Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Разведение рук с гантелями - одно из главных изолирующих упражнений на грудные мышцы , особенно их верхнюю и внутреннюю части. Упражнение придает груди «крутую», выпуклую форму, а также хорошо подходи...
Выполнение. Лягте на скамью так, чтобы лопатки уперлись в нее, гриф штанги должен быть на уровне глаз. Ноги ни в коем случае не должны скользить по поверхности пола, чтобы обеспечить надежную опору. В...
Выполнение. Сядьте на край скамьи, возьмитесь за нее руками сзади. Одновременно опустите ноги и туловище, растягивая мышцы живота. Затем, выполняя скручивание, максимально согнитесь, чтобы напрячь их. Очень...
В данной статье рассказывается, как самостоятельно составить программу тренировок , которая будет идеально подходить именно вам, детально описываются основные принципы построения в зависимости ...
