Похудеть навсегда

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ДРУГУЮ ЖИЗНЬ..., жизнь, где можно стать стройнее, контролировать то, как ты выглядишь!!!! Кто серьёзно настроен навсегда распрощаться с лишним весом,добавляйтесь ко мне в скайп скайпе live:lena.bublikova.77 . Наличие программы скайп обязательна! #НаборВГруппу

Салат с куриным филе и стручковой фасолью на 100 грамм - 93.99 ккал, Б/Ж/У - 12.25/3.8/2.1 Ингредиенты: Куриное филе - 300 г Яйца отварные - 2 шт Помидор - 1 шт Фасоль стручковая - 300 г Лук - 1\2 шт Сметана по вкусу Сыр - 100 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Для начала отварите куриную грудку и яйца. В другой кастрюльке или в пароварке обработайте стручковую фасоль. Куриную грудку порежьте тонкой соломкой, также можно просто разделить её на волокна. Сыр, томат и лук порежьте мелкими кусочками. Вареное яйцо тоже мелко порежьте. Смешайте все ингредиенты в большой миске, заправьте салат сметаной. Перемешайте. Салат готов. Приятного аппетита!  #рецепты

Хочешь избавится от ненавистных килограмм? Отражение в зеркале не радует тебя? Напиши в комментариях 555 и я отвечу тебе лично. Наш проект специально для тебя, индивидуальный подход, не голодание, не диета, ПРАВИЛЬНОЕ питание. примерное меню. Поддержка на протяжении всего времени, если ты попробовала все и ничего не получилось, поверь тут тебе помогут! #ШколаПитания #БыстроПохудеть #УбратьЖивот #СнижениеВеса

Салат «Красное море» 172 ккал на 100г Ингредиенты: кальмары — 250−300 г помидоры — 1−2 шт. сыр — 100−200 г чеснок — 1 зубчик сметана или натуральный йогурт Приготовление: 1. Кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой. 2. Помидоры тоже порезать соломкой. 3. Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на крупной терке. 4. Все перемешать и заправить сметаной #рецепты

Если ближний упал —Ты его подними. «Да, он сам виноват!» —Кто-то скажет вблизи. Ты не слушай его —Поступай по любви. Виноват? Ну и что? Нет людей без вины. Если тяжко кому —Тяжесть с ним раздели. Не смотри на вину — От души все прости. Если ближний замерз — Ты его отогрей. Ему горько до слез — Вытри слезы скорей! Ну, а радость пришла — Ты порадуйся с ним. Встречи в жизни у нас Неслучайны, пойми! Помолись за того, Кого встретил в пути. Это Божий Закон — Поступать по любви!  #мудрость

#юмор

Исходя из того, что мне задают много вопросов по поводу живота, и как от него избавится, я решила написать статью, в которой разберу почему, он все таки появляется, ну и как с ним бороться. Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому, отложение жира - вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира. Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира. В 100г жиров содержится аж 900кал! Их отложить нашему организму в жир еще проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, да и как энергия жир используется в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира. Теперь давайте разберемся, где же этот жир оседает. Жир откладывается как в кожно-жировой клетчатке, которая находится под нашей кожей, так и внутри, на всех наших органах. Это называется висцеральный жир. Это именно брюшной жир, который показывает на степень ожирения всех внутренних органов и говорит о дальнейшей угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов. Этот жир находится под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперед. Если мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать, если и мышцы пресса, к тому же, слабые, то и получается выпяченный и висящий живот. Никакие качания пресса, естественно избавится от живота вам не помогут. Для того, чтобы избавится от подкожного и внутреннего жира, и соответственно, живота, необходимо сделать так, чтобы этот жир начал сгорать, а горит жир в митохондриях наших мышц под воздействием кислорода. Для того, чтобы кислород попал в наш организм, необходимы кардионагрузки с частотой пульса около 75% от максимального. (220-ваш возраст - это расчет максимума). Также, нужно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и тд, и так же, сокращение потребления жиров. Попытайтесь разложить по полочкам и посмотреть на все, что вы едите. Посчитайте примерное потребление калорий и жиров и скорректируйте питание, если необходимо. Думаю, вы удивитесь, насколько больше, чем вы думаете, вы ежедневно употребляете! Возвращаясь к кардио нагрузкам, время кардио должно быть не менее 40мин, потому, что в первые 20мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жиры. Конечно, чем больше вы себе уже 'наели' живот, тем больше времени вам понадобится на его уменьшение, но все рецепты уже давно известны, волшебных таблеток, помогающих избавится от живота за сутки еще нет, поэтому главное, запастись терпением, приложить усилия, и тогда все получится! Желающие снизить вес бе узнирительных диет и убрать живот, обрести прекрасную фигуру пишите в комментариях ХОЧУ и я вам напишу. С уважением ваш консультьант по питанию Елена Бубликова. #ШколаПитания #БыстроПохудеть

