Предыдущая публикация
Если хочется поесть на ночь.
Все мы знаем, что для борьбы с лишним весом лучше не есть на ночь. Как же избежать переедания, и чем оно нам грозит?
Есть много способов решить эту проблему. Говорить о том, что ничего нельзя есть, не совсем правильно. Важно понимать, ЧТО ты ешь и в каких пропорциях. С медицинской точки зрения переедать на ночь вредно, так как это приводит к активной выработке инсулина – гормона, способствующего накоплению жира. Вот и получается, что есть на ночь плохо, но и не есть – тоже нехорошо. Соответственно, чем меньше ЖИРНОЙ пищи мы будем есть, тем меньше жира отложится. Хорошим перекусом на ночь может послужить нежирные творог и мясо, кефир. То есть, употреблять нужно нежирную, безуглеводную пищу. Белок 2-х яиц послужит идеальным завершением дня. Его Вы можете употребить как в виде омлета с зеленью, так и в вареном виде. К тому же, он поможет выработке соматотропного гормона, который нам так необходим в похудении! Но никаких острых и жирных специй! Помните, что они усиливают аппетит.
Что же делать, если хочется сладкого? Можно позволить себе кусочек горького шоколада или йогурт.
Для снижения же аппетита хорошо подходят ароматические палочки и мятный чай! А вечерние прогулки, ванна или массаж и вовсе вас отвлекут от желания поесть!
И последний важный совет лично от меня. Задумайтесь, а есть ли Вы хотите? Иногда достаточно выпить кружку ароматного чая, съесть грейпфрут или яблоко, пожевать жевательную резинку или просто почистить зубы!)
Попробуйте сами или попробуем вместе, и у вас получится!
Следующая публикация
Нет комментариев