КАК СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК САМОСТОЯТЕЛЬНО

Друзья, кто из вас хочет пробежать полумарафон этой осенью? Уже начали готовиться? Хотим подсказать по этой теме.
“Половинка” - это дистанция с подвохом. Кажется, что ее просто пробежать. Но если вы пробежите без подготовки или если подготовка будет короткой (месяц-полтора), вы рискуете получить травмы на трассе и боли в теле из-за перенапряжения.
Мы бы рекомендовали взять на тренировки три-четыре. За это время вы нарастите необходимую базу, то есть поработаете над выносливостью, прокачаете мышцы, скорректируете технику бега. И тогда ваш забег пройдет более комфортно, правильно и в удовольствие.
Все рекомендации по теме подготовки к марафону собрали для вас в этой статье. Читайте по ссылке 👇