Путь к стройности лежит через меня!

Дорогие девочки! Я рада объявить вам о марафоне похудения! Долго я вынашивала эту идею, и теперь готова пригласить вас дружно похудеть и оздоровиться. Количество участников строго ограничено для плодотворной работы! В каком случае вам этот марафон для вас: 1. Скоро лето, а кость все еще широкая. 2. Вы запутались в принципах правильного питания и очень хотите разобраться. 3. Вам нужно меню для похудения с учётом ваших особенностей. Что вы получите от меня: 1. Персональное меню для похудения. 2. Комплекс тренировок. 3. Постоянный и пристальный контроль, проверка пищевых дневников, общение в закрытой группе в вайбере. Буду за вами следить и раздавать волшебные пендели. Старт 5 июня,

Сегодня мы продолжаем разговор о витаминах. В этой статье мы поговорим о водорастворимых витаминах - их функциях и основных источниках. Витамины группы В. В эту группы входят витамин В1, В2, В3, В6, В12, ВС.Витамины группы В входят в состав различных ферментов и имеют важное значение в обмене белков, углеводов и углеводов. Недостаточность этих витаминов вызывает тяжелые нарушения нервной системы. Витамины этой группы участвуют в передаче нервных импульсов, регулируют функции нервной системы. Витамин В1 не может накапливаться в организме, его запасы должны пополняться ежедневно. В2 может синтезироваться кишечной флорой. Витамин В6 тоже синтезируется флорой кишечника, его потребности обычно у

В прошлых статьях мы разобрали основные компоненты пищи – белки, жиры и углеводы. Но помимо этих элементов в питании человека, огромную роль играют такие помощники нашего здоровья, как витамины. Их недостаток сказывается на здоровье человека в период похудения. Важно помнить, что даже правильный рацион не может покрыть всю потребность в витаминах, поэтому нужно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы. Витамины участвуют в процессах обмена веществ, выделения энергии, роста мышц, синтеза белка, повышении работоспособности и скорости реакции, увеличении защитных сил организма. Сегодня мы поговорим о жирорастворимых витаминах (А, D, Е, К). Все витамины этой группы не растворяютс

Сегодня мы поговорим об углеводах в пище. Многие диеты ограничивают употребление углеводов, но это неправильно. Углеводы – это наша энергия. Очень важно употреблять в пищу правильные углеводы. Какие? Давайте разбираться вместе. Важно помнить, что потребность организма в углеводах зависит от уровня энергозатрат. Чем выше уровень активности человека, тем больше ему нужно употреблять углеводов. Не стоит забывать, что избыток углеводов может переходить в жир и способствовать увеличению веса, а при недостатке происходит расщепление мышц, которые используются в качестве энергетического материала. При похудении норма углеводов в питании должна составлять приблизительно 56% ежедневного рациона. Суще

В сегодняшней статье пойдет речь о жирах. Многие люди думают, что они поправляются именно за счет жира и стоит им перестать есть жирные продукты, они сразу же похудеют. Но мы поправляемся не из-за какого-то конкретного продукта, а из-за избытка всей калорийности за день. К жирам (липидам) относят большую группу, содержащихся в живых клетках органических веществ с различными химическими строением и некоторыми общими физико-химическими свойствами. Общие свойства всех жиров: – их нерастворимость в воде и растворимость в растворителях – ацетоне, спиртах, бензоле и других. Липиды – важные компоненты клеток растений, животных и мембран микробных клеток. Основная физиологическая роль жиров в орг

Почему в вопросах питания нужна правильная мотивация? На что стоит обращать внимание тем, кто только собирается сделать выбор? Когда речь заходит о правильном питании, почему – то все сразу думают, что речь идёт о диетах. А ведь это далеко не одно и то же. Диета – это комплекс продуктов и напитков, которые необходимо употреблять в определённом порядке для достижения конкретной цели – будь то лечебной или какой другой. Правильное питание – это, по большому счёту, один из способов сохранить здоровье, можно сказать, это часть вообще здорового образа жизни. Сюда, кроме питания входит и отсутствие вредных привычек, и высокая двигательная активность, и общение в живой природой и даже уход от негат

Сегодня хочу поделиться с вами любимым рецептом адыгейского сыра! Делать его очень просто в домашних условиях) Ингредиенты: Молоко 3.2% — 3 л.; Яйца — 5 шт.; Кефир обезжиренный — 1 л.; Соль – по вкусу. Приготовление: Подогреть молоко. Отдельно смешать кефир с яйцами. Когда молоко будет закипать, но еще не кипеть, влить яично-кефирную смесь в молоко. Посолить, дождаться, когда сыр начнет створаживаться, и слить на марлю в дуршлаг. Поставить пресс на 4 часа. Убрать в холодильник. Сыр будет готов через 7 часов. И всё! Вкуснейший сыр для утренних бутербродов готов! Из данного количества ингредиентов получается около 1 кг сыра. Если взять 4 яйца, сыр получится мягким и его можно будет намазать

Сейчас весной многие хотят похудеть - а как же, ведь впереди пляжный сезон! И перед ними встанет вопрос- с чего начать? Самый первый шаг на пути к стройному телу – понять, что это навсегда. То есть Вы должны осознавать, что это действительно Вам надо. И такие слова, как «похудеть к лету», «подкачать попу к отпуску» нужно просто забыть. Перед началом активного приведения своей фигуры в порядок, настоятельно рекомендую Вам сделать фото ДО, для того, чтобы потом сделать ПОСЛЕ и насладиться проделанной работой. Чем больше будет фото, тем лучше. Так же нужно взвеситься и сделать замеры- шеи, правой руки в районе бицепса, груди, под грудью, талии, живота, ягодиц и правого бедра. Нужно выбрать, с п

Похудение и сон. Как ни странно, сегодня поговорим не о питании, хотя, никто не станет спорить, что соблюдение дефицита калорий и норм БЖУ – это 90% успеха в похудении. Также если Вы хотите добиться своей цели, важно соблюдать режим работы и отдыха. Чем хуже мы спим, то больше вероятность набрать лишний вес. Слова о том, что нужно спать 7-8 часов далеко не пустой звук, и цифры эти взялись не сами по себе. Именно столько времени нужно организму для восстановления своих ресурсов. Многие слышали и том, что сон влияет на похудение, и это действительно так. Данный процесс зависит от наших гормонов, которые выделяются, когда мы спим. На ранней фазе сна выделяется гормон роста соматотропин, это лип

Друзья, спешим заказать рацион питания!)