Центр Йоги и Саморазвития А. Шипкова "Тапас"

На днях в чате «Анатомической йоги» речь зашла об обучении наклонам новичков. А точнее о том, как научить наклоняться от таза тех, кто: «чувствует только вытяжение под коленями и кому никак не удается сместить удлинения в задние бедра». Вспомнили даже драматическую историю про новичка, который очень хотел научиться складываться в тбс и почти всю практику преподаватель тренировал его понимание, как это сделать. Итог: «человек головой понял как это делать, а на уровне тела после практики испытывал боли в области крестца 5 дней. Даже в положении покоя лёжа его это беспокоило.» Давайте разберёмся: 1) Кости в определённом положении удерживают мышцы. Поэтому для развития одного направления подвижности в суставе - необходимо заниматься и всеми остальными направлениями подвижности в этом суставе. Тема урока «Наклоны» должна содержать не только сгибание в тбс, но и разгибание, отведение, приведение, супинацию и пронацию. 2) Это относится ко всем суставам, вне зависимости от темы занятия. То есть, будет ошибкой выстраивать практику вокруг одного движения и только им одним и заниматься. В идеале строить занятия надо так, чтобы задействованы были все группы мышц. Это не помешает акцентировать внимание на какой-то одной группе поз (наклоны, прогибы, скручивания и т.д) и развивать их. 3) Все наклоны, где одна или обе ноги прямые, требуют сложного навыка: умения одновременно амплитудно сгибать тазобедренные суставы и выпрямлять колени. Этот навык нужно тренировать постепенно. Отдельно отрабатываем: ✅сгибание в тазобедренных суставах; ✅сгибание в тазобедренных суставах с одновременным разгибанием в поясничном отделе позвоночника (промежуточная стадия наклонов, например, Ардха Уттанасана или Урдхва Мукха Пасчиммотанасана) с согнутыми коленями; ✅ то же самое с прямыми коленями. Для наклонов стоя берем опору под руки, при которых это будет возможно: кирпичи, стул, стена и т.д. Для наклонов сидя используем опору под таз, если необходимо, и ремнём «удлиняем» руки пока не получается захватить стопы, сохраняя разгибание в поясничном отделе позвоночника и коленях. Навык, действительно, сложный. Как быстро он появится зависит от многих факторов. И на многие из них, вы, как преподаватель, не можете повлиять. Для формирования навыка важна повторяемость. Бесполезно ждать, что он сформируется у новичка за одно занятие (и даже несколько месяцев), как бы хорошо вы не объясняли. 4) Что касается какого-то специального объяснения по поводу сгибания от таза (сгибание в тбс) для тех, у кого никак не получается уловить эту идею, то вариантов много. Мне, например, очень нравится «ремень-трусики» или вкладывание какого-то другого предмета в пах. Это вариант, возможно, не совсем для новичков, потому что область таза до занятий йогой воспринимается людьми как очень интимная. От слова лобок дамы падают в обморок, а при упоминании пахов, с которыми нужно что-то сделать, мужчины немного краснеют. Но дело не только в этом. Ремень-трусики — классная штука, если уже есть навык расслабления участков тела. Если тело в ответ напрягается, то вся затея становится пыткой. Поэтому для совсем-совсем новичков есть масса других способов. Предлагайте в комментариях!

Выпускницы 20-го потока говорят о курсе «Анатомическая йога». Все с разным опытом практики йоги от 1,5 до 14 лет, кто-то занимается только для себя, кто-то только начинает преподавать, а кто-то преподаёт уже 9 лет. Но прикладная анатомия в йоге нужна всем! ❗️СЕГОДНЯ последний день дружеских цен - возможности присоединиться к курсу «Анатомическая йога» за 40.000 рублей вместо 55.000 рублей ❗️ 📣 Старт — 13 октября. Ссылка: https://alexshipkov.ru/?utm_medium=social

❗️ Дорогие участники 21 потока курса "Анатомическая йога", вам уже открыт организационный блок курса! Письмо со ссылкой вчера повторно ушло вам на почту. Чтобы приступить к учёбе 13 октября, необходимо ознакомиться с правилами курса в организационном блоке и обязательно заполнить анкету. ✉️  Письмо могло попасть в папки "Спам" или "Промоакции". ✉️  В поиске в почте введите “Участнику 21 потока курса”, чтобы найти письмо, если сразу его не увидели. ✉️  Если письма нет (это возможно, если вы ошиблись в адресе вашей почты при регистрации), то напишите нам на почту info@tapas.yoga

👋Всем привет, это Александр. Результат моего опроса по тому, насколько преподаватели Йоги довольны заработком, вы можете видеть на обложке. ⠀ И я расстроен. Я ошибся, думая, что как раз большинство преподавателей зарабатывают достаточно, чтобы с этих денег «жить». ⠀ А раз это не так, то эту ситуацию надо исправлять. По крайней мере для тех, кто читает наш блог, учится у нас, «топит» за научный подход к Йоге. ⠀ Для этого в эту пятницу, 20го сентября, в 12.00 по мск проведу прямой эфир в нельзя🚫грам. ⠀ Я не буду учить вас зарабатывать деньги, строя Йога империю. Я этого не умею. Это правда. ⠀ И не буду рассказывать, как продавать «успешный успех». Потому что это подло. ⠀ Я хочу рассказать вам как делаются тиражируемые продукты. И это то, что мы (с Надеждой) хорошо умеем. К примеру, запускаем уже 21 поток курса «Анатомическая Йога». ⠀ Расскажу «внутреннею кухню» продукта. Отвечу на вопросы. ⠀ 💬 Напишите в комментах, вам интересно знать как и делать тиражируемые продукты?

