Диетические рецепты - Меню на каждый день

Нежнейшая творожная запеканка 😋 . ЕСЛИ ВАМ НЕ СЛОЖНО, ПОСТАВЬТЕ ЛЮБОЙ СМАЙЛИК В КОММЕНТАРИИ 🙏💖 ПУСТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ УВИДИТ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ЛЮДЕЙ ❤ . Ингредиенты: Творог-300гр Кефир 2,5%-150гр Яйца-2шт Манная крупа-3 ст.л. Ванильный сахар-1ч.л. Сливочное масло-30гр растопленное Подсластитель любой по вкусу и желанию. Вишня-можно любые ягоды использовать, замороженные и свежие. Приготовление: Всё хорошенько перебила блендером до однородной массы, кроме вишни. Залила в форму, украсила вишней и в духовку на 30 минут. 5 минут на 200с°, затем уменьшила до 180с°. Приятного аппетита!❤❤❤

ЗАКУСКА НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ🤩 Нежная, красивая, невероятно вкусная! Сохраняйте и обязательно приготовьте😘 ⠀ Доброе, мои❤️ Кто заберёт себе эту вкусноту? Махните 👋в комментариях! ⠀ Для блинчиков: Мука пшеничная 150 гр Кефир 1% 220 мл Яйцо 1 шт Шпинат 80 гр Растительное масло 1 ст л Кипяток 110 мл Сода 1/2 ч л Сахар 1 ч л Соль щепотка КБЖУ на 100 гр 166/6/4,7/25 ⠀ Измельчаем шпинат в блендере. Добавляем кефир и ещё раз измельчаем. Добавляем яйцо, сахар, соль и растительное масло. Перемешиваем. Постепенно, помешивая, всыпаем муку. Как только все перемешали, наливаем кипяток в стакан, добавляем соду, перемешиваем быстро и выливаем к тесту. Ещё раз перемешиваем и готовим блины. Диаметр моей сковороды 26 см. Вышло 9 блинчиков ⠀ Для начинки: Творожный сыр 300 гр Красная рыбка слабосоленая 250 гр Крабовое мясо 150 гр ⠀ А вообще начинку можно любую на свой вкус🤤 ⠀ Кстати, блины по этому рецепту получаются очень вкусными и ажурными! Рецепт моей свекрови, кто из девочек готовил, тот знает! (Напишите если готовили🙏😍) ⠀ Можно вместо кефира молоко. Рисовую муку с кефиром не пробовала в блинах. Могу предположить, что блины могут рваться. На молоке можно взять и рисовую, но тогда не вижу смысла в соде. В общем хватит заменять😄КБЖУ пишу и уж поверьте, что рисовая что пшеничная мука могут прибавить вам килограммы, если вы будете съедать их тонну🤗

ПП меню на неделю 👍 Понедельник: 1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин 5. Пол-литра кефира с жирностью 1% Вторник: 1. 200 г гречневой каши с овощами 2. Два больших яблока 3. 200 г отварной говядины + салат с овощей 4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут 5. 150 г творога Среда: 1. 200 г отварного риса с овощами 2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда 3. 200 г отварной телятины + овощной салат 4. Три отварных яйца + две помидоры 5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5% Четверг: 1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога 2. Одно яблоко и банан 3. 200 г отварной говядины + овощной салат 4. 200 г морепродуктов 5. 300 г молока Пятница: 1 .100 г риса + 100 г отварной рыбы 2. Две столовые ложки меда 3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом 4. 200 г куриного филе + три огурца 5. Три вареных яйца Суббота: 1. 200 г отварной фасоли с овощами 2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда 3. 200 г отварной телятины с овощами 4. 150 г сыра небольшой жирности 5. 0.5 литра кефира Воскресенье: 1. 200 г отварного картофеля + овощной салат 2. 200 г любых фруктов 3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты 4. 150 г творога 5. 400 г простокваши

🔥👄Девочки, хотите себе такие зубки????! 👄🔥 ✨Всё очень просто - нужно надеть съемную пластинку и наслаждаться преображением! 👉🏻 👉 👉 http://clickrpk.com/BUAq

ВАТРУШКИ НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ С КЛУБНИКОЙ ⠀ 🍓Вы должны их приготовить🥰 ⠀ Ингредиенты: Для теста: 220 гр творога 4 ст л рисовой муки 0.5 ч л разрыхлителя яйцо подсластитель по вкусу ⠀ Для начинки: 250 гр клубники 1 ч л кукурузного крахмала подсластитель по вкусу Приготовление: 1. Смешать все ингредиенты. Тесто разделить на небольшие части, я разделила на 5. Готовьте сразу на чем будете выпекать (я на силиконовом коврике). Слепить шарики и сплюснуть, сформировать ватрушки, сбоку сделать бортики. Поставить в духовку на 8 мин, при 160С. ⠀ 2. Для начинки клубнику разрезать на 4 части, добавить крахмал и подсластитель по желанию. ⠀ 3. В сформированное слегка готовое тесто выложить начинку. Выпекать еще 10-15 мин мин при 160 С. ⠀ Наслаждаемся!

