ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПОХУДЕНИЕ

ПИТАЙТЕ СВОИ КЛЕТОЧКИ И ТОГДА ОНИ БУДУТ ЖИТЬ ДОЛГО Они содержат: • «долгие» углеводы, в том числе клетчатку; • высокий процент (24%) полиненасыщенных линоленовых кислот: омега-3, омега-6; • в ядре и оболочке содержится много растительного белка; • витамины А, С, группы В, K, PP; • макроэлементы: кальций, калий, фосфор; • микроэлементы: медь, марганец, железо, цинк. Полезные свойства семян чиа обуславливают их целебное, общеукрепляющее и оздоровительное воздействие на организм: • противовоспалительный эффект (помогает в лечении); • стабилизация уровня глюкозы в крови; • антиоксидант- и детокс-эффект; • укрепление костной ткани; • облегчение головных болей, мигрени, невралгий; • ул

✅ПОДБОРКА ОБЕДОВ НА ЛЮБОЙ ВКУС ⠀ 1️⃣ Кус-кус, овощи замороженные, рыба голец ⠀ 2️⃣ Котлеты из хека с яйцом и зеленью, креветки, листья салата, картофельное пюре, огурец ⠀ Котлеты З небольших рыбы сначала немного отварила в подсоленной воде (легче отойдёт мясо от кости), смолола в блендере. 2 вареных яйца и зелень(лук и петрушку) нарезала мелко, слегка прошлась блендером, но оставила частично кусочки яйца. Добавила 1 сырое яйцо, чёрный перец, соль, сформировала котлеты. Жарила в сковороде на небольшом количестве масла, после переместила на бумажное полотенце. ⠀ 3️⃣ Гречка, свекла (была отварена и натерта на тёрку, добавила соль и оливковое масло), селёдка, картофель со стручковой фасолью ⠀ 4

Белковое печенье 🥠

Нежный молочный 🥤 коктейль 🍹

Ужин за 30 минут 🕜

Курочка с овощами 🍗

СМУЗИ 🧋 ДЛЯ ЧИСТОЙ И СИЯЮЩЕЙ КОЖИ 🧴

Активные точки для похудения

🥗 Волшебный салат. Ингредиенты: 🥬 Капуста 🥕 Морковка 🥒 Огурец 🌱 Укроп Заправка: 🥬 Пучок петрушки 🧄 2 зуб чеснок 🍶 Масло оливковое/льняное 50 мл 🍋 Половинка лимона 🧂 Соль Приготовление: Капусту мелко нашинковать. Добавить морковку, укроп и огурец. Заправить и дать настояться. Для заправки: Взбить все ингредиенты в блендере до однородности.

🧘‍♂️ Эффективная 10-минутная зарядка