❓Поговорим о деньгах в Йоге? Всем привет, это Александр. ⠀ Недавно перебирал свои старые заметки в телефоне и наткнулся на  мои рекламные объявления образца 2008 года: ⠀ 💭1 Раздаем здоровье. Бесплатно. Каждое воскресенье. Утром. Запись по тел…… 💭 2 Обучаем спину не болеть. Центр Йоги Тапас. Каждое воскресенье.  Бесплатно.  Запись. По тел…. 💭 3 В здоровом теле - здоровый Дух. Центр Йоги Тапас. Каждое воскресенье. Утром. Бесплатно.  Запись по тел … И так далее… ⠀ Вот были времена! ⠀ Я уже и забыл, что около полгода каждое воскресенье вел у себя бесплатный класс с целью рекламы своего вот-вот открытого Центра Йоги. ⠀ Вспомнил, что приходили то 1, то 2, то 0 человек. Почему? Потому что нет в глазах людей ценности у Йога-урока, если он стоит 0 рублей. ⠀ Кто таким же вначале «баловался»? ⠀ Зато с этих классов я получил бесценное знание: Преподавание Йоги - это профессия. А любая профессия должна оплачиваться. ⠀ Да. Преподаватели Йоги, которые мне встречались за 20 лет, не заработали «миллионы». Не знаю, кого Йога сделала богатым, кроме мировых учителей: (Имена поставьте сами). И если кто-то рассказывает, что он/она разбогатели на Йоге,  то сделайте факт-чекинг таким заманухам. Про собственное жилье, про машину, про членов семьи, про регулярность отпуска за рубеж.  И посмотрите, не хотят ли вам «втюхать», что сейчас вас научат на Йоге «грестиденьгилопатой» и жить «НаБали», работая 4 часа в неделю. Хотя и допускаю, что такие единицы людей есть. ⠀ В то же время, как профессия преподаватель Йоги вполне может обеспечить нормальной оплатой труда. ⠀ Опять же, напишите, если я ошибаюсь.  Да, я знаю, что тема денег в Йоге чуть ли не табуированна, НО! Мы же Йоги - мы можем друг с другом и откровенно поговорить. Или нет? ⠀ ⁉️ Так что, профессия преподаватель Йоги дает оплату труда, достаточную для вас?

Участники 10 потоки курса «Физиологическая йога», вам уже открыт организационный блок курса. Письмо со ссылкой сегодня ушло вам на почту! Чтобы приступить к учебе 25 августа, необходимо ознакомиться с правилами курса в организационном блоке и обязательно заполнить анкету. ❗ Письмо со ссылкой могло попасть в папку Спам или Промоакции. ❗ В поиске в почте введите «Участнику 10 потока курса», чтобы найти письмо, если сразу его не увидели. ❗Если письма нет (это возможно, если вы ошиблись в адресе вашей электронной почты при регистрации), то напишите нам на почту info@tapas.yoga

❗️Открыт набор на 21 поток курса «Анатомическая йога»❗️ Старт — 6 октября 2024 года! 10 недель - 10 блоков интенсивного обучения по всем группам мышц. 🔹Курс про то, как понять своё тело - какие мышцы не дорабатывают, а какие страдают от чрезмерной нагрузки? И главное, как можно это исправить. 🔹Ответы на сложные вопросы: почему практика йоги остановилась, в чем корень проблемы и как устранить её, не навредив себе ещё больше? 🔷 Курс ориентирован не только на личную практику, но и на преподавательскую деятельность. Он даёт тот уровень профессионализма, когда есть полная уверенность в каждой асане: как она устроена и как выполняется, какие мышцы при этом задействованы и как можно скорректировать слабые места. Вы поймёте, что нет универсальных отстроек и научитесь находить индивидуальный подход к своим ученикам. 🔵 Наглядная и понятная теория в сопровождение практики. Вы будете выполнять домашние задания по каждому блоку, сразу же накладывать полученные знания на свою практику и посещать менторские встречи каждую неделю. Заскучать не получится! 🔔🔔 До 29 сентября к курсу можно присоединиться по дружеской цене со скидкой 15 000 руб (40 000 руб вместо 55 000 руб). + Скидка для сертифицированных преподавателей 1500 рублей. Для её получения вам необходимо прислать фото вашего сертификата нам на почту info@tapas.yoga + Скидка от ваших друзей, кто учится или учился ранее на курсе «Анатомическая йога» - спросите у него промокод на cкидку 1500 рублей. Скидки между собой не суммируются. ✅ Есть возможность оплатить курс в 2 и 3 платежа, в рассрочку от банка на 12 месяцев (ежемесячный платёж всего 3750 рублей), а также из-за границы. ⬇️ С программой курса, всеми акциями и отзывами выпускников можно ознакомиться по ссылке ниже: https://alexshipkov.ru/?utm_medium=social Ждем вас на курсе!

