Идеальная женщина

Зеленый коктейль для похудения Добавь себе Можно пить до еды или вместо еды. яблоко – 3 шт.; банан – 2 шт. лимон – ½ шт. или щавеля листья; салат – 5 листьев; вода – 1-2 стакана. Всё измельчаем в блендере и наслаждаемся

Очень просто и вкусноОтличный вариант для ужина Теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью Итого на 100 грамм 56 ккал Б/Ж/У 6.6 / 1.3 / 3.9 Ингредиенты: • 500 г стручковой фасоли (замороженной) • 1 красный перец • 1 луковица • 250 г куриного филе • оливковое масло Для заправки: • 50 мл горячей воды • 2-3 ст. л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом) • соль, перец, сухой укроп Приготовление: Отварить фасоль в подсолённой воде пару минут, она должна оставаться ещё твердой, слить воду. Куриное филе промыть, обсушить и порезать полосками. Обжарить в горячей сковороде до готовности. Лук и перец почистить и порезать тоже полосками. В сковороде от мяса обжарить лук и

5 вкуснейших рецептов, с которыми вы забудете о магазинной колбасе! Сохрани себе! 1. Пастрома из куриного филе: правильная замена колбасе! на 100грамм - 110.81 ккалБ/Ж/У - 22.25/1.38/0.95 Ингредиенты: Куриное филе - 1 кг Куркума - 1 ч. л. Базилик - 1 ст. л Семена горчицы - 1 ст. л Майоран - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Помоем под проточной водой куриное филе. Промокнем филе птицы бумажными салфетками, чтобы убрать влагу. Срежем с мяса птицы пленочки и жир. Теперь сложим два филе валетом. Плотно перевяжем филе кулинарной нитью, чтобы оно хорошо держало форму и не распалось во время приготовления в духовке. Старайтесь придать домашней пастром

ТОП-5 самых вкусных и диетических блюд из курицы ll 1. Курица в соусе терияки На 100 гр - 143.38 ккал белки - 20.51 жиры - 3.57 углеводы - 7.47 ИНГРЕДИЕНТЫ: ● Куриное филе — 2 шт. ● Соевый соус — 0, 5 стакана ● Молотый имбирь — 1 ч. л. ● Мед — 2 ч. л. ● Растительное масло — 1 ст. л. ● Бальзамический или винный уксус (опционально) ● Семена кунжута ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Итак, сначала приготовим соус. Сейчас его без проблем можно приобрести в любом, даже не специализированном магазине, но намного лучше приготовить его самим, без добавления всяких консервантов и т. д., тем более это очень просто. 2. В глубокой миске смешиваем соевый соус, имбирь, мед, растительное масло и б

Фетуччини с семгой в сливочном соусе На 100 гр - 191.46 ккал белки - 9.19 жиры - 5.28 углеводы - 27.06 Ингредиенты: Фетуччини — 250 г Семга (форель, лосось) — 150 г Помидор — 1 шт. Сливки (не менее 10% жирности) — 150 мл Лук (репчатый) — 1/2 шт. Чеснок — 2 зубчика Пармезан — по вкусу Соль — по вкусу Перец — по вкусу Тимьян (желательно свежий) — по вкусу Оливковое масло — 1 — 2 ст.л. Как готовить: 1. Семгу нарезаем кубиками. 2. Помидор очищаем от кожицы и нарезаем небольшими кусочками. Семена и жидкость удаляем. 3. Лук мелко рубим, чеснок пропускаем через пресс 4. На сковороду наливаем оливковое масло, кидаем лук и чеснок. Обжариваем 1 минуту 5.

Котлеты из трески в духовке КБЖУ на 100 гр 72,39/12,47/1,40/2,72/ Ингредиенты: •Филе трески - 400 гр. •Лук репчатый - 100 гр. •Яйцо - 1 шт. •Морковь - 60 гр. •Соевый соус - 3 ст.л. •Соль и перец по вкусу Пропускаем через мясорубку рыбное филе, лук репчатый. Морковь натираем на мелкой терке. Перемешиваем все ингредиенты, добавив яйцо, перец , соль и соевый соус. Мокрыми руками формируем котлеты среднего размера. Перекладываем их в форму для запекания, смазанную растительным маслом. Готовим в духовке 30 минут, температура 170 градусов. Приятного аппетита! |

Овсяное печенье (диетическое) состав: 120 гр овсянки, 10 гр горького шоколада, 40 гр. чернослива, 5 гр изюма, 1 банан, 80 гр молока, 10 гр меда. (получается небольших печенек штучек 15-20, пекла на пробу) калорийность ~260 ккал (на 100 гр) у меня одно печенько получилось грамм на 15 - 40 кк в одной штучке половину овсянки перемолола, половину положила в миску. Порезала мелко изюм, чернослив и потерла на терке шоколад, перемешала. молоко и банан взбила в блендере, добавила мед и опять взбила (мед предварительно нагрела в воде что бы он стал пожиже). перемешала все, выложила на протвинь покрытый бумагой для выпекания. долила немного водички, что бы получились не очень сухими. все к