Куриные котлеты с начинкой из сыра и яйца Итого на 100 грамм 147 ккал Б/Ж/У 18.8 / 7.2 / 1.8 Сразу скажу нашла это рецепт где эти котлетки жарились на масле. На фото это видно. Я же просто взяла салфетку, слегка смочила ее маслом, протерла сковороду и пожарила, получилось ооочень вкусно))) советую Ингредиенты: 1) Куриный фарш из грудок 500 гр. 2) Лук репчатый 75 гр. 3) Чеснок 8 гр.. 4) Яйцо 150 гр., 5) Сыр 100 гр. маложирный, у меня ольтермани 17% 6) Соль,перец, зелень - по вкусу Приготовление: Делаем начинку: сыр потереть на мелкой тёрке вместе с двумя отварными яйцами, добавить мелко порезанную зелень, перемешать. Далее руки намочить в воде, набрать ложкой фарш, сделать в середине углубление и положить туда начинку. Затем сформировать котлетку. Протереть сковороду салфеткой, смоченной маслом. Жарить на сковороде на среднем огне с обеих сторон примерно по 2-3 минуты, можно запечь в духовке. Приятного аппетита! #рецепты

ГОТОВИМ ИЗ КАБАЧКОВ СУП ИЗ КАБАЧКОВ: Берем 150 гр куриного филе, режем на кусочки и высыпаем на сковородку. Туда же добавляем зеленый лук, чеснок и 2 столовые ложки соевого соуса. Слегка все обжариваем и перекладываем в кастрюлю, заливая массу 1,5 литрами воды. Когда вода закипит, добавляем 0,5 кг нарезанных на небольшие кусочки кабачков и варим все до готовности. Посолите по вкусу и заправьте готовый супчик зеленью. КАБАЧКИ С ГРИБАМИ И ПОМИДОРАМИ: 300 гр мелко нарезанных грибов и 2 луковицы обжариваем на сковороде в 1 ложке растительного масла. Грибы и лук перекладываем в казан, а в оставшемся на сковороде масле обжариваем нарезанные ломтиками кабачки. Далее кабачки перекладываем к грибам, добавляем немного воды и тушим на медленном огне. Через 10 минут добавляем предварительно нарезанный помидор и 3 столовые ложки сметаны низкой жирности. Все тушим до полной готовности. КАБАЧКИ С СЫРОМ В ДУХОВКЕ: Кабачки нарезаем кружочками и отвариваем их в подсоленной воде. Затем их вынимаем и высушиваем. Далее в противень, смазанный растительным маслом, выкладываем половину кабачков. Посыпаем тертым сыром и накрываем оставшейся половиной. На полстакана молока берем 1 яйцо, хорошенько все размешиваем и заливаем полученной смесью наше блюдо. Сверху можно положить еще несколько кусочков сливочного масла. Кабачки запекаем в духовке около 10 минут. #рецепты

Приглашаю ВАС принять участие в проекте снижения веса ""ЕШЬ И ХУДЕЙ !"" ЭТО курс снижения веса , который продлиться в течении 14 недель или 3 месяца ! В течении курса ,ТЫ пройдешь ТЕСТ ,мы научим тебя разбираться в питании, вести дневник , научишься подбирать и считать белок и калории, Ты получишь 12 важных тем . Которые очень нужны в снижении веса и научим тебя закрепить сниженный вес на всю жизнь . НЕ УПУСТИТЕ ВОЗМОЖНОСТЬ НАЧАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС в команде девчонок !!! Пишите в комментариях ХОЧУ В ПРОЕКТ и я вам напишу. #ШколаПитания #НаборВГруппу #БыстроПохудеть #УбратьЖивот