Сегодня готовим «Пиццу» 👨🏼‍🍳 Нам понадобится: Тортилья/лаваш ✅ Сметана ✅ Кетчуп ✅ Базилик сушенный ✅ Сыр ✅ Ветчина ✅ Салями ✅ Ленивая пицца: 1.Тортилью или лаваш кладём на сковородку. 2.Смешиваем сметану, томатную пасту и базилик. 3.Намазываем соусом, посыпаем тертым сыром, накрывшем вторым слоем сверху. Опять промазываем соусом, выкладываем бекон и салями. Впрочем начинку делайте любую какую любите. 4.Сверху посыпаем сыром, накрываем крышкой и ждем. Пицца в духовке: Повторяем все также. отправляем на 10 минут при 200 градусах. Сохраняйте рецепт и делитесь им с друзьями! Всем приятного аппетита 🍽

РЕЗИНОВЫЕ КАЛЬМАРЫ??? Что бы такого не было, готовьте по этому рецепту👌 1. Кальмары помыть и почистить внутри, на сколько это возможно. 2. Обдать кальмары кипятком или бросить в кипящую воду на несколько секунд. 3. Смыть холодной водой верхнюю кожу и вычистить остатки внутренностей. 4. В подсоленную кипящую воду бросить кальмары и варить 2-3 минуты (в зависимости от размера) не больше! 5. Опустить кальмары в холодную воду, что бы они не переварились за счёт внутренней температуры. Готово! С этими кальмарами я готовила очень вкусный салат. Рецепт будет в следующей публикации😘 Будете ждать?🥰

Салат Цезарь с курицей! 🔸на 100грамм - 158.17 ккал🔸Б/Ж/У - 11.82/9.86/4.69🔸 Ингредиенты на 4 - порции Для салата: Помидоры Черри - 200 гр Куриное филе - 400 гр Сыр пармезан - 100 гр Салат Айсберг - 1 шт Яйцо перепелиное - 10 шт Батон Масло Оливковое - 5 ч.л Чеснок - 2 зубчика Соль, перец- по вкусу Для соуса: Яйцо куриное - 2 шт Горчица - 1 ст.л Масло Оливковое - 50 мл Чеснок - 2 зубчика Сыр пармезан - 60 гр Сок лимонный - 2 ст.л Соль по вкусу Приготовление: Готовим соус, он должен настояться и впитать аромат чеснока 🧄 Яйца поварить в течение 1 мин., достать шумовкой и выпустить в чашу блендера. Туда же выжать лимонный сок, добавить очищенный чеснок, пропущенный через пресс, и натертый мелко сыр. Пробить блендером до полной однородности. В заготовку влить масло, положить горчицу и посолить. Снова пробить все блендером в течение 1 мин. и отставить в сторону, дать настояться👌 Готовим сухарики: Чеснок почистить и выдавить через чесночницу в сковороду, с нагретым оливковым маслом. Духовку нагреть до 170 градусов. Противень застелить пергаментом или ковриком для выпечки, разложить в 1 слой кубики батона, полить чесночным маслом, отправляем в духовку на 20 минут. Готовим филе: Куриное филе нарезать на бруски около 10 см. Раскалить в сковороде оливковое масло, обжарить курятину с обеих сторон до хорошего румяного оттенка. Салат сорта Айсберг помыть и обсушить на кухонном полотенце. Сверху снять листья и выбросить, остальные порвать руками! Помидоры черри помыть и порезать на 4 части или пополам. Сыр натереть на мелкой терке. Перепелиные яйца режем дольками. Дно блюда устелить салатными листьями, поверх него разложить курицу , яйца, помидоры. Присыпать сухарями, полить все чесночным соусом и посыпать тертым пармезаном. Приятного аппетита!

Кабачковая "пицца" Конечно, это не пицца, а скорее запеканка. В сезон овощей очень часто такую готовлю на завтрак, это занимает не много времени. Вкусно и полезно! Ингредиенты Кабачок (небольшой) - 1 шт Яйцо - 2 шт Мука - 4 ст.л. Разрыхлитель теста - 1 ч.л. Помидор - 1 шт Сыр твердый - 100 г Соль (по вкусу) 1. Кабачок почистить и натереть на крупной терке. 2. Хорошенько отжать и вылить выделившийся сок. 3. Добавить муку, яйца и разрыхлитель. 4. Перемешать ложкой. 5. Форму смазать маслом и присыпать манкой или панировочными сухарями. 6. Вылить тесто в форму. 7. Сверху выложить ломтики помидоров и обильно посыпать сыром. Можете выложить кусочки колбасы или бекона. Будет еще вкуснее! 8. Выпекаем в разогретой до 180 град. духовке минут 30.

Салатики любят все!быстро -вкусно -доступные ингредиенты -на ужин ! Легко !🤗 🔸на 100грамм - 49.8 ккал🔸Б/Ж/У - 5.16/2.14/2.44🔸 ИНГРЕДИЕНТЫ👇 - 1,5 стл зелёный горошек - 1 солёный огурчик маленький - 1/2 свежего огурца - 1 яйцо варёное - 40 гр отварной грудки - лист салата - пару веточек укроп+лук зелёный - 1 чл сыр творожный для заправки - соль по вкусу КАК ПРИГОТОВИТЬ???👇 Все порезать,посолить,добавить творожный сыр -помешать и съесть 😌👏 Вуаля! Проще простого!