Привет. Сегодня расскажем, как пение мантры «Ом» воздействует на нервную систему. Начнем с блуждающего нерва. Вот только небольшой список его функций: 1 поддерживает сердцебиение, 2 отвечает за пищеварение, 3 иннервирует лёгкие, 4 участвует в речи. ⠀ А вы знали, что ушную ветвь блуждающего нерва, например, стимулируют для лечения депрессии и эпилепсии. При этом происходит снижение кровотока в лимбической части мозга и это полезно при этих заболеваниях? ⠀ Эффективное пение «ОМ» вызывает чувство вибрации костей черепа и учёные предположили, что и это влияет на ушную ветвь блуждающего нерва, как и лечебная стимуляция. ⠀ К исследованию в 2011 г [PMID: 21654968] были привлечены 12 здоровых добровольцев. Четверо имели опыт в йоге, включая медитацию, а остальные никогда не занимались. ⠀ По сравнению с состоянием покоя сигналы фМРТ не выявили какой-либо значительной активации мозга во время пения «ОМ». Однако значительная дезактивация наблюдалась в: ⠀ 📍 миндалевидном теле (играет важнейшую роль в формировании и хранении воспоминаний автобиографической памяти, связанных с эмоционально окрашенными событиями), 📍 поясной извилине (она определяет, начнем ли мы действовать, нарушения в ней вызывают навязчивые мысли, нерешительность и невозможность найти решение), 📍 гиппокампе (участвует в механизмах формирования эмоций, консолидации памяти, пространственной памяти, необходимой для навигации. Генерирует тета-ритм при удержании внимания), 📍 островке (Передняя часть островка выполняет функцию коркового центра боли. Центральная, вероятно, — языковые функции. Задняя, предполагают, участвует в регуляции эмоциональных реакций, возможно, в контексте оценки уровня боли), 📍 орбитофронтальной коре (участок префронтальной коры в лобных долях головного мозга, принимающий участие в принятии решений), 📍 парагиппокампальной извилине (играет важную роль в кодировании памяти), 📍 таламусе (отвечает за передачу сенсорной и двигательной информации от органов чувств к соответствующим областям коры больших полушарий. Играет важную роль в регуляции уровня сознания, процессов сна и бодрствования, концентрации внимания). То есть в тех же областях, что и при стимулировании блуждающего нерва, применяемом при депрессии и эпилепсии. Поёте ли вы мантру «Ом»? А будете, после этой инфо?

Узнают ли давно практикующие преподаватели что-то новое на курсе "Физиологическая йога"? Если вы понимаете. какое физиологическое воздействие оказывает на вас и ваших учеников конкретные инструменты йоги (асаны, пранаямы, бандхи, крийи, медитации), то вам к нам не надо ❌ Если у вас есть пробелы в этих знаниях, если вы, несмотря на весь свой опыт, что-то из инструментария йоги сами не практикуете и/или не даёте своим ученикам, или даёте, но не всегда понимаете, зачем, и что с конкретным учеником делать, почему они вдруг краснеют/бледнеют/падают в обморок, у них болит голова, они сообщают вам кучу других своих недугов или обращаются к вам с вопросами, которые ставят вас в тупик, то вам — на курс "Физиологическая йога". Узнать все подробности и присоединиться можно по ссылке в шапке профиля!

Всем привет! Это Александр. Не, на прикрепленных фото — не я, а свежие выпускницы курса «Анатомическая Йога». Уже легендарные фото до и после курса. Посмотрите, если еще не. А Александр здесь, в тексте. Со своими 1,5 мыслями. И сегодня они такие: Мы живем в конкурентном мире. Знаю я про Йога-дружбу. Согласен, что она есть. Но это не отменяет того, что и между друзьями конкуренция есть. Так устроен эволюционный процесс. Вернемся к Йоге. Здесь, как и много где, конкурируют идеи. Наша идея (точнее идеи) следующие: ⁃ чтобы оценивать, как умеют учить преподаватели, надо смотреть не на их практику, а на практику их учеников. ⁃ через обучение конкретным навыкам нужно учить практика и преподавателя йоги способу мышления. Тогда навыки остаются с ними и после окончания обучения. То, что вы видите на фото — результат этих идей. Реализуем эти и другие идеи на курсе «Анатомическая Йога». 16 июня старт. Сегодня, 2 июня, последний день когда можно начать учиться по дружеской цене (40т.р. вместо 55 т.р.) Регистрация на курс по ссылке https://alexshipkov.ru/?utm_medium=social