Скрутки делать нельзя, от них может быть обострение, лучше просто поднимать ноги вверх и в стороны, позвоночник при этом не должен двигаться. Сама раньше страдала от грыжи, делаю упражнения каждый день утром на постели, ноги по очереди вверх, потом две вместе, и в стороны, перестали болеть так же и тазобедренные суставы. Времени немного тратиться, а польза очень большая!
Набираете на ютюбе - лечение межпозвоночной грыжи, там полный комплекс упражнений. Несколько преподавателей, но мне больше всего понравился мужчина преподаёт в горах. А там на любителя. Ищу в Корочи место (может кто предложит за символическую плату), где можно небольшой группой заниматься йогой.
Только что выписалась из больницы (лежала на курсе лечения протрузии) и врач категорически запретил скручивающие движения. Только гимнастика, что описана выше Надеждой Смирновой(Барыкиной).
Комментарии 44