Начнем с того, что от правильного, или здорового режима питания, зависит наше самочувствие и здоровье, а так же хороший результат для худеющих или набирающих вес.
Режим питания - это наш ежедневный прием пищи, который подразумевает не только завтрак обед и ужин, но и дополнительные перекусы, а так же включение в рацион продуктов, богатых белками, полезными жирами и сложными углеводами.
Как показывает практика, лучше когда перерывы между приемами пищи не меньше 2-х часов и не больше 3-4-х. Если вы едите 3 раза в день (каждые 6 часов), ваш организм успевает сильно изголодаться, и, "набросившись" на долгожданную еду, отложить "запасы", которые потом не очень сильно радуют, проявляясь в проблемных местах. О чем нужно помнить, чтобы этого избежать:
1. Обязательно завтракайте, включая в рацион протеины (для сытости), сложные углеводы (для энергии), витамины и минералы.
2. Плотно обедайте. Старайтесь потреблять много овощей, что дает клетчатку; рыбу или мясо (или другие источники белка), что дает сытость и строительный материал для клеток.
3. Ужинайте не позднее чем за 2-3 часа до сна легкой и полезной пищей.
4. Перекусы так же должны быть полезными: орешки, йогурты, творожки, фрукты, белковые коктейли и т.п.
Чай с сахаром и печеньем (а так же шоколадкой, булочкой) перекусом не является, т.е. не несет никакой пользы для организма.
Придерживайтесь этих советов в течение дня и будьте здоровы!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев