Как надо

Жидкие калории Лишний вес мы можем набирать не только из-за того, что мы едим, но и из-за того, что что мы пьем. Идеально - пить чистую воду, но какая ж вода, когда хочется чего-то сладенького, вкусненького, газированного. Давайте разберемся что нельзя пить и почему. 1. Сладкие газировки. Эта сладость отложится не только на боках, но и на коже в виде высыпаний, к тому же газировка вымывает кальций с вашего организма. 2. Пакетированные соки. Чаще всего в составе соков содержится куча сахара, даже если написано «натурально». Натурально - это фрукты в чистом виде или свежевыжатые соки. 3. Алкоголь. Когда в организм попадает алкоголь, вы начинаете хотеть есть. И получается ком

Как накачать мышцы ягодиц потребуется 10-15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений. 1. Приседания Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнее особоенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы. Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз. Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад. Выполнение упражнения: Согнуть ноги в коленях, выдвигая таз назад, как будто хотите сесть на стул. Корпус слегка подать вперед, держа спину