ШНУРОВКА: КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМЫ 👟

Однажды у одного бегуна в черной-черной экипировке, в черных-черных кроссовках, на ногах появились… черные-черные ногти. Такая детская страшилка вполне может стать настоящим кошмаром у взрослого бегуна.
Дело в том, что черные ногти – реальная травма, приводящая к потере ногтей пальцев ног. Это происходит из-за неправильно подобранной обуви, носков и … неправильной шнуровки.
Подбор обуви.
✅ При подборе беговой обуви ориентируйтесь на ее размер по длине и по ширине.
❌Если стопа шире стельки, потеря ногтей гарантирована.
❌Находясь в узкой обуви, стопа при приземлении будет смещаться к носку обуви и упираться в него пальцами. Для этого вам и нужен запас по ширине, чтобы при приземлении стопа могла «расширяться» и не упираться.
✅Шнуровка и ее виды также помогает учесть индивидуальные особенности стопы.
✅Виды шнуровок поможет подогнать модель кроссовок под ваши стопы. Может оказаться, что на левой и правой ноге удобные шнуровки будут разные, потому что ширина стоп разная. Так что экспериментируйте, подбирайте подходящие варианты!
❌Но помните, что если сильно зашнуровать, кроссовок станет «узким» и стопа будет биться пальцами о носок.
❌И не выбирайте носки из материала, который скользит. Это тоже может привести к ударам и затем к черным ногтям. Выбирайте «нескользящие» носки.
📱Подписывайтесь на наш Дзен.Канал - https://goo.gl/75W6FK #letorun #w2r #welcometorun #moscowmarathon #московскиймарафон #какначатьбегать #подготовкакмарафону #42км #естественныйбег