Предыдущая публикация
ПОЧЕМУ ПАДАЮТ РЕЗУЛЬТАТЫ У БЕГУНА?
🏃
В период подготовки к забегу важно грамотно разложить силы на протяжении всей подготовки. Если до старта осталось пару месяцев, не стоит экспериментировать и переключаться на прокачку отдельных мышц в надежде на улучшение результата. К чему мы это говорим?
Подготовка к забегу должна включать несколько этапов, каждый из которых имеет свою специфику и тесно связан с предыдущими. Не стоит сначала бегать и наращивать километраж, а перед стартом накачивать мышцы и тем более ставить технику бега. Это в большинстве случаев чревато как минимум снижением результатов.
Почему? Меняется механика работы мышц. Вовлекаются новые, как правило слаборазвитые мышцы и именно они дают падение результата. К тому же немного перестраивается энергообеспечение мышц. Точнее сказать начинают развиваться митохондрии в этих "новых" мышцах и меняется энергобаланс.
Всё это, плюс необходимость более длительного восстановления, и даёт эффект падения результатов .
Но бывает и так, что у спортсмена эти мышцы нормально развиты и просто их надо включить в работу,тогда падения не наблюдается. Но все же не стоит экспериментировать на последнем месяце перед забегом)
⚡Есть Telegram? Подписывайтесь на наш канал - t.me/welcometorun #letorun #w2r #welcometorun #moscowmarathon #московскиймарафон #какначатьбегать #естественныйбег
Следующая публикация
Нет комментариев