Предыдущая публикация
Топ-3 продуктов для молодости кожи
#красотаздоровье
Свежий, здоровый цвет лица и упругость кожи зависят от того, что мы едим. Если питание не будет сбалансированным, то ни один суперомолаживающий крем не справится с проблемой. Рассказываю какие продукты нужно обязательно включить в «рацион красоты».
1. Витамин Е обладает защитными и питательными свойствами. Клетки и эпителий обогащаются кислородом за счет улучшения кровотока в сосудах, что препятствует образованию тромбов и раннему старению кожных покровов. Витамин способствует скорейшему заживлению ран и предотвращает чрезмерную сухость кожи, улучшает ее внешний вид. Льняное масло — один из богатейших его источников. Кроме Е оно содержит витамины А, К, F и полиненасыщенную жирную кислоту омега-3. Рекомендую добавлять 1 ст. л. нерафинированного льняного масла в каши или салаты. Увеличьте в рационе продукты, содержащие витамин С, который помогает сохранить четкость контура лица.
2. Цитрусовые — кладезь витамина С, а также В1 и В2. Они восстанавливают структуру кожи, улучшают ее внешний вид и эластичность. Благодаря цитрусовым кожа начинает интенсивно продуцировать собственный коллаген и эластин, влияющий на качество и состояние кожного покрова в целом.
3. Фолиевую кислоту, или витамин В9, считают чисто женским витамином, потому что его часто назначают беременным. Да, для будущих мам фолиевая кислота действительно очень важна: достаток витамина В9 сводит к минимуму преждевременные роды. Но фолаты (так называют группу веществ, производных витамина В9) нужны не только будущим мамам. Фолиевая кислота способствует образованию новых клеток, контролирует рост и развитие тканей. А еще стимулирует синтез собственного коллагена, что делает кожу более молодой и гладкой, а также сдерживает появление пигментации. Фолиевой кислотой богаты листовые овощи, особенно шпинат, еще спаржа, капуста кудрявая (кейл), брокколи, а также брюссельская, цветная.
Мои прекрасные женщины, если вы добавите эти продукты в ваш рацион питания, то кожа незамедлительно скажет вам спасибо!
Следующая публикация
Нет комментариев