниченность движений (т.н. радикулиты, дискозы, ишалгии), которые проходят после лечения. Здесь поможет только ФК. Третий - боли в суставе мешают жить и работать (артрит, артроз). Необходима ФК, физиотерапия, грязеклиматолечение и т.п.. Обратного хода болезнь не имеет. Единственным средством профилактики болезней суставов, по Н.М. Амосову, являются физические упражнения. Интенсивность движений для суставов определяется их состоянием. Для профилактики достаточно делать по 20 движений, при появлении боли - 50-100, при явных поражениях - по 200-300 на больной сустав и по 100 на здоровый. Движения следует делать быстро - это нагружает сердце. От быстрых движений с небольшой нагрузкой мышцы тренируются на выносливость, но их объем не увеличивается. Для развития мышц нужны движение и сила. Но для разработки суставов сила не заменяет числа движений. Очень важно при физических нагрузках обеспечить поддержку своим суставам. https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500651/?ref=2552013421  – идеальное решение для поддержки суставов каждый день. 🌺 Оптимальное соотношение глюкозамина и хондроитина обеспечивает надежную защиту суставов и соединительной ткани, ускоряет восстановление хрящей, улучшает выработку суставной смазки. ❄ Дозировки хондропротекторов не превышают рекомендуемую суточную норму потребления, что позволяет использовать комплекс на постоянной основе. Рекомендуется к регулярному применению людям, ведущим активный образ жизни, а также для профилактики возрастных изменений. Взрослым принимать по 2 капсулы 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц. 🍃 Глюкозамина сульфат снимает воспаления, повышает гибкость, ускоряет регенерацию суставной и хрящевой ткани. 🍃 Хондроитинсульфат облегчает подвижность, улучшает выработку межсуставной смазки. Амосов предлагает комплекс упражнений, рассчитанный на неполноценный позвоночник и на поддержку подвижности рук (терминология автора): 1. В постели, держась за его спинку, закидывать ноги вверх, чтобы голени доставали лицо. 2. Стоя, сгибаться вперед, касаясь пола пальцами или ладонями. 3. Вращательные движения руками в плечевом суставе - вперед и вверх, затем назад с максимальным объемом движения. Голова поворачивается в такт движения справа налево. 4. Сгибание позвоночника в стороны. Ладони скользят по туловищу и ногам. Одна - вниз до колена и ниже, другая вверх к подмышке. Голова поворачивается справа налево. 5. Подъем рук с забрасыванием ладоней за спину, чтобы коснуться противоположной лопатки с одновременными наклонами головы вперед. 6. Вращение туловища справа налево с максимальным объемом движения. Пальцы сцеплены на высоте груди и руки двигаются в такт с туловищем, усиливая вращение. Голова поворачивается в такт общему вращению. 7. Поочередное максимальное подтягивание ног, согнутых в колене, к животу в положении стоя. 8. Сгибание туловища, лежа животом на табурете и зацепившись ногами за какой-то предмет, максимально назад - вперед. 9. Приседания, держась руками за спинку стула. Каждое упражнение делается 100 раз в максимально быстром темпе. Продолжительность комплекса - 25 мин. Первое и два последних упражнения делаются дома, другие на улице, после бега, плюс 300 движений пальцами и кистью. Автор указывает, что бег на улице можно заменить бегом на месте в течении 10 мин., При пульсе до 130 уд. в мин. начинать надо с 10 движений, и добавлять по 10 в неделю. Можно сначала добавлять по 5 движений в неделю или от 4 до 10. Бег на месте начинать с 1 минуты и добавлять по 1 минуте в неделю, до 5-10 минут. Обязательными являются занятия в воскресенье и субботу. Проверку уровня тренированности нужно проводить после окончания шестинедельного курса.. https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/414328/?ref=2552013421 - быстро устраняет чувство дискомфорта и отечность, нормализует обменные процессы в суставах, повышает их подвижность. 🍃 Хондроитин, органическая сера и пихтовая живица улучшают межклеточное взаимодействие в тканях, ускоряет процесс регенерации соединительной ткани и улучшает выработку суставной смазки. 🍃 Фермент папайи улучшает проникновение активных компонентов и ускоряет действие бальзама. 🍃 Камфора и ментол оказывают местное раздражающее действие. Способствуют расслаблению тканей и снижению болевых ощущений. 🍃 Экстракты окопника и сабельника помогают справиться с воспалительными процессами в тканях, снижают отечность. 🍃 Эфирные масла помогают снять напряжение, способствуют восстановлению легкости движений и улучшают эмоциональный фон. 🌺  Используйте бальзам: – при болях в пояснице и шее; – заболеваниях суставов; – восстановлении после физических нагрузок; – остеохондрозе; – отеках, ушибах и синяках. А также в качестве оперативного средства, если застудили шею! ❄ Применение Мягкими массажными движениями наносить бальзам на проблемные участки тела 2–4 раза в день. Наибольшая эффективность достигается при ежедневном применении не менее 2 недель. При ушибах рекомендуются компрессы на 20–30 минут. ‼ Перед применением рекомендуем протестировать косметическое средство на локтевом сгибе – возможное проявление кожных реакций обусловлено индивидуальной непереносимостью компонентов, входящих в состав.