Предыдущая публикация
Нет неудачных тренировок - есть неправильный настрой!
Наверняка все, кто имеет хотя бы небольшой опыт в танцах, замечали: невозможно каждый раз получать от тренировок удовлетворение.
Иногда они даже огорчают: у кого не бывает дней, когда тело не слушается, движения сопровождаются неприятными ощущениями, трудно удерживать баланс и запоминать связки. И все это - без какой-либо видимой причины. И если обычно после тренировки настроение улучшается, то в такие дни - только падает. Иногда и думать не хочется о следующем занятии.
✔ Если вы столкнулись с проблемой “неудачных” тренировок (это может быть одно занятие или какой-то период), не отчаивайтесь: мы вряд ли можем регулировать свои биоритмы, но мы определяем свой настрой.
Дело в том, что тяжелые дни бывают даже у самых одаренных профессионалов. Это обусловлено человеческой физиологией: организм не способен прогрессировать в равномерном темпе, как бы нам этого не хотелось. За каждым рывком вперед неизбежно следует откат назад. И этот откат - неотъемлемая часть нашего развития. За ним обязательно последует следующий рывок, еще и еще. Так, постепенно, волнами, мы и двигаемся к нашим целям: не только в танцах, но и в жизни.
Бороться с собой бессмысленно и опасно; если вы чувствуете, что сегодня не в форме, не насилуйте себя. Это не значит, что лучше и вовсе пропустить тренировку и лежать дома с коробкой конфет. Выбор ваш, но такой способ времяпрепровождения вряд ли улучшит ваше состояние, прибавив к общей слабости чувство стыда. А вот грамотная тренировка - без лишнего напряжения, без накручивания себя - вполне может привести ваше тело и мысли в тонус.
✔ Итак, если вы не выспались, устали на работе или просто чувствуете себя разбитой: замедлите ритм занятия, прислушивайтесь к себе - какую нагрузку хочет мой организм сегодня? Иногда большее внимание стоит уделить разминке, в другой раз - растяжке и расслаблению. Какие-то элементы можно пропустить, если чувствуете, что сегодня они не пойдут вам на пользу. Думайте о том, что занятие - это, прежде всего, забота о себе, о состоянии своего тела и духа, и обращайте внимание на процесс, а не на результат.
✔ Все эти советы, действительно, полезны; но что делать, если у вас на носу отчетник или соревнования? В такие периоды нужно беречь себя с удвоенной силой: стараться высыпаться, полноценно питаться, пить витамины, но главное - сохранять внутреннее спокойствие, не переживать, если что-то идет не так, как задумано. После напряженных этапов необходимо устраивать себе передышку: отдых на неделю-две, когда лучше отказаться от привычного темпа тренировок. Самое важное - научиться слышать свое тело, реагировать на его сигналы и понимать его потребности. Тогда вы сможете идти вперед в своем ритме, чередуя прорывы и паузы, и не переставать радоваться собственным успехам.
#мотивация #хореография #танцы #творчество #цели #успех #мечта #семинары #мастерклассы #помощьхореографу #педагоги #семинарыхореография #танец #растяжка #хореография #развитиеданных #секретыхореографа #тренировка
Следующая публикация
Нет